План рациона на день № 13 (1320 ккал)

Первый прием пищи:

- Перцы, фаршированные гречневой кашей - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19011 - Куриные котлетки с творогом – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19002

Второй прием пищи:

- Омлет с овощами – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19002

Третий прием пищи:

- Банановая овсянка - 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16891

- Рыбные шарики, запеченные в йогурте – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18933

Четвертый прием пищи:

- Яичные роллы с тунцом, сыром - 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19235

Пятый прием пищи:

- Cалат с тунцом и яйцом -150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19002

- 1 большой фрукт – грейпфрут

Описание: https://vk.com/wall-28511142_13670

План рациона на день № 14 (1305 ккал)

Первый прием пищи:

- Гречка "Особенная" – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19011

- Помидоры, фаршированные тунцом и творогом – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19235

Второй прием пищи:

- Суп пюре из капусты - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16418

- Тушеная говядина в томатном соусе - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19211

Третий прием пищи:

- Витаминный салат – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19064

- Курочка по-китайски – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_19282

Четвертый прием пищи:

- Филе минтая с помидорами и сыром – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18933

- Запечённые кусочки тыквы со специями – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17147

Пятый прием пищи:

- Рыба тушенная с овощами – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_18933

План рациона на день № 15 (1298 ккл)

Первый прием пищи:

- Куриный пирог – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12640

- Овсяная каша сухофруктами по швейцарски – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16350

Второй прием пищи:

- Куриный суп с лапшой без муки - 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11676

- Куриные зразы с гречкой и грибами - 150грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_2942

Третий прием пищи:

- Овощной салат с фасолью – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11493

- Творожно – ягодная запеканка – 100грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15317

Четвертый прием пищи:

- Запеченная курица с овощами – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_12646

- Зеленый смузи – 200мл

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17083

Пятый прием пищи:

Морковно - творожная запеканка – 200грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10667

План рациона на день № 16 (1308 ккл)

Первый прием пищи:

- Курица с соевым соусом и медом (курица терияки) – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11382

- Ризотто с грибами – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_17025

Второй прием пищи:

- Рыба на пару – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_15993

- Диетическая шарлотка – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16653

Третий прием пищи:

- Сырный суп с курицей – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16610

- Творожно - яблочный пудинг – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_11453

Четвертый прием пищи:

- Яичный рулет в форелью – 150 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10984

- Свекольный салат с фасоль – 100 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_10694

Пятый прием пищи:

Творожное желе с ягодами(ежевикой или любой другой) – 200 грамм

Рецепт: https://vk.com/wall-28511142_16721