Закрытые повреждения.

Ушиб — повреждение тканей без нарушения целостности наружных покровов.

Первая помощь: покой и возвышенное положение пострадавшей части тела, холод: снег, лед (на 15—30 мин. или холодная вода (до 1 час); хлорэтил применять осторожно, чтобы не отморозить, наложить повязку. Через сутки приступить к лечению теплом и массажем.

Радикулит — заболевание корешков спинномозговых нервов. Чаще всего наблюдается пояснично-крестцовых.

Причины: длительные или чрезмерные по напряжению мышечные нагрузки, охлаждение, травма межпозвоночных дисков, инфекция или врожденное заболевание позвоночника, но это реже.

Признаки: резкая боль в пояснице, ограничение в двигательной деятельности.

Помощь: покой, сухое тепло на эту область спины, анальгин, лечение у невропатолога.

Профилактика: закаливание, рациональная разминка (периодическая) перед напряжениями, защита от охлаждения.

Вывих — смещение суставных концов костей с выходом их из сустава, сопровождающееся разрывом связок и суставной сумки.

Признаки: резкая боль, деформация области сустава из-за опухоли, ограничение движений в суставе. При вывихе локтевого сустава пострадавший наклоняется вперед, держит руку за кисть, а при вывихе плечевого сустава тщательно оберегает руку, согнутую в локтевом суставе и отведенную от туловища. Плечо вправляется хирургом под местным обезболиванием, далее — гипсовые лангетки на 14—21 день с последующим массажем плечевого пояса и лечебной физкультурой. К другим травмам относятся надрывы и разрывы мышц, сухожилий, фасций.

Первым средством оказания помощи на месте при травматических повреждениях является охлаждение и покой для поврежденного сустава или участка мышц. Рекомендуется это место, сломав ампулу, полить и «заморозить» хлорэтилом или охладить льдом, снегом, водой.

Миозит — воспаление участка мышцы, появляющееся чаще всего в результате резкого перенапряжения и охлаждения. Боли при уменьшении нагрузок могут не чувствоваться.

Лечение: временный покой, тепловые процедуры, растирание мазями, массаж (приемы поглаживания), димедрол.

В заключение следует подчеркнуть, что каждая нагрузка, каждое напряжение, особенно длительное, требуют обязательного для организма процесса восстановления. За здоровьем надо постоянно следить. Простейшей формой такого наблюдения может стать ведение дневника самоконтроля, как у спортсменов во время тренировок. По заведенной для себя системе в него можно вносить ежедневно, несколько раз в неделю или после значительных нагрузок свои наблюдения за самочувствием, сном, аппетитом, возможными отклонениями в здоровье, замеры пульса, частоты дыхания (до и после дозированных нагрузок), замеры и фиксация показаний динамометров. О том, что организм полностью не восстановился после значительных физических и психологических нагрузок, например двухсуточный марш на лыжах с выполнением различного рода боевых задач, чаще всего свидетельствуют следующие симптомы: быстро наступающая усталость, сонливость (днем), легкое

кровотечение из носа после сморкания, болезненные ощущения в суставах, мышцах и связках.