Глава 5. Профилактика критических ситуаций и профессиональных болезней водителей

5.1. Профессиональные болезни водителей и профилактика

Профессиональные заболевания водителей условно можно разделить на несколько групп.

Первая - это заболевания позвоночника и малого таза. Связаны они с неудобным функциональным положением за рулем, в котором длительное время находится водитель. Сюда можно отнести радикулиты, остеохондрозы. Дополняют этот букет геморрой и, конечно же, простатит, который является наиболее "представительным" заболеванием этой условно разделенной группы.

Статистики утверждают, что простатитом страдают от 40 до 60% мужчин. Разные причины способствуют возникновению этой болезни - тут и курение, и выпивка, но у водителя первоочередная - застой циркуляции кровообращения в малом тазу, а к нему, не побоюсь повториться, приводит неудобная поза, в которой постоянно находится человек за рулем.

Конечно, по сравнению с геморроем, простатит для мужчины более опасен, а полноценное действие этой составной организма наиболее важно, поскольку заболевание простаты, как правило, ведет к развитию импотенции.

Вторая группа заболеваний связана с повышенной эмоциональной нагрузкой. Постоянное напряжение за рулем вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Потому-то у водителей наиболее часты инфаркты, гипертония, сбои сердечного ритма.

Третья группа - болезни желудочно-кишечного тракта, связанные с нерегулярным и неполноценным питанием во время работы. Но эти заболевания - удел профессионалов, большей частью шоферов-дальнобойщиков и в меньшей степени любителей.

По большому счету перечисленным заболеваниям меньше подвержены автолюбители. Все зависит от того, сколько времени человек проводит за рулем и насколько внимательно он относится к своему здоровью.

Что же нужно делать, чтобы не допустить возникновения заболеваний, а тем более перехода их в хроническую форму?

Как бы банально ни звучало - это разнообразные физические нагрузки, то есть ежедневный комплекс гимнастических упражнений, который должен держать в норме сердечно-сосудистую систему, тонус нервной системы, в том числе кровообращение. Ничего сверхъестественного в нем нет, в общем-то это обычный комплекс гимнастических упражнений, единственное, что должно непременно присутствовать - круговые движения в поясничном отделе позвоночника, всевозможные сгибания и разгибания. Это особенно важно, когда говорят об активизации кровообращения в малом тазу.

Для профилактики профессиональных водительских заболеваний нет ничего лучше контрастного душа. И в то же время нет ничего проще - утром после принятия гигиенического душа переходить на контрастный. Причем, не нужно сразу бросаться на максимальную разницу температур, входите в эту процедуру постепенно, тем более, если ни разу ее не делали, - от прохладно-тепленькой, доведя со временем разницу до максимально горяче-холодной, такой, которую кожа может выдержать в течение нескольких секунд.

Такое температурное раскачивание активизирует кровообращение кожи, центральное кровообращение, нормализует тонус нервной системы, стимулирует иммунную систему.

И завершающим аккордом режимных профилактических мероприятий должна стать ежедневная прогулка. Но прогулка - это не посещение гостей или поход в магазин, на рынок - сие есть ходьба. В день нужно проходить примерно пять километров в течение 40 минут. Утром ли вы это будете делать, вечером ли - значения не имеет.

Этих трех составляющих достаточно для того, чтобы держать себя в тренирующем режиме и активизировать жизненно важные функции организма.

Подчеркивается особо: все хорошо делать вовремя, важно не допустить возникновения заболевания, а тем более его перехода в хроническую форму. Очень важно найти себе врача, который будет помогать вам на стадии микросимптоматики, когда в организме произошли минимальные сдвиги или возникновение их возможно. В этом случае можно поставить человека на ноги, чего сегодня медицина редко достигает в силу того, что люди обращаются, когда, как говорится, край пришел. Лучше сходить к врачу "по-пустому", то есть перестраховаться, чем оказаться в клинике. (М. Станиславчи Интернет)

Заряд бодрости перед утомительной ездой

Черный чай располагает достаточным количеством кофеина, чтобы быстро прогнать остаток сна, не вызывая при этом учащенного сердцебиения. Кроме того, содержащийся в чае теин стимулирует обмен веществ в коре головного мозга.

Съев спелый банан, вы испытаете прилив энергии за счет поступившей в кровь глюкозы. А благодаря высокому содержанию калия, бананы обладают тонизирующим действием и великолепно восстанавливают силы после физических и нервно-психологических нагрузок.

Как бороться со стрессом за рулем

Риск попасть в аварию у людей , чья нервная система часто подвергается нагрузкам, в пять раз выше , чем у людей с более крепкими нервами. К такому выводу пришли ученые, исследующие психологию автомобилистов, пишет журнал «Spigel».

Находясь под постоянным информационным давлением, человек воспринимает информацию гораздо медленнее, чем в нормальных условиях. Возникает так называемый эффект туннеля: все, что происходит по краям поля зрения почти не фиксируется мозгом. Сигналом для этого является невозможность водителя вспомнить, как он проехал предыдущие несколько километров, утверждают исследователи из европейского клуба АСЕ.

