6. Способы развития мозга и оптимизации его деятельности.

В организме мозг выполняет функции «управляющего» все­ми остальными органами и системами. Со своими «подчинен­ными» мозг находится во взаимной связи, и поэтому наруше­ния деятельности мозга влияют на весь организм и, наоборот, нарушение какой-либо функции организма влияет на мозг.

Мозг хотя и составляет два процента от общей массы тела, но потребляет 20% его энергии.

Развитию мозга способствуют:

а) разгадывание кроссвордов, ребусов, логических задач и т.п.

б) игры — шахматы, шашки, нарды, некоторые компьютерные игры: (логические, стратегические, ро­левые игры и квесты, но не стреляли);

в) чтение серьезной литературы;

г) увлечение философией, изучение религий;

д) техническое творчество, изобретательство.

Предлагаемая мозгу деятельность должна приносить удоволь­ствие. Мозг очень чуток к положительным эмоциям и любит обес­печенную жизнь. На благоприятные условия он отвечает блис­тательной работой и отменным здоровьем.

Факторы, препятствующие успешному мыслительному про­цессу:

а) косность, стереотипность мышления;

б) излишняя приверженность к использованию привычных методов решения, что затрудняет возможность взглянуть на задачу по-новому;

в) страх ошибки, боязнь критики, страх «оказаться глупым», излишняя критичность к своим решениям;

г) психическая и мышечная напряженность.

Методы развития мозга

1. Занятие незнакомой деятельностью — лучший способ развития мозга. Если вы любите литературу, начните изучать физику, если вы любите спорт, начните изучать астро­номию. Найдите для себя что-то новое, чем бы вы с удовольствием занялись.

2. Общение с теми, кто превосходит вас по интеллекту, яв­ляется довольно эффективным средством развития.

3. Тонкая работа пальцами (складывание чего-либо, шитье и др.) улучшает кровообращение мозга, препятствует отмира­нию нервных клеток. Поэтому, если хотите, чтобы ваш мозг не старел, играйте на гитаре, форте­пиано, паяйте радиосхемы.

4. Когда мозг находится в состоянии полного расслабления, которое происходит в состоянии медитации или непосредствен­но перед сном, он испускает волны альфа-частиц. Мозг особен­но восприимчив к идеям, когда он находится в «альфа-состоя­нии». Поэтому умение входить в такое состояние (практика ме­дитации) может увеличить силу ума.

5. Занятия различными видами искусства способствуют улуч­шению деятельности мозга. Исследования показали, что музы­ка, ритм, игра и цвет воображения заметно оттачивают литера­турные и математические способности, развивают интерес к точным дисциплинам.

6. Ставьте перед собой трудные задачи. Чем труднее зада­чи, тем на «больших оборотах» будет работать мозг, тем силь­нее он будет «наращивать свою силу».

7. Расширяйте кругозор. Одно из самых трагических последствий технического прогресса - узкая специализация. Можно быть хорошим специалистом, но по-настоящему крупные открытия и достижения — привилегия людей с универсальной подго­товкой и широким кругозором.

8. Положительно влияет на мозг любой вид физической актив­ности. Следует обратить особое внимание на упражнения, раз­вивающие гибкость позвоночника. Исследования показали, что мозг принимает и перерабатывает гораздо меньше информа­ции, если человек горбится или сутулится.

9. Для соответствующей деятельности мозгу необходимо и со­ответственное питание:

- ненасыщенные жирные кислоты (растительное масло, масло ростков пшеницы)

- наличие в рационе йода, необходимого для серого вещества мозга (морская капуста, кальма­ры, креветки, морские рыбы, салат-латук, лук репчатый и по­рей, дыни)

- цинк, связанный со способностью к изучению языков (пророщенная пшеница и пшеничные отруби , мясо, фасоль, горох, кукуруза, рыба, го­вяжья печень)

-витамин Е (зародыши злаковых культур, зеле­ные части овощей и ряда дикорастущих растений; подсолнеч­ное масло).

-витамины группы В ( в бобовых овощах, ячмене, овсе, фасоли, спарже, картофеле, твороге, сыре, гречневой и овсяной крупе, мясе и субпродуктах, курином яйце, рыбе, хлебе из муки грубого помола).

- вита­мин С (во многих свежих овощах и плодах, но наи­более ею богаты зелень петрушки и укропа, смородина, поми­доры. черная и красная смородина, красный перец, цитрусо­вые и картофель).

По расчетам известного французского врача Жан-Мари Бурра, при увеличении концентрации в организме витамина С на 50 процентов интеллектуальные возможности возрастают на 4 пункта.

-большое количество кислорода (способствуют следующие про­дукты питания: картофель, петрушка, мята, хрен, редис, лук, помидоры).