Заключение по технике прыжка с шестом у женщин

• Женщины на последних шагах разбега достигают скорости от 8,0 до 8,8.м/сек

С ростом мастерства скорость в разбеге будет увеличиваться приближаясь к 9,0 м /сек, что позволит женщинам выполнять прыжки на 5 метровой высоте. (Па высоте 4,60 у С.Феофанова У= 8,69 м /сек, у Е. Исинбаевой V= 8,61м/ сек)

• Опускание шеста женщины выполняют на 2-4 шага. Постановка шеста выполняется на 2 шага. Высокий уровень функциональных возможностей относительно низкие хваты и легкие шесты позволяют женщинам, удерживать шест на уровне груди выполняя постановку способом " Над плечом".

• В отталкивании, в фазе амортизации начинается первоначальное сгибание шеста Угол отталкивания у женщин находится в пределах 64 - 74°,место отталкивания удалено от ящика на 3 -4 м (у С.Феофановой 3,94 м. у Е.Исынбаевой 3,65 м.) Отталкивание выполняется постановкой ноги на всю стопу с перекатом на носок.

• Женщины с преимущественной гимнастической подготовкой выполняют ВИС с распределением усилий равномерно на обе руки, все остальные выполняют вис с акцентом на верхнюю руку. Маховая нога удерживается согнутой в колене

• Группировка женщинами выполняется довольно плотно, что позволяет им высоко поднять таз и приблизить ноги к верхнему концу шеста к началу протяжки. В этой фазе женщины по технике аналогичны мужчинам.

• На современном этапе развития женский прыжок с шестом ориентирован не планку. В результате ПРОТЯЖКА вдоль шеста практически не выполняется. Выпрямление туловища для выполнения поворота осуществляется за счет раз сгибания туловища в тазобедренном суставе, и направления ног в сторону планки, эти действия удаляют таз (ЦТ) прыгуньи от опоры на шесте снимая нагрузку с рук - работа рук в повороте выполняется не полностью. В этой части прыжка женщины по технике отличаются от мужчин «В ПОВОРОТЕ женщины стараясь удержаться у шеста поворачивают голову в сторону хвата (поворот выполняется с головы). С почки зрения механики поворот должен выполняться свободным звеном (в цепи руки, туловище, ноги) то есть - СТОПАМИ ног.

• Переход планки в большинстве случаев женщины выполняют лётом.

• Приземление женщины выполняют на спину с переворотом (кувырком) назад при касании матов.

По ритму исполнения опорно-полётной части прыжка женщины в настоящий момент находятся на начальной стадии пути пройденного мужчинами в освоении техники.

По данным исследований прыжки в районе 4,40 - 4,60 характеризуются следующими показателями в углах поворота шеста.

Вопросы для самостоятельной подготовки

1. Характеристика частей (фаз) техники прыжка с шестом.

2. Критерии технического мастерства прыгуна с шестом.

3. Требования, предъявляемые к шесту, в зависимости от пола, возраста, высоты прыжка.

4. Методика обучения технике прыжка с шестом. Последовательность обучения.

5. Основные ошибки в технике прыжка с шестом и способы (методы) их устранения.

6. Отличительные особенности техники прыжка с шестом мужчин и женщин.