Чтобы предотвратить нервные «срывы» за рулем, АСЕ рекомендует научиться «расслабляться» за рулем. Стресс чаще всего выражается в негативных мыслях и беседах с самим собой, имеющих агрессивную направленность. Нужно оставить всю свою мстительность и настраиваться на доброжелательный лад. Думать о партнерстве на дороге, уступать дорогу, извиняться перед другими водителями, если сам не прав, делать различные дружеские жесты. Все это способствует хорошему настроению и не позволяет человеку испытывать стресс.

Если же водитель все же чувствует нарастающую агрессию, АСЕ советует сконцентрировать мысли, выйти ненадолго на свежий воздух, выключить радио, прекратить все отвлекающие разговоры. И необходимое внимание вернется.

Глубокий сон против утомления

Одним из верных способов снятия утомления длительной езды является глубокий сон.

Выберите бесшумную и темную комнату. Максимально расслабьтесь. Лягте на спину. Приступайте к медитации с использованием диафрагменного дыхания. Если день выдался напряженным, можете свернуться калачиком и сконцентрируйтесь на каком-нибудь приятном образе из вашей жизни, или от природы, например, представьте журчащий ручей. Так как магнитные силовые линии направлены от севера к югу, нужно расположить кровать в спальной комнате именно параллельно к магнитным линиям земли, т. е. следует спать головой на север.

Е

Упражнение по снятию усталости

сли вы поняли, что переутомлены, необходимо выполнить следующее упражнение: приложите к ушам ладони так, чтобы пальцы касались затылка, и быстро побарабаньте указательными пальцами по затылочной части головы. Это прояснит голову и улучшит самочувствие. Для достижения ощутимого эффекта барабанить нужно несколько секунд, потом недолгая пауза, и так – 5 раз.

Б

Усталость без видимых причин

ывают дни, когда вы чувствуете страшную усталость без видимых причин. Вот одна из них. Если вы обычно встаете в семь часов, но по выходным дням спите до полудня, вы можете нарушить работу своих биологических часов и будете чувствовать себя еще более усталым. Это в частности связано с выделением гормона бодрости – кортизола. К утру происходит физиологический спад его уровня. Если вы проснулись, содержание этого гормона постепенно повышается, и вы чувствуете себя нормально. Но если утро переходит в день, а вы еще спите, кортизол так и остается на низком уровне, и в итоге вы поднимаетесь не свежим и бодрым, а вялым, что резко снижает бдительность и увеличивает время реакции водителя. В такие дни лучше воздержаться от поездок сразу после просыпания.

Ч

Бодрое настроение на весь день

тобы хорошо провести день, нужно правильно его начать. По моему личному опыту могу утверждать – успех сопутствует тому, кто утром просыпается рано и с хорошим настроением. Не вставая с постели, сделайте пятиминутную медитацию, обдумайте дела, предстоящие вам в течение дня. На свежем воздухе (или перед открытыми окнами) сделайте разминирующее физические упражнения. А теперь – под душ! Струи воды позволяют вам окончательно изгнать вялость. Завершите процедуру контрастным душем, который повысит тонус ваших сосудов.

У

Способы устранения усталости

томление означает, что человек перестал быть активным. Утомление – это слабая циркуляция энергии и крови. Если вы малоподвижны, энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Ленивые утомляются быстро. Самые большие едоки также устают больше всех.

Небольшое количество сока цитрусовых (лимона, апельсина, грейпфрута), разбавленного стаканом горячей воды, с двумя чайными ложками меда быстро восстановит энергию при слабости и усталости. Хорошо туда добавить свежеразмолотые орехи. При хроническом утомлении, иммунодефи­ците надо принимать в первой половине дня экстракт корня элеутерококка.

Е

Снятие переутомле­ния, головной боли и укрепления сердечной мышцы

жедневное употребление орехов, изюма и сыра тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу. За один прием нужно съедать 30 г. орехов, 20 г. изюма и 20 г. сыра.

К

Повышение бодрости перед началом трудной езды или утомительной работы

итайская оздоровительная гимнастика советует: сядьте на стул слегка расставив ноги :

руки на коленях, спина прямая, глаза прикрыты, глубокий вдох – живот надувается, медленный выдох – живот втягивается.

• Большими и указательными пальцами хорошенько разотрите уши

• Ладони плотно прижмите над слуховыми отверстиями и водите ими вверх-вниз

• Массируйте голову ладонями по направлению от лба к затылку и обратно.

• Прикройте лицо ладонями, делайте движение, как будто Вы умываетесь.

П

Соблюдайте режим сна

ричины нарушения режима сна весьма разнообразны: сменная работа, командировки, жизнь в слишком интенсивном ритме, пристрастие к ночным телепередачам и т. д. Частые нарушение режима сна приводят к врачебному определению «хроническая усталость» Усталость снижает защитные свойства организма, делает нас более уязвимыми в отношении дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев, сокращает жизнь. Снотворное, безусловно, поможет заснуть, но со временем для того, чтобы заснуть, вам придется постоянно увеличивать дозу снотворного. Поэтому, прививайте привычку соблюдения режима сна, что от вас не требует огромных усилий, а лишь правильной организации своего режима дня.

