- •Видеофильмы «Многогранники»
- •23.02.03 Техническое обслуживание и ремонт автомобильного транспорта
- •23.02.01 Организация перевозок и управление на транспорте (автомобильном)
- •Содержание с.
- •Тема 1. Рынок труда
- •Структура занятости населения в рф:
- •Формула для расчета уровня безработицы в регионе:
- •Тема 2. Способы поиска работы.
- •1. Знакомые.
- •2. Поиск работы с помощью печатных изданий по трудоустройству.
- •3. Прямое обращение к работодателю
- •4. Интернет.
- •5. Государственная служба занятости
- •6. Ярмарки вакансий
- •7. Кадровые агентства.
- •7.1. Агентства по подбору персонала (рекрутинговые агентства).
- •7.2. Агентства по трудоустройству.
- •Тема 3. Резюме и сопроводительное письмо
- •3.1. Резюме
- •4. Опыт работы.
- •3.2. Сопроводительное письмо
- •Тема 4. Техника собеседования
- •Тема 5. Устройство на новую работу
- •Тема 6. Направления и принципы реализации карьеры
- •2. Горизонтальное;
- •3. Смена организации.
- •1. Чётко выполнять служебные обязанности.
- •2. Иметь приличный внешний вид и хорошие манеры.
- •3. Грамотно и культурно излагать свои мысли.
- •4. Быть пунктуальным и внимательным к мелочам.
- •5. Постоянно повышать свою квалификацию.
- •6. Избегать вредных привычек.
- •8. Доброжелательно относиться к окружающим.
- •9. Не критиковать и не обсуждать начальство или коллег с другими сотрудниками.
- •Тема 7. Правила делового общения
- •3. Начинать беседу следует только с дружеского тона, все время поддерживая положительную установку при общении.
- •7. Избегайте излишних споров, особенно в присутствии большого количества людей.
- •8. Вас оценят, если вы проявляете неподдельный интерес к другим людям.
- •9. Прежде чем убеждать человека в чем-либо, надо понять его позицию.
- •10. Надо уважать мнение других людей.
- •2. Обязательно объясните причину своего отказа.
- •Тема 8. Стресс и способы саморегуляции в условиях стресса
- •1. Различная физическая нагрузка.
- •2. Выброс эмоций
- •3. Питание
- •5. Полноценный сон.
- •6. Общение.
- •7. Увлечения.
- •1. Измените свое отношение к проблеме.
- •2. Научитесь жить сегодняшним днём.
- •3. Помните: могло быть хуже.
- •5. Оценивайте себя сами.
- •6. Признайте свое право на ошибку.
- •7. Развивайте позитивное мышление
- •Тема 9. Управление временем
- •Анализ приоритетов по Эйзенхауэру
- •Принцип Парето Принцип Парето заключается в следующем: примерно 20% усилий и времени обеспечивают 80% результата, тогда как остальные 80 % усилий и времени дают всего лишь 20 % результата.
- •Пример резюме Фролова Наталья Владимировна
- •Пример сопроводительного письма
1. Различная физическая нагрузка.
Этот метод стоит на первом месте по эффективности. Физические упражнения (гимнастика, прогулка и т.д.) помогают сердцу и лёгким лучше справляться со своей работой. Питательные вещества и кислород легче проникают в различные части организма. К тому же, когда человек устает физически, его психологическая усталость проходит, раздражение заметно снижается, а то и совсем исчезает. У вас неприятности на работе? Пройдитесь пешком, причем в темпе, - и вы не принесете свое раздражение домой.
2. Выброс эмоций
Если Вы чувствуете, что у Вас внутри накопилось достаточно острое напряжение, то можно выплеснуть его вместе со слезами. Если есть люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями, то хорошо поговорить с ними. Наконец, психологи иногда рекомендуют выплёскивать свои эмоции на бумагу. Необходимо просто написать всё, что Вас тревожит, а затем эту бумагу выбросить. Есть и более экстремальные способы: разбейте тарелку или громко крикните. Медиками установлено, что сильное нервное напряжение в некоторых случаях можно разрядить при громком крике или резких выражениях. Но делать это нужно наедине.
3. Питание
Необходимо есть больше овощей и фруктов, качественных круп и меньше животных продуктов. Кофе лучше заменить чаем. Поскольку отрицательные эмоции ослабляют организм, то совершенно логично было бы предположить, что положительные эмоции его укрепляют. Так оно и есть. (Установлено, например, что 1 праздничный день способствует укреплению иммунитета на 2 дня.) Поэтому больше смейтесь, и вообще, больше радуйтесь жизни.
4. Водные процедуры.
Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы в порядок помогает вода: плавание в бассейне, различные водные процедуры - горячие или тёплые ванна, душ, баня, сауна. Вам на собственном опыте необходимо определить, что будет полезно именно вам. Говорят, что можно успокоить нервы, если просто долго смотреть на воду. Эта стихия обладает чудодейственной силой. Английские психологи посылают своих пациентов к морю: достаточно час-другой послушать шум прибоя, глубоко вдыхая морской воздух, и вы почувствуете себя умиротворенным.
5. Полноценный сон.
Организм восстанавливается тем полнее, чем сильнее он расслаблен. Лучше всего расслабляется он во сне, а значит, необходимо хорошо высыпаться.
6. Общение.
Легко «сбрасывать» стресс помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми. Поговорите по телефону с приятным собеседником. Если вы находитесь на работе, выйдете в коридор и поговорите с симпатичными вам сотрудниками на нейтральные темы (о погоде, покупках и т.д.). По единодушному мнению японских невропатологов такое общение оказывает благодатный терапевтический эффект.
7. Увлечения.
Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно благотворно действует общение с детьми), гуляют с собакой, слушают любимую музыку. Кроме того, мужчины предпочитают заниматься машиной в своем гараже, а женщины любят ходить по магазинам. Важно не забывать доставлять себе удовольствие – время от времени делать то, что приятно.
Искусственные способы (советы борьбы со стрессом из области психологии):