План рациона на день № 29 (1370 ккл)

Первый прием пищи:

- Спагетти с овощами и соевым соусом - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10390

- Куриный стейк с овощами - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11682

Второй прием пищи: - Фруктовый салат с овсяными хлопьями – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_9229

Третий прием пищи:

- Овощной салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154

- Чизкейк с творогом и лимонным соком – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16047

Четвертый прием пищи: - Яблоки запеченный с ванильно – творожным кремом - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16894

Пятый прием пищи: - Куриные грудки со специями - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16903 - Овощной салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154

План рациона на день № 30 (1390 ккл)

Первый прием пищи:

- Белковая запеканка с овсянкой – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10797

Второй прием пищи:

- ПП – шаверма - 250грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_5370

Третий прием пищи:

- Куриные грудки в огуречно – йогуртовом соусе – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16467

- Овощной салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154

Четвертый прием пищи:

- Зеленый смузи – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17083

Пятый прием пищи:

Морковно - творожная запеканка – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10667

План рациона на день № 31 (1243 ккл)

Первый прием пищи:

- Творожно – овсяные блинчики – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16866

Второй прием пищи:

- Фруктовый салат с натуральным йогуртом - 300 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_9229

Третий прием пищи:

- Рыба запеченный с помидорами и специями 170 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16715

- Овощной салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154

Четвертый прием пищи:

- Творожный десерт – суфле – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16732

Пятый прием пищи: - Рыба на пару – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12357

План рациона на день № 32 (1300 ккл)

Первый прием пищи:

- Салат «Цезарь» с курицей - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10333

- Диетическое овсяное печенье - 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17019

Второй прием пищи:

- Молочно – протеиновый коктейль – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16062

- Миндаль - 20 грамм

Описание: https://vk.com/wall-28511142_17141

Третий прием пищи:

- Куриный шашлык - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10091

- Ароматный рис с овощами - 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11965

Четвертый прием пищи:

- Белковый омлет с яблоками и корицей – 125 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16712

Пятый прием пищи:

- Вкуснейший рулет с индейкой – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16700

- Овощной салат – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17154