Д

Советы народной медицины

анное определение о полезности сна известно каждому. Нововведением является результаты исследования в Гарварде: час дневного сна увеличивает работоспособность и снижает степень утомляемости (на основе применения теста по определению времени реакции водителей: лишенные сна показали в 1,5 раза больше времени). Работа водителей в условиях интенсивного городского движения, или при длительном пребывании за рулем водителей-дальнобойщиков сопровождался, как правило, нарушением режимов питания, отдыха и сна, что весьма часто является причиной бессонницы. Вот некоторые советы народной медицины предпочтительнее медикаментам:

• молоко с медом - стакан горячего молока с ложкой меда поможет расслабиться;

• сок капусты - свежеприготовленный сок капусты рекомендуется пить 0,5-1 стакану за 40 минут до сна;

• отвар тыквы с медом – рюмка отвара тыквы, смешанного с медом, принимать перед сном;

• настой полыни – 1-2 ст. ложки корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2-х стаканах кипятка в течение 1-2 часов.

• настой из листьев салата – 3 ст. ложки свежих измельченных листьев салата залить 2-мя стаканами кипятка, настаивать 1-2 часа. Пить по 0,5 стакана в теплом виде 2-3 раза в день и 1 стакан на ночь.

У

Упражнение для снятия напряже­ния и расслабления мышц для ведущих сидячий образ трудовой деятельности

ченые США разработали комплекс упражнений, которые помогают снять напряжение и расслабить мышцы после долгого пребывания в сидячем положении:

• вытяните руки и разведите их в стороны, 5 секунд сгибайте и разгибайте пальцы. Выполните это упражнение 5-10 раз;

• опустите подбородок, коснувшись им грудной клетки, оставайтесь в таком положении 2 секунды, повторить упражнение 10 раз;

• в положении стоя медленно поочередно поднимайте и опускайте руки, поворачивая голову то вправо, то влево, выполняйте 5-10 раз;

• сцепите пальцы рук на затылке и сводите лопатки, пока не почувствуйте напряжение в верхней части спины, затем расслабьтесь, повторить 5-10 раз;

• чтобы избежать отечности ног, полезно помаршировать на месте, сделать несколько приседаний, наклоны в стороны и вперед-назад.

Н

Чтобы избавиться от усталости

а ушной раковине находится около 170 биологически активных точек. Те, которые расположены в верхней части отвечают за состояние ног, таза, внутренних органов. На мочке находятся точки, связанные с глазами, горлом, зубами. Если в каком-то органе проявляется боль, можно унять ее, нажимая на те или иные зоны. Чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня, французские ученые рекомендуют каждое утро делать массаж.

Он поможет снять усталость после напряженной работы. Выполняйте следующие упражнения 10 раз:

• потяните себя за уши вниз, вверх, в стороны;

• держите двумя руками ушные раковины, делайте круговые движения вперед и назад;

• плотно закрывайте ладонями слуховой проход, а затем резко отодвиньте руки от него;

• охватите ушные раковины снизу указательным и средним пальцами и энергично разводите их вверх-вниз;

• накройте уши ладонями, чтобы пальцы лежали на затылке;

• Указательным и средним пальцами постучите по основанию черепа.

Н

Основные составля­ющие здоровья

аше тело – самый совершенный инструмент во всей Вселенной. Если Вы будете снабжать тело хорошим топливом, чистым воздухом, закалять его упражнениями, солнечными ваннами и содержать во внутренней чистоте с помощью голодания, инструмент будет отлично выполнять свои функции.

Б

Физические упражнения или нагрузка укрепляют сердце и создают эмоциональный комфорт

иохимическое объяснение этого процесса заключается в том, что во время выполнения упражнений в головном мозге образуются вещества, называемые эндорфинами, которые поднимают настроение, вселяют оптимизм, и вообще делают жизнь более радостной. Кроме того, если Вы занимаетесь регулярно, то в организме постоянно образуются антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. Вы должны выбирать такие упражнения, которые доставляют вам удовольствие. Степень нагрузки определяется частотой пульса. В обычном состоянии наш пульс составляет 60-90% от максимального (имеется ввиду пульс при максимально быстрой ходьбе). Максимальную частоту пульса рассчитывается так: от 220 отнимают возраст.

В

Расслабления во время транспортных пробок

ы долго ждете начала движения, нервно поглядываете на часы, часто и напряженно смотрите вдаль. Не лучше ли заняться «скромной» гимнастикой, чем раздражаться? Нижеперечисленные изометрические упражнения укрепляют важные группы мышц, расположенных вдоль позвоночника, самого основного несущего звена в вашем организме. На минуту выпрямьтесь и расслабьте плечи! Потянитесь и распрямитесь, вновь расслабьтесь. Остановка может стать для вас командой: «расслабиться!» - вы успокаиваете дыхание, расслабляете губы, мышцы щек и лба, уголки рта, судорожно сведенные плечи. По команде «Едем дальше!» закончите минутную релаксацию. Во время следующей остановки все повторяется, и потерянное время перестает быть потерянным.

