МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Российский государственный университет физической культуры, спорта,

молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)»

И.И. Никонов, В.И. Никонов

Тренировка в прыжке с шестом

Методические рекомендации для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура»

Москва, 2016

УДК

Рекомендовано

Экспертно-методическим советом

Института спорта и физического воспитания

ФГБОУ ВО «РГУФКСМиТ»

Протокол №_____ от _________

Никонов И.И., Никонов В.И.

Тренировка в прыжке с шестом: методические рекомендации для студентов, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура».М.: ФГЮОУ ВО РГУФКСМиТ, 2016.44 с.

Составители:

Никонов Игорь Иванович - профессор кафедры Теории и методики легкой атлетики, к.п.н.

Никонов Владимир Игоревич. доцент кафедры Т и М лёгкой атлетики, к.п.н.

Методические рекомендации предназначены для аудиторных и практических занятий студентов кура институтов, университетов и факультетов физической культуры, специализация легкая атлетика.

Материалы представленные в работе неоднократно проверялись при подготовке советских и зарубежных спортсменов различной квалифи­кации и во всех случаях дали положительные результаты. Более 10 лет Никонов И.И. работал тренером консультантом по прыжкам в Болгарии, Китае, Малайзии - хорошо знаком с опытом подготовки зарубежных спортсменов.

Целью работы является расширение информативного мате­риала к лекционному и практическому курсу, студентов III курса спе­циализации лёгкая атлетика занимающимся прыжками с шестом.

В программу III курса входит 26 часов по технике и методике обучения прыжка с шестом. Из них 4 часа лекционный курс, 4 часа методические, семинарские занятия, и 18 часов практических занятий.

Изложение представленного материала опиралось на результаты практического опыта, исследования К.Н.Г. и анализе научно-методической литературы.

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение …………………………………………………………………	4
1. Современная техника прыжка с гибким шестом…………………….	7
2. Опорно-толчковая часть………………………………………………	10
3. Опорно-полётная часть………………………………………………..	12
Заключение по технике……………………………………………………	19
4. Последовательность обучения технике прыжка с шестом. Особенности обучения и подготовки женщин…………………………………………….	20
Зачётные требования по прыжкам с шестом для студентов 3 курса…	28
5. Составление программ занятий по обучению техники прыжка с шестом…………………………………………………………………………	28
6. Систематизация тренировочных средств……………………………….	31
Заключение по технике прыжка с шестом женщин…………………….	42
Вопросы для самостоятельной подготовки…………………………….	43
Список литературы……………………………………………………….	43

Введение

Обоснование актуальности и социальной значимости курса в подготовке кадров по данному направлению

Прыжок с шестом относится к наиболее сложным видам лёгкоатлетических упражнений. Сложность состоит в том, что в выполнении прыжка участвуют все мышечные группы и суставные звенья от кистей рук до стоп ног, а сложность координационных связей на столько высока, что прыжок с шестом по праву считается Королём Спорта.

Чтобы овладеть техникой прыжка с шестом, спортсмену необхо­димо иметь разностороннюю физическую подготовку, обладать широким арсеналом двигательных навыков, силой волей и смелостью.

Роль и место курса в структуре учебного плана:

Рациональное построение тренировочных занятий в сложнокоординационных видах легкой атлетики на различных этапах подготовки, является лимитирующим фактором достижения заданных показателей при планировании и осуществлении многолетнего тренировочного и соревновательного процесса. Именно поэтому данный курс является одним из основных компонентов учебных дисциплин «Теория и методика избранного вида спорта (Легкая атлетика)» и «Спортивно-педагогическое совершенствование (Легкая атлетика)»

Цель и задачи учебного курса:

- формирование у студентов необходимых для качественного осуществления профессиональной деятельности знаний, умений и навыков в области построения тренировочных программ в вертикальных прыжках.

Структура учебного курса:

В методических рекомендациях дается необходимая структура основных и подводящих физических упражнений, предлагается набор методик по устранению и коррекции ошибок, приводятся примеры планов тренировочных занятий.

Особенности изучения учебной дисциплины:

Механической основой техники прыжка с шестом является сложная система взаимосвязанных между собой маятников, которые в процессе выполнения отдельных фаз прыжка изменяются по времени, длине пути и скорости поворота вокруг горизонтальной и вертикальной осей.

В этой работе обобщены взгляды практических тренеров и авторов на технику прыжка с шестом сложившуюся в результате практической тренерской, педагогической и научной деятельности. Результаты обработки научных данных и практического опыта использовались при подготовке Сборной команды СССР по прыжкам с шестом и зарубежных спортсменов.

Формы организации учебного процесса по данному курсу:

Занятия по теме «Тренировка в прыжке с шестом» проводятся в форме практических (80%) и теоретических (20%) занятий. Теоретические занятия включают в себя лекции и семинары.

Роль самостоятельной работы студентов в изучении курса:

В процессе самостоятельной работы студенты изучают современные технологии подготовки в прыжках с шестом у мужчин и женщин, применяя анализ литературных и интернет - источников, анализируют выбор средств и методов подготовки легкоатлетов различной квалификации.

Взаимосвязь аудиторной и самостоятельной работы студентов при изучении курса:

Во время аудиторной работы студенты знакомятся с теоретическими и прикладными аспектами построения тренировочных планов в прыжках с шестом. При самостоятельной работе студенты более детально изучают данные вопросы применительно к избранной дисциплине в легкой атлетике.

Требования к знаниям и умениям, приобретаемым при изучении курса в соответствии с квалификационной характеристикой выпускника:

Знать:

- особенности планирования тренировочных нагