- •История возникновения лыж
- •Виды лыж
- •Лыжные крепления
- •Как следует наносить мазь
- •Подбор лыж в соответствии с ростом лыжника.
- •1. Классические ходы
- •2. Переход с одного лыжного хода на другой
- •3. Коньковые ходы
- •4. Cмена коньковых лыжных ходов
- •5. Техника преодоления подъёмов
- •6. Техника прохождения спусков и неровностей
- •7. Техника прохождения неровностей
- •8. Поворот в движении
История возникновения лыж
Древние лыжи
Первые упоминания о лыжах относятся, по разным предположениям, к пятому тысячелетию до н.э., об этом свидетельствуют археологические находки, обнаруженные на месте стоянок древних людей. Именно тогда человеку впервые пришла в голову мысль, использовать две длинные палки, привязанные к ногам, не только для перешагивания по глубокому снегу, но и для скольжения по нему. Так на смену примитивным снегоступам пришли лыжи.
* Снегосту́пы (лапки, ступни [традиц.]; ступательные лыжи) — самое древнее приспособление для передвижения по снегу. Чем больше площадь поверхности, тем меньше давление на снег, и, соответственно, человек меньше проваливается при передвижении по снежному насту.
Второй возможный вариант возникновения лыж — их происхождение от саней. Лыжи похожи на облегчённые санные полозья.
На Руси и в странах Скандинавии лыжи были известны издревле, однако, впервые, в роли спортивного инвентаря они выступили лишь в конце XIX века, когда в Москве прошли первые соревнования по лыжным гонкам на дистанцию в три версты. Это событие положило начало отдельному виду спорта.
Виды лыж
Лыжи условно можно разделить на три группы по способу передвижения:
классические;
коньковые;
комбинированные.
На пять групп по назначению: спортивные, туристические, прогулочные, промысловые и детские.
Классические лыжи ("Classik" или "Cl") - для передвижения на лыжах традиционным способом - скольжение по лыжне или целине.
Коньковые лыжи ("Skate" или "Sk") - для передвижения на лыжах, как на коньках, по снежному насту или по специально подготовленным трассам, а так же там, где это позволяют условия.
Комбинированные лыжи ("Combi") - для передвижения классическим или коньковым ходом в зависимости от желания, настроения или других факторов.
По целевым направлениям лыжи делятся на: спортивные лыжи ("RCS", "RC", "Racing", "PRO"), туристические лыжи, прогулочные лыжи, промысловые лыжи, детские лыжи.
В этой группе выделяются лыжи, изготовленные для профессионалов, а именно, спортивные лыжи.
Отличительные особенности спортивных : узкие - ширина колодки обычно не более 44 мм, лёгкие - вес не превышает 1,5 кг, пластиковые - все спортивные лыжи имеют пластиковое покрытие скользящей поверхности, наличие параметров жёсткости колодочной части лыжи ("soft"- мягкие, "medium" - средние, "stiff" или "hard" - жёсткие) - для равномерного распределения веса лыжника по всей длине лыжи.
Туристические лыжи ("touring") - для спортивных, туристических путешествий различного уровня, а также для прогулок по лесу или другим местам. Отличаются повышенной жёсткостью (применяют технологию деревянный наборный клин, сэндвич и т.д.), широкой, более 50 мм, скользящей поверхностью - для передвижения по бездорожью (целине), в некоторых моделях лыжа укреплена металлическим кантом ("Skitour", "telemark"). Лыжи этого направления должны выдерживать большие весовые нагрузки. Вес таких лыж обычно превышает 1,5 кг. Для упрощения пользования на таких лыжах часто применяют специальную насечку на скользящей поверхности для предотвращения проскальзывания "no wax".
Прогулочные лыжи предназначены для лыжных прогулок, небольших, оздоровительных походов выходного дня, занятий физкультурой и фитнесом. Отличительные особенности таких лыж - это широкая 45-50 см, устойчивая подошва, небольшой вес от 0,8 до 1,5 кг, применение более дешёвых пластиков для снижения стоимости, так как не требуется самых высоких скоростей. Часто применяется подошва с насечкой "no wax", которая не требует применение смазки держания. В технологии изготовления таких лыж, чтобы уменьшить вес, применяют технологию воздушных каналов, различных пенных наполнителей и т.д.
Промысловые лыжи (ширина свыше 100 мм) традиционно изготовляются из наборной древесины.
Детские лыжи ранее были деревянные, но в настоящее время чаще стали применять пластиковую подошву с насечкой "no wax" или полностью пластиковые. Часто на них уже установлен регулируемый крепёж под обычный ботинок, но можно установить и специальный детский жёсткий крепёж-автомат под детский ботинок.
Горные лыжи (Скиборд) — особая разновидность лыж, используемая для спуска с горных склонов и в горнолыжном спорте. Сначала для спортивного спуска с гор использовались обычные лыжи с полужёсткими креплениями. Постепенно лыжи модифицировались. Одной из первых модификаций стала окантовка — снизу по краям к лыже прикрепляли заподлицо узкие (4-5 мм) металлические полосы. Это, во-первых, препятствовало стачиванию дерева лыж об фирн (жёсткий твёрдый снег, который часто образуется в горах, иногда с вкраплениями мелких ледовых кристаллов), а во-вторых, позволяло уверенней управлять лыжами.
В дальнейшем, с развитием горнолыжного спорта, горные лыжи обрели собственный вариант креплений, с жёстко фиксированной пяткой, и специальные ботинки. Следующие большие изменения в конструкции произошли после появления пластика. С помощью покрытых снизу пластиком лыж достигалась гораздо большая скорость, чем с помощью простых деревянных, что повлекло за собой упрочнение конструкции лыж, креплений и ботинок.
Беговые лыжи
Самые передовые модели беговых лыж пяти ведущих производителей этого вида спортивного снаряжения в мире. Слева направо: Rossignol, Madshus, Salomon, Fischer, Atomic.
Беговые лыжи делятся на два больших класса:
пластиковые;
деревянные.
Пластиковые лыжи, в свою очередь, делятся тоже на два больших подкласса:
1. лыжи с насечкой;
2. лыжи с гладкой колодкой (то есть гладкой средней частью лыжи).
Лыжи с гладкой колодкой, в свою очередь, делятся ещё на два подкласса:
предназначенные для классического стиля передвижения (когда лыжи двигаются параллельно одна другой в лыжне) ("Classik" или "Cl");
конькового стиля, когда лыжник двигается по широкой снежной дороге и его движения похожи на движения конькобежца ("Skate" или "Sk").
- Пластиковые лыжи с насечкой
Представляют собой лыжи с зазубринами (зацепами, засечками) в средней части лыжи в области лыжного ботинка. Профессиональными спортсменами-лыжниками практически не применяются. Тем не менее, такие лыжи чрезвычайно популярны в развитых странах Европы и Америки. Приблизительно половина всех лыж, продающихся в западных странах, — это лыжи с насечкой.
Достоинства Лыжи с насечкой практически не требуют мази держания, в связи с чем очень удобны для неопытных лыжников, встающих на лыжи лишь эпизодически, и не владеющих техникой нанесения лыжных мазей. Тем не менее — в сложных условиях скольжения (плюсовая температура, обледеневшая лыжня, и т. п.) насечки с отдачей не справляются, и мазь держания становится необходимой даже на этих лыжах.
Недостатки
Насечки ухудшают скольжение не только назад, но и, хотя и в меньшей степени — вперед. Поэтому, при прочих равных условиях, лыжник на лыжах с насечками будет двигаться медленнее, чем на гладких лыжах. Именно поэтому лыжи с насечками не применяются в лыжном спорте.
- Пластиковые лыжи с гладкой колодкой (средней частью)
Для классического стиля передвижения ("Classik" или "Cl")
Такие лыжи имеют в средней части лыжи (то есть под колодкой) гладкую поверхность, и для того, чтобы на таких лыжах можно было передвигаться, их смазывают в средней части лыжной мазью, которая при толчке не даёт лыжам проскальзывать назад. Существует огромное количество способов и вариантов смазки лыж в зависимости от погоды и амбиций лыжника, однако существует и несколько простейших способов смазки, ориентированных на начинающих лыжников. Как правило, начинающему лыжнику вполне достаточно иметь простейший набор из трёх банок лыжной мази, пластикового скребка и пробки-растирки.
Для конькового стиля передвижения ("Skate" или "Sk")
Коньковый стиль передвижения требует чуть более высокого уровня физической подготовки по сравнению с классическим стилем. Не случайно большинство гуляющих на лыжах по лесу людей используют именно классический стиль передвижения — он проще, демократичнее, менее требователен к качеству подготовки и ширине лыжной трассы. При этом коньковые лыжи короче классических обычно на 15—20 см.
Также на этих лыжах, с нижней части, по краям лыжи делается кант 1—2 мм для более устойчивого хода лыжи, чтобы она не проскальзывала в сторону. Для этой же цели некоторые производители, например, Rossignol, стали делать по две бороздки на каждой лыже, вместо одной центральной. Бороздки расположены симметрично и позволяют свободно менять левую лыжу с правой.