П

Разминка за рулем автомобиля

осле длительных поездок в машине могут возникнуть боли и мышечное онемение в спине. Снять напряжение могут несложные упражнения, которые можно сделать на месте:

• Плечи опущены вниз, голова слегка вытянута вверх, затылок прижат к подголовнику – оставайтесь в таком положении 7 секунд.

• Сядьте прямо, не касаясь спинки сиденья . Обопритесь руками о края сидения и поочередно поднимайте то одну, то другую ягодицу. В каждом положении оставайтесь по 3 секунды.

• Сделайте дыхательные упражнения животом (диафрагменное дыхание): глубоко вдохните воздух носом (живот прилипает к спине) пауза 10-15 секунд. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Н

Нехитрые правила, соблюдение которых помогает пережить атмосферную разбитость

аш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. Головная боль, слабость, быстрая утомляемость или же плохое настроение – далеко не все «прелести» влияния атмосферных изменений – температуру, влажность, ветер, магнитное поле, радиация и т. д. Если перед сменой погоды вы чувствуете необычайное возбуждение или, наоборот, становитесь вялой и сонливой, то это вполне нормально. Это естественная реакция организма на перестройки в атмосфере. А вот обострение хронических болезней в ответ на атмосферные изменения считаются действительно опасными. Они могут возникнуть еще до перемены погоды как своего рода сигнальная реакция.

Разумеется, повлиять на погоду мы не в состоянии. Но вот помочь своему организму совсем не сложно. В первую очередь необходимо поддержать сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную системы. Для поддержания сердечно-сосудистой системы следует уменьшить физическую нагрузку, занятия спортом лучше отложить, замените их получасовой прогулкой и подышите свежим воздухом. Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее необходимыми вам элементами – витамином С, каротином, микроэлементами, минеральными веществами. Не забывайте о йогуртах и кефире, которые нормализуют работу кишечника и регулируют обмен веществ и функций организма.

5

Ванна лаванды снимает усталость

0 г. цветков лаванды залейте 1 л. воды, доведите до кипения и оставьте на водяной бане еще 10 мин. Дайте остыть. Затем профильтруйте. Отвар добавьте в ванну (с температурой 36-38 ^оС). Эту процедуру можно принимать перед сном. Продолжительность – не более 20 мин. Сразу после ванны - ложиться в постель. Кр 2802

Д

Шоколад снимает утомляемость и придает бодрость

аже диабетики могут не отказаться от шоколада тех сортов, которые содержат минимум 60% какао, ибо он содержит очень небольшое количество глюцидов. Напрасно обвиняем шоколад в том, что он способствует образованию холестерина. Не вызывает шоколад ни приступов боли в печени, ни аллергии, ни кариеса (поскольку какао содержит фтор). Один из составляющих его элементов – фенилэтилмин – оказывает психостимулирующее воздействие, которое усиливается присутствием кофеина. Поэтому водителям-дальнобойщикам рекомендуется всегда иметь при себе шоколад лучших сортов.

Е

Мед при утомлении, усталости и бессоннице

сли Вы засыпаете с трудом, принимайте перед сном мед. Через 20 мин. после приема он поступает в кровь. При хронической усталости народная медицина рекомендует:

• перед сном прием 1ч. ложки меда с добавлением небольшого количества лимонного сока на ½ стакана воды.

• Тем, кто страдает хронической усталостью, нельзя перед сном мыться с мылом. Мыло – это сильный щелочной раствор, который влияет на усталость.

• Ешьте дары моря, т. к. недостаток йода в организме – причина усталости.

Д

Шесть способов укрепления позвоночника

ля повышения эластичности позвоночника – основного несущего стержня нашего организма, водителям, имеющим сидячий образ трудовой деятельности, необходимо:

• Используйте любую возможность подняться с рабочего места, выйти из кабины и размяться;

• Время от времени (например, при ожидании зеленого сигнала светофора) напрягайте мышцы живота, спина станет прямой, а живот – плоский;

• По дороге в магазине укладывайте вещи(продукты) в две сумки, а не в одну;

• Уборка автомобиля, уход за двигателем и т. д. Сделает позвоночник более гибким, а талию – тоньше!

• Вспомните, как кошки выгибают спину. Попробуйте повторить это движение несколько раз;

• Хотя бы изредка выполняйте танец животом.

С

Рекомендации для пожилых водителей

реди распространенных недомоганий старости – зуд и судороги. Они не угрожают жизни, но доставляют много страданий. Зуд начинается чаще всего ночью и может превращаться в настоящую пытку. Существует весьма простой и эффективный способ. Возьмите тонкую пластинку лимона, приложите к зудящему месту и сильно, до боли надавите. Судороги также случаются ночью. Интенсивность их разная. Когда судороги легкие, для их предотвращения достаточно напрячь мышцы. При сильных используйте рекомендации для снятия зуда. Профилактика судорог: каждый вечер перед сном максимальным усилием массируйте ноги. Для лечения судорог утром и вечером в течение 10 дней смазывайте подошвы ног лимонным соком. После его высыхания наденьте носки.

