5) Основные группы мышц

Мышца человека — это орган тела (мягкая ткань), состоящий из мышечных волокон, способных сокращаться под воздействием нервных импульсов и обеспечивающий основные функции тела человека: движение, дыхание, питание, сопротивление нагрузкам и т.п.Преобладающей в структуре мышц является поперечно-полосатая мышечная ткань, свойство которой (сократимость) и определяет функцию мускула как органа сокращения.

Мышцы спины

Мышца-выпрямитель (выпрямляющая) :Функции: поддержка вертикального положения, разгибание позвоночника и его наклоны, повороты головы, частично участвует в дыхании. Это мощная мышца, она прикрепляются к рёбрам и позвоночнику и проходят вдоль по обеим его сторонам от шеи до таза.

Трапециевидная мышца: Функции: Поднятие рук вверх, движение лопатками – поднятие, опускание, сближение лопаток, наклоны головы в разные стороны. Трапециевидная имеет треугольную форму и крепится у основания черепа к позвоночнику и ключице. Ромбовидные мышцы горизонтально лежат под трапециевидными. Они соединяют и опускают лопатки.

Широчайшая мыщца: Функции: Обеспечивает движение плеча с оттягиванием руки назад к позвоночной оси спронацией (вращением вовнутрь). Плоская треугольная мышца, расположенная на нижней боковой части спины. Она начинается около позвоночника и прикрепляется к плечевой кости. Прикрыта вверху на небольшом участке возле позвоночника трапециевидной.

Большая круглая мышца: берёт начало от нижнего края лопатки и крепится к плечевой кости. Работает одновременно с широчайшими мышцами.

Мыщцы грудной клетки.

Большая грудная мышца - самая крупная мышца грудной клетки, она берет свое начало на протяженном расстоянии от ключицы до грудины, прикрепляясь плечевой кости. Главная функция мышцы - сгибание и приведение плеча, а также его внутренняя ротация.

 Малая грудная мышца - это небольшая мышца треугольной формы, располагается под большой грудной, и в целом дублирует ее функции.

Мыщцы живота

Прямая мышца пресса (живота) — служит для наклона вперед. Эта мышца поднимает всё тело, когда вы садитесь из положения лёжа.

Наружная косая мышца пресса (живота) — служит для поворотов и наклонов грудной клетки( когда таз служит опорой) и наоборот служит для поворотов при поднятия таза и ног (когда опорой служит грудная клетка)  (пример: когда выполняются упражнения на брусьях или турнике).

Внутренняя косая мышца пресса (живота) — выполнение функций идентично с наружными косыми мышцами пресса.

Поперечная мышца пресса (живота) — служит для втягивания нижней части живота, то есть участвует в дыхании (освобождает легкие от воздуха).

Мыщцы рук

Бицепс, или двуглавая мышца, в паре с плечевой мышцей сгибают руку в локте. Оба пучка двуглавой мышцы огибают локтевой сустав и прикрепляются к лучевой кости. Плечелучевая мышца сгибает руку, когда кисть находится в среднем положении, двуглавая — когда кисть развернута наружу. В обоих случаях им помогает плечевая мышца.

Трицепс— трёхглавая мышца, расположенная на задней поверхности руки выше локтя, состоит из трёх головок, которые объединяются в единое сухожилие. Все три головки — латеральная, медиальная и длинная— разгибают руку в локтевом суставе. Латеральная головка прикрепляется к наружной поверхности плечевой кости, медиальная — к задней. Длинная головка проходит под плечевым суставом и прикрепляется к лопатке.

Дельтовидная мышца образует характерную округлость плеча. Она состоит из трёх пучков, которые сходятся на наружной поверхности плечевой кости. Ключичная головка начинается от переднего края ключицы. Она поднимает руку вперед и поворачивает ее внутрь. Лопаточная головка прикрепляется к лопатке, отводит руку назад и разворачивает её наружу. Акромиальная головка отводит руку в сторону.