План рациона на день № 21 (1340 ккл)

Первый прием пищи:

- Спагетти с морепродуктами и томатом - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_13819

Второй прием пищи:

- Запеченная рыба в шубе из омлета – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_2885

-  Морковь с зеленой фасолью и травами – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15654

Третий прием пищи:

- Легкий рыбный суп – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_4418

Четвертый прием пищи:

- Рыбные котлетки с морковью – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10530

- Овощной салат с фасолью -125 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11493

Пятыйприем пищи:

Диетическая панна - котта – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16119

План рациона на день № 22 (1355 ккл)

Первый прием пищи:

- Пряный рис с овощами - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11965

- Стейк из лосося со специями – 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15993

Второй прием пищи:

- Творожное – яблочное суфле – 150 грамм  

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_8620

Третий прием пищи:

- Рыба на пару со специями - 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15993

- Салат с овощами и авокадо - 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11981

Четвертый прием пищи:

- Рулет из лаваша с начинкой – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11998

Пятый прием пищи:

Брокколи с творожно – чесночным соусом - 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_14908

Куриная грудка на гриле со специями – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16483

План рациона на день № 23 (1308 ккал)

Первый прием пищи:

- Высокобелковый омлет с творогом – 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16390

Второй прием пищи:

- Хлебец - 1

- Молочный коктейль с яблоком - 250мл

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12750

Третий прием пищи:

- Пряная куриная грудка - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16903 - Овощной салат с фасолью – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11493

Четвертый прием пищи:

- Яблоко, 30грамм миндаля

Пятый прием пищи: - Куриная грудка тушеная в кефире со специями - 130 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16948 - Зеленый салат - 60 грамм - Кабачок тушеный с баклажаном - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15170

Пятый прием пищи: - Ванильно – шоколадный торт - 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17016

План рациона на день № 24 (1298 ккал)

Первый прием пищи:

- Курица капрезе – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17122

- Овсяные блинчики – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16866

Второй прием пищи:

- Куриный суп с цукини и шампиньонами - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11467

- Греческий салат - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17077

Третий прием пищи:

- Овощной салат с курицей – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17037

- Творожно – ягодная запеканка – 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15317

Четвертый прием пищи:

- Запеченная курица с овощами – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12646

- Зеленый смузи – 200мл

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17083

Пятый прием пищи:

Морковно - творожная запеканка – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10667