Б

Средства снятия боли в суставах

оли могут быть вызваны возрастными изменениями суставов, посттравматическими явлениями, ревматизмом, либо другими заболеваниями. Желательно, чтобы причину боли установил врач. Однако, если приступ настиг Вас внезапно, можно принять пару таблеток анальгина, только после еды. Можно сделать водочно-масляной компресс на ночь. Поменьше ходите и не переохлаждайтесь. В домашней аптеке необходимо иметь мазь Вишневского, жидкий деготь, медицинскую желчь для применения в качестве компрессов (разумеется, по отдельности). Однако, если боли не проходят в течение полутора-двух суток, нужно обращаться к врачу.

С

Лечение хронического фарингита

мешайте 1 ч. ложку аптечного сиропа шиповника с 2 ст. ложками свекольного сока и кефира, выжмите туда же сок половины лимона, перемешайте и пейте его один раз в день мелкими глотками за 30 минут до выхода из дома. Этот напиток повышает «морозоустойчивость» гланд и миндалин.

П

Против приступа мигрени

риступ мигрени развивается ступенчато. Обычно он начинается с потемнения в глазах, очертания предметов расплываются из-за мгновенного сужения и расширения одной из мозговых артерий – появляется невыносимая пульсирующая боль в половине головы, часто повторяется головокружением, тошнотой, рвотой, которая немного облегчает состояние. Если боль не будет преодолена, то она может продлиться несколько часов и даже суток. Чем раньше Вы начнете борьбу с зарождающимся приступом, тем легче он переживается. Поэтому:

• немедленно принимайте таблетку, содержащую кофеин (цитроном);

• постарайтесь расслабиться, если Вы за рулем, немедленно останавливай­тесь и постарайтесь заснуть. Сон в этой ситуации – лучшее лекарство.

• полезны при мигрени прогулка на свежем воздухе и несложные физические упражнения. Если боль долго не проходит, необходимо обращаться к врачу.

Профилактика

радикулита

Первопричина – воспаление корешков спинно­мозговых нервов, обычно возникает на основе остеохондроза. Эффективными средствами народной медицины являются:

• натрите на терке вместе с кожицей черную редьку или корень хрена. Заверните в плотную ткань и приложите к больному месту, накройте полиэтиленовой пленкой, поверх обвяжите поясницу шерстяным платком;

• залейте 1 ст. ложку сухих измельченных ягод брусники 1 стаканом кипятка и дайте настояться 20-30 минут. Процедите и принимайте по 1-2 ст. ложке 3 раза в день за 1,5 часа до еды

• больное место намажьте тонким слоем меда и накройте салфеткой, сверху поставьте 2 горчичника и укройте поясницу шерстяным платком

• втирайте в болезненную область порошок черного перца, хорошо смешанного с растительным маслом в пропорции 1:2.

В

Берегите зрение

одитель воспринимает 93-95% информации от окружающей среды через свои зрительные анализаторы – глаза. Поэтому очень важное значение имеет сохранить зрение. Для приостановления быстро прогрессирующей близорукости нужно пить отвар крапивы. Возьмите 5 ст. ложек измельченных листьев молодой крапивы, залейте стаканом воды и варите 3-5 минут до еды. Крапиву лучше собрать весной. За один сезон такого лечения зрение значительно улучшится.

При воспалении глаз принимайте настой клевера: 1 ст. ложку сухих цветов клевера заливают стаканом крутого кипятка, настаивают 20 мин. и процеживают.

С

Берегите глаза

тарайтесь меньше читать в транспорте. Плохое освещение, дорожная тряска автомобиля вынуждают держать журнал, газету или книгу прямо перед глазами, поэтому они быстро устают.

Офтальмологи не советуют носить солнцезащитные очки синего, голубого, серого или фиолетового цвета. Они не защищают глаза от ультрафиолетового излучения солнца, а наоборот, концентрируют его. Самые полезные – очки с коричневым, дымчатым и желто-зеленым фильтрами.

Смотрите чаще на зеленый цвет придорожной обстановки (зеленые поля, листья, деревья) – он действует успокаивающе на зрительные анализаторы.

Ч

Методы улучшения зрения

ерника – плоды в любом виде (особенно для улучшения ночного зрения),

Морковь – в любом виде,

Женьшень – способствует излечению от многих болезней и повышает светочувствительность Глаз. Улучшают зрение тертые яблоки, очищенные огурцы, которые прикладывают к глазам.

Лавровый лист – 4-5 листиков заварить в ½ стакана кипятка. Охладить и выпить. Полоскания хорошо помогают при ячмене.

С

Нервный срыв ухудшает зрение

варите вкрутую куриное яйцо. Остудите, аккуратно разрежьте его пополам и полусферу белка наложите на больной глаз на несколько минут так, чтобы белок плотно прилегал к коже вокруг глаз, но не касался его самого. Если глаза почему-то воспалились, в них появилась не только краснота, но и жжение, то полезно прикладывать к глазу заваренный в тряпочку натертый картофель, яблоки или огурцы.

