Как следует наносить мазь
Смазки бывают двух основных видов: смазки скольжения и смазки держания.
Для классического хода носовая и пяточная часть лыжи смазываются смазками скольжения, обычно парафинами. А центральная часть лыжи (колодка) смазывается держащей мазью, чтобы не было отдачи. Колодка – это средняя часть лыжи, начинающаяся от пятки ботинка и расположенная вверх от крепления на 15-25 см.
Вот эту среднюю часть лыжи (колодку) и надо мазать держащей мазью для того, чтобы лыжи у вас не скользили при толчке ногой назад.
На этом рисунке изображена как раз та средняя часть лыжи, которую надо мазать держащей лыжной мазью. Как видите, у коротких лыж длиной менее 180 см колодка должна быть длиной 60 – 65 см. Более высокие лыжи длиной более 180 см должны иметь более длинную колодку – 70 – 75 см. Лыжи для конькового хода смазываются по всей длине смазками скольжения.
|
Подбор лыж в соответствии с ростом лыжника.
Правила подбора лыж по длине различны для коньковых и классических лыж. Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста лыжника. Рекомендуемая длина лыж для классического хода — на 25-30 см больше роста лыжника. Прогулочные лыжи подбираются в диапазоне на 15-25 см больше собственного роста. При подборе прогулочных лыж лыжникам с относительно большим собственным весом рекомендуется придерживаться верхней границы диапазона, а с относительно малым — нижней границы. Кроме того, начинающим лыжникам следует помнить, что короткие лыжи легче в управлении, поэтому на них легче научиться кататься на первом этапе обучения. Уверенные в себе лыжники могут выбирать лыжи подлиннее, поскольку более длинные лыжи обеспечивают лучшее скольжение.
Если Вы хотите кататься как коньковым, так и классическим стилем, используя при этом одну и ту же пару, остановите свой выбор на комбинированных моделях (Combi). При отсутствии подходящей комбинированной пары лучше приобрести более короткие классические лыжи, чем коньковые. Это объясняется тем, что особенности конструкции коньковых лыж делают передвижение на них классическим стилем практически невозможным, в то время как на коротких классических лыжах вполне возможно передвигаться коньковым ходом.
Таблицу подбора лыж по длине:
Рост лыжника |
Гоночные лыжи |
Прогулочные |
|||
см |
коньковые |
классические |
|
|
|
190 |
195 |
210 |
210 |
|
|
185 |
195 |
210 |
210 |
|
|
180 |
195 - 190 |
205 - 210 |
200 - 210 |
|
|
175 |
185 - 190 |
200 - 205 |
190 - 200 |
|
|
170 |
180 - 185 |
195 - 200 |
190 - 200 |
|
|
165 |
175 - 180 |
190 - 195 |
180 - 190 |
|
|
160 |
170 - 175 |
185 - 190 |
180 - 190 |
|
|
155 |
165 - 170 |
180 - 185 |
170 - 180 |
|
|
150 |
160 - 165 |
175 - 180 |
170 - 180 |
|
|
145 |
155 - 160 |
165 - 170 |
160 - 170 |
|
|
140 |
150 - 155 |
160 - 165 |
150 - 160 |
|
|
130 |
140 |
150 |
140 - 150 |
|
|
120 |
- |
- |
130 - 140 |
|
|
110 |
- |
- |
110 - 120 |
|
|
100 |
- |
- |
100 - 110 |
|
|
90 |
- |
- |
90 |
|
|
В выборе пластиковых лыж главным критерием является вес лыжника. Для начала следует поставить лыжу на ребро линейки и найти центр тяжести, передвигаясь взад и вперед. Найденное место отметить карандашом. Затем лыжи стоит положить на пол или любую другую ровную поверхность и встать на них таким образом, чтобы нос ботинка лыж находился рядом с отмеченным центром тяжести. При этом вес тела следует равномерно распределить на две лыжи. После этого в просвет между лыжами и ступней стоит просунуть лист бумаги и подвигать его вперед-назад по лыже. Перемещаться он должен на расстояние не меньше тридцати сантиметров в оба направления.
Техника лыжного спорта
Темы:
1 - Классические ходы
2 - Переход с одного лыжного хода на другой
3 - Коньковые ходы
4 - Смена коньковых лыжных ходов
5 - Техника преодоления подъёмов
6 - Техника прохождения спусков и неровностей
7 - Техника торможения
8 - Повороты в движении