Носовой вдох

Важной заботой ученика и педагога должно быть оберегание связок от

попадания на них холодного воздуха. Тренировать носовой вдох нужно

каждый день и целый день.

Берем небольшой вдох «курносым» носом, выдох теплый.

Берем вдох носом одновременно с полунаклоном тела вперед. Выдыхаем

ртом, возвращаясь в исходное положение. Выдох теплый.

Лежа на полу, – берем вдох носом (перебор дыхания в таком состоянии

невозможен), медленно выдыхаем ртом: выдох теплый - «дыши, но пламя

свечи не туши», - учил князь С. Волконский, в свободное от княжеских дел

время обучавший актеров сценической речи.

Сидя на полу, берем вдох носом при одновременном наклоне тела к ногам, а

теплый выдох – при возвращении тела в положение лежа.

Лежа на спине, берем вдох носом при одновременном поднятии ног под

прямым углом и медленно опускаем ноги с одновременным теплым

выдохом.

Вдох носом и одновременный наклон к полу с прямыми коленями (взять

воздух на полу) и, возвращаясь в исходное состояние, выдыхать медленно и

тепло.

Вдох носом и одновременное приседание на корточки, возвращение в

исходное положение на теплом выдохе.

Вдох носом при одновременном повороте головы влево, возвращение

головы с горячим выдохом. И тоже - в другую сторону.

Прогнувшись вперед, - вдох через нос, теплый выдох через рот.

То же самое выполнять на фиксированном, крепком выдохе, на выдохе

со звуками п-ф-ф.

«Помпа»:

Пальцы рук лежат на соответствующих плечах. С поворотом тела вправо

крепко «ударяем» локтем правой руки о поднятое левое колено, при этом

выдыхаем на звуке С. Затем поворачиваемся влево и левым локтем достаем

до правого колена. Позже добавляем тексты скороговорок. Ударная гласная

в слове приходится на акцент в движении.

Упражнения проделываются по 8 раз.

Простые в исполнении физические упражнения можно варьировать, но принцип должен быть один: при носовом вдохе напряжение, при выдохе – постепенное расслабление.

И еще следует помнить, что вдох носом берется с полуоткрытым ртом, так как при фонации некогда всякий раз для взятия дыхания прикрывать рот, но при этом прикрыть вход холодному воздуху извне совершенно необходимо. Для этого используем язык – он слегка поднимается к небу в момент вдоха носом и в момент горячего выдоха лежит внизу спокойно. (Попробуйте понюхать, как вкусно чем-то пахнет: при вдохе язык подтягивается к небу, при выдохе – опускается.)

Постоянное повторение этих упражнений приводит к вырабатыванию навыка носового вдоха.

И еще следует следить за тем, чтобы вдох производился максимально бесшумно.

Таким образом, весь начальный период воспитания нового дыхательного навыка проходит в состоянии лежа, сидя на корточках или прогнувшись, в позе «сфинкса» на столе, чтобы снять напряжение и обеспечить небольшой правильный вдох. Тренируется короткий и крепкий носовой вдох с помощью "курносого носа" и прикрытого языком входа в глотку холодного воздуха.

Постепенно с помощью незамысловатых физических упражнений приходят в рабочее состояние и необходимые для выдыхания нижние мышцы живота, межреберные мышцы, и диафрагма.

В состоянии лежа на спине, стоя, или прогнувшись, в ходьбе и беге тренируем и "толчковый" добор, который, наравне с объемным носовым вдохом, обеспечивает голосовой аппарат воздухом, но гораздо быстрее и чаще. Суть этого дыхания – в эластичности диафрагмы. Диафрагма прогибается от давления на нее легких, наполненных воздухом, давит на желудок и тот выскакивает. При фонации воздух постепенно выходит из легких, диафрагма в силу своей эластичности становится на место и желудок возвращается восвояси. В момент возвращения диафрагма совершает быстрый короткий рывок – парадоксальное движение, - подсвязочное давление на мгновенье ослабевает, происходит необходимая для начала фонации остановка, а легкие в этот момент подхватывают небольшое количество воздуха для продолжения звучания. В этом и состоит суть толчкового добора при фонации. Стало быть, тренированная, максимально подвижная диафрагма может легко совершать толчковые движения так часто, как это необходимо для быстрого, короткого добора.