В

Упражнения для улучшения зрения

станьте на расстоянии 2-х метров от какого-либо выбранного вами предмета. Глядя прямо на него, считайте до пяти, закройте глаза и постарайтесь мысленно представить себе этот предмет, снова считая до пяти. Откройте глаза. Упражнение следует повторить не менее 5 раз.

1

Для улучшения остроты зрения

.Залить 2 чайные ложки цветков календулы лекарственной 2-мя стаканами кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 0,5 стакана 4 раза в день. Этим же настоем промывать глаза.

При катаракте полезно пить по 0,7 стакана смеси соков из моркови и петрушки (3:1) 3 раза в день перед едой.

3

Средство для значительного улучшения зрения и омоложения организма

50 г. чеснока мелко порезать и потолочь в посуде деревянным пестриком (толкушкой), отвесить 200 г. этой массы (взять снизу, где больше сока), положить в глиняный сосуд и влить 200 мл спирта. Плотно закрыть и хранить в темном месте 10 дней. После этого состав процедить через плотную ткань. Остаток отжать. Через 3 дня начать лечение. Пить лекарство строго по схеме (количество капель с 50 мл холодного молока).

Дни	1-й день	2-й	3-й	4-й	5-й	6-й	7-й	8-й	9-й	10-й
Завтрак	1	4	7	10	13	15	12	9	6	3
Обед	2	5	8	11	14	14	11	8	5	2
ужин	3	6	9	12	15	13	10	7	4	1

Далее по 25 капель 3 раза в день. Курс можно повторить через 5 лет

*значительно улучшает зрение

Назначение рецепта: * очищает организм, * резко улучшает общий обмен, * предупреждает инфаркт, стенокардию, склероз, паралич, образование опухолей. При точном, осмысленном лечении омолаживает организм.

Э

Тибетский рецепт улучшения зрения и слуха

тот рецепт датируется примерно IV веком до н. э. Рецепт настоя: 300 гр. Чеснока мелко порезать и потолочь в посуду деревянной толкушкой. Отвесить 200 гр. этой массы (взять снизу, где больше сока), положить в глиняный сосуд и влить 200 мл спирта. Плотно закрыть и хранить в темном месте 10 дней. После этого состав процедить через плотную ткань, остаток отжать. Принимать от 2-х до 15 капель перед завтраком, обедом и ужином с 50 мл холодного молока, начиная с 4-го дня хранения, увеличивая количество капель с 2-х до 15-и в течение 10 дней. Затем 25 капель 3 раза в день пока лекарство не кончится.

Н

Овощи для улучшения ночного зрения

екоторые люди плохо ориентируются в сумерках ослаблением или полным отсутствием способности глаз адаптироваться в темноте. Людям с расстройством сумеречного зрения необходимо увеличить потребление продуктов содержащих витамин А (молоко, яйца, сыр, сливочное масло). Очень полезны морковь, тыква, щавель, шпинат, зеленый лук и помидоры.

П

Целительное упражнение для глаз

осмотрите прямо вперед. Не поворачивая головы, переведите взгляд направо и сохраните такое положение, считая до трех. Таким же образом поступайте, переведя взгляд вниз, налево и вверх. Отдохнув немного, поделайте те же движения в обратном направлении – налево, вниз, вверх. Кр 2005

О

Гипертония – профессиональная болезнь водителя

бычно о повышенном артериальном давлении (АД) говорят, когда оно превышает 160/95 мм рт. Ст. Однако АД является индивидуальным показателем и допустимая норма повышается с возрастом. Долгое время гипертония может не вызывать никаких жалоб. Но если вовремя не заняться лечением болезнь может обрушиться многими бедами. Опасна не сама гипертония, а ее осложнения. Чтобы их предотвратить, необходимо осуществлять следующие профилактические меры:

исключите из рациона поваренную соль;

исключите из рациона жирное, ограничите потребление сладкого;

ведите активный образ жизни, постоянно и последовательно занимайтесь физическими упражнениями;

ограничьте применение жидкостей: воды, соков и др.

Ч

Для укрепления сердечной мышцы

тобы больное сердце вас меньше беспокоило, чтобы исчезли неприятные боли, неуверен-ность и слабость, укрепите сердечную мышцу:

Возьмите 1 кг. изюма (без косточек) хорошо промойте частями под теплой водой, а затем – прохладной водой. Посушите на чистой белой ткани. Переберите. Кушайте натощак 40 ягод (строго). Завтрак – через 30 мин. – 1 час. Так есть весь килограмм. Второй килограмм съесть «на спад»: 1-й день – 40 ягод; 2-й день – 39; 3-й – 38 и т. д. До 10 ягод. Оздоровление сердечной мышцы нужно проводить 1-2 раза в год.

Ваше сердце будет работать намного увереннее, если Вы регулярно будете пить чай из калины с медом. Но надо следить за давлением. При повышении давления прием чая следует прекратить.

