2. Опорно-толчковая часть
ХАРАКТЕРИСТИКИ ОТТАЛКИВАНИЯ
Время отталкивания t = 0,16-0,18 сек.
Горизонтальная скорость V(г) = 8,5 - 9,8 м /сек.
Потеря скорости V(-) - 1,0 - 2,0 м / сек
Скорость вылета V(в) = 7,5 - 8,5 м / сек
Прогибание спины
Вертикальные усилия F = 270 - 390 кг
МЕХАНИКА ОТТАЛКИВАНИЯ
КОМЕНТАРИИ:
Толчковая нога ставится на землю с пятки на всю стопу.
Место отталкивания находится под точкой хвата левой (передней) руки, у шеста опущенного на землю
Прыгун удерживает туловище прямым, вытягивая обе руки вверх .
3. Опорно- полётная часть
- (полёт) t= 1,20- 1,30 сек. Механизм движения шеста (законы движения маятника)
Опорно-полётная часть (полёт) прыжка с шестом состоит из следующих фаз:
1. Вис на шесте 20º
2. Группировка 15º угол поворота хорды шеста.
3. Протяжка 19°
4. Поворот с переходом в упор на в руку 13º
5. Переход планки и приземление
3.1. Вис на шесте
КОМЕНТАРИИ
Прыгун левой (передней) рукой давит на шест вверх, удерживая толчковую ногу сзади.
Маховая нога, поднятая вверх, опускается бедром вниз растягивая мышцы передней поверхности туловища (задерживая преждевременный мах)
Группировка
КОМЕНТАРИИ:
Обе ноги приближаются к шесту в положение плотной группировки . когда колени прыгуна достигают груди
• Руки прилагают усилия вперед по оси шеста на встречу ногам.
• От положения занятого в группировке зависит степень реализации катапультирующих свойств шеста.
3.3. Протяжка вдоль шеста
КОМЕНТАРИИ: протяжка начинается активным движением плеч назад, ноги выпрямляясь, удерживаются параллельно шесту.
одновременно с выпрямлением туловища, руки протягивают спортсмена вдоль шеста ,ногами вверх(в)
как только левая рука встанет в упор на шесте, начинается поворот, поворот выполняется стопами ног влево, как в " желобе ".
ось поворота на шесте проходит через опору левой руки о шест и выпрямленную левую ногу
3.4. Поворот
- переходом в упор на верхнюю руку.
КОМЕНТАРИИ:
с момента выпрямления верхней руки заканчивается поворот на шесте и начинается переход планки
отталкивание от шеста выполняется правой (верхней по хвату) рукой с одновременным незначительным опусканием ног за планку
3.5. Переход планки и приземление
КОМЕНТАРИИ
• приземление осуществляется на спину
• при правильном выполнении прыжка прыгун контролирует падение на землю, направляя его в центр места для приземления.
Техника прыжка в исполнении и.Павлова в прыжке на 5,70 м
Постановка шеста
Разбег =20 бег. шаг - 43,30м
Постановка шеста выполняется на 4 шага
Отталкивание
Скорость на 5м =9,77м сек
Потеря скорости = 1,30см
Скорость вылета = 8,47м сек
Угол вылета = 78°
Вис на шесте.
Вис на правой руке
Высота хвата =5,14см
Ширина хвата = 52см № шеста 215, вес 81 кг.
Группировка
Группировка выполняется махом левой ноги в момент группировки наибольший изгиб шеста
Протяжка с поворотом
Протяжка выполняется вдоль разгибающегося шеста, спортсмен полностью использует катапультирующие свойства шеста.
Высота взлёта над точкой хвата в этом прыжке достигает 1,07см
Переход планки
- преодоление планки начинается активным переходом с левой руки на правую, которая мощно отталкивается от шеста.