Г

Профилактика гриппа

рипп, острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), вирус, которого был открыт в 1931 г. Грипп занимает первое место по частоте и количеству случаев в мире и составляет 95% всех инфекционных заболеваний. Для борьбы с гриппом лидирующее место занимают вакцины. Прививки, как правило, проводятся в лечебных учреждениях по месту жительства.

В период подъема заболеваемости гриппом, водителям рекомендуются такие противовирусные препараты как арбидол и ремантадин, которые рекомендуется людям, непосредственно контактирующие с больными. В этот период следует употреблять пищу, богатую витаминами и синтетические поливитаминные комплексы.

Ф

Финская баня против гриппа

инские физиологи и медики, много лет изучающие механизм сауны, пришли к выводу, что под воздействием банного пара и контрастных процедур в крови увеличивается на 10-15% количество лейкоцитов. Особенно такие их формы, которые гемотологи называют системно-ядерными нейтрализаторами и моноцитами. Именно эти кровяные клетки не только захватывают и переваривают микробы гриппа, но и вырабатывают лейкины – бактерицидные вещества.

Остерегайтесь коварной ангины

Ангина – заболевание весьма коварное, поражающее весь организм. При этом, если даже у вас нет температуры, нужно соблюдать постельный режим. Переносимая на ногах болезнь во много раз увеличивает риск возникновения тяжелых осложнений на сердце, суставы и почки. Основная лечебная мера – полоскание рта, чтобы не допустить проникновения вирусных микробов в кровь, которая разносит их по всему организму. Полоскать горло нужно как можно чаще. Очень важен режим еды и питья: забудьте об остром, соленом и жареном, ну а тем более о холодном и горячем. Весьма полезны травяные ингаляции (шалфей, ромашка), которые лучше делать на ночь. Полощите горло 6-8 раз в день. Для этого подходит поваренная соль (1ч. ложка на стакан воды), пищевая сода (0,5 ч. ложки на стакан воды), и три капли йода на стакан теплой воды. Пейте больше чая с лимоном или молоком.

1

Пять принципов улучшения памяти

.Питание должно быть сбалансированным. Придерживайтесь диеты с большим содержанием растительных волокон и низким содержанием животных жиров;

2..Дополните обычный пищевой рацион витаминами антиоксидантами;

3.Включайте в дневной рацион: чеснок, женьшень, розмарин;

4.Избегайте посуды, содержащих алюминий вредного для желудочно-кишечного тракта и нервной системы;

5.Всегда оставайтесь активным, причем не только физически, необходимо постоянно тренировать память и расширять свой кругозор.

С

Упражнение для улучшения памяти

адитесь на стуле, выравните спину, поднимите подбородок и смотрите вперед. Откройте широко глаза, а затем закройте их ладонями так, чтобы ниоткуда не проникал свет. Дышите животом медленно, глубоко, спокойно. Сохраняя такое положение, постоянно думайте о лучшем моменте в своей жизни. Через 2-3 минуты уберите руки. Проделайте это упражнение ежедневно, по меньшей мере 3 раза.

С

Самое полезное блюдо для водителей

уп (или борщ) дает нашему организму энергию и тепло, активизирует обмен веществ и кровообращение, восстанавливает баланс жидкости, от которого зависит уровень артериального давления. Это отличная практика гастритов и холициститов. Есть суп хорошо как на обед, так и на ужин, особенно тем, кто мечтает похудеть. Вегетарианские супы поддерживают полезную микрофлору в кишечнике, улучшают моторику желудочно-кишечного тракта. Особенно полезны супы с крупами, которые богаты пищевыми волокнами (клетчаткой, пектинами, витаминами В.) Пектин выводит из кишечника таксоны, соли, тяжелые металлы, а клетчатка препятствует всасыванию в кровь холестерина.

С

Укрощение «волчьего» аппетита

соблазном переедания можно справиться, если вы измените свои привычки:

• Не отказывайтесь от завтрака – он «будит» систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров;

• Никогда не ешьте стоя, господа водители: вы съедите намного больше;

• Уменьшайте порцию в два раза;

• Не засиживайтесь за столом;

• Вы съедите меньше, если предварительно сделаете упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки вверх, 10 раз глубоко вдохните полной грудью.

Е

Волшебное целительство яблок

ще Гиппократ рекомендовал яблоко при лечении кишечных заболеваний, хворей сердца и почек:

• они удаляют избыточные соль и воду, поэтому гипертоникам рекомендуют каждое утро съедать кисло-сладкое яблоко;

• два сочных яблока ежедневно могут предупредить инфаркт и атеросклероз;

• при обострении мигрени надо тут же съесть яблоко;

• одно яблоко обеспечит вам спокойный сон;

• перед обедом помогает очищению кишечника;

• они благоприятны при ревматизме, болезнях печени и почек, при кожных заболеваниях;

• если утром вы встаете с головной болью и тяжестью в желудке, съешьте несколько кисло-сладких яблок;

• при неприятном запахе изо рта за обедом и ужином – стакан яблочного сока

П

Остерегайтесь магнитных полей

о вредным воздействиям на организм человека бытовые электроприборы и электроприборы автомобиля специалисты приравнивают к выбросам труб металлургических заводов и выхлопным газам автомобилей.

Электроприборы на автомобиле и в домашних условиях создают электромагнитные поля, значительно повышающие международные гигиенические нормативы в 0,2 микротеслы. Они служат причиной развития синдрома хронической усталости, обострение множества хронических недугов, снижение репродуктивной функции. Значение имеет не только мощность самого источника, сколько продолжитель-ность его воздействия и близость расположения от человека.

Чтобы уменьшить эту «агрессию» необходимо находиться от источника на большое расстояние не менее 50 см, а спальные комнаты – не менее 2-х метров. Не включайте одновременно несколько источников излучения, пользуйтесь в обязательном порядке заземляющими устройствами.

Д

Весенний курс лечения души и тела

анный метод голодания рекомендуется тучным водителям, позволяющий прием 200-300 ккал в день в виде жидкой пищи:

Утром травяной чай с чайной ложкой сахара (полезно для кишечника)

В середине дня – овощной бульон

Во второй половине дня – травяной чай с чайной ложкой меда

Вечером – стакан фруктового сока.

В зависимости от переносимости могут применяться целенаправленные релаксирующие и дыхательные упражнения, а также физическая нагрузка.

Р

Особенности биоритмов организма

итм жизнедеятельности человеческого организма диктует невидимый «хронометр», на который равняются, среди прочего, физическая и духовная активность, давление, температура тела, гормональный уровень, пищеварительная система, сердце, легкие, печень и почки. Необходимо знать некоторые особенности «внутренних часов» своего организма. Людям, страдающим астмой или заболеваниями дыхательных путей следует принимать лекарство вечером, так как к вечеру желудок вырабатывает больше желудочной кислоты, чем в любое другое время суток. Давление достигает высшей точки днем в период наибольшей активности. Ночью же оно резко падает, а утром снова поднимается на более высокий уровень – по этой причине инфаркт, как правило, случается рано утром. Страдающим диабетом нужно знать, что самое активное выделение инсулина происходит по утрам. Из-за нарушения «биологических часов» вследствие длительного перелета на самолете или бессонной ночи возникают перебои в сердце или боль в желудке.

Д

Полезность цели­тель­ных вибраций (от Кирило-Белозор­ского монастыря)

октор биологических Ф. Я. Шипунов провел необычное исследование и обнаружил, что уже на расстоянии 70 км (!) от Кирило-Белозорского монастыря (Вологодская область, Россия) начали зашкаливать датчики, стоящие в машине ученого – в момент Богослужения: с каждого квадратного сантиметра строения (XVI-XVII) веков излучалось несколько киловатт энергии в секунду. А когда заговорил колокол, от него исходило огромной мощности резонансное ультразвуковое излучение. Вирусы гриппа, желтухи, тифозная палочка погибли в этих энергиях через несколько секунд. Опыты повторяли многократно. Вирусы погибли с завидной скоростью. Исследователь полагает, что уничтожив храмы в советскую эпоху, мы лишили атмосферу городов необходимой целительной ультразвуковой информации

Г

Голодание – надежный способ исцеления

олодание известно с древних времен и применялось всегда для очищения организма. Голодали все великие люди – пророки, художники, мыслители. Готовясь к какому-нибудь важному делу, они проходили строгий пост: сорокадневное голодание. И только по истечению этого срока приступили к этому делу. Голодание усиливает интеллектуальные способности, прочищает все каналы восприятия. С помощью голодания Вы обретаете мудрость, величайшее и редчайшее свойство в современном мире. Голодание воздействует на нас в трех нарправлениях – оно очищает нас физически, умственно и духовно. И в итоге возникает супержизнеспособность и суперздоровья, что создают реальную предпосылку безопасной и долголетней жизни.

А

Виды и основные законы голодания

рнольд Эрет, крупнейший специалист по питанию, сказал: «Жизнь – это трагедия питания!» Человек не заботится, чтобы дать отдых своему желудку. Он постоянно перегружает себя избытком пищи. Такая перегрузка выводит органы пищеварения из строя. В результате страдает весь организм. Специалисты по питанию рекомендуют 26 часовое (один день в неделю), трех, семи и десятидневное голодание. Основные законы голодания:

• Необходим индивидуальный подход к голоданию.

• Длительное голодание проводится только стационарно.

• Во время голодания предварительно проводится очищение организма.

• Сохранение положительного настроения и веру в успех.

• По возможности больше двигаться и находиться на свежем воздухе.

• Выход из голодания должен быть постепенным, нельзя в первый день употреблять белковую пищу.

• Во время голодания можно пить только воду. От любой пищи нужно отказаться. Голод – это очищение тела от токсинов. Голод помогает нашим сосудам сохранить свою чистоту, чтобы кровь могла свободно питать все части нашего тела, и, в первую очередь – сердце (14, 44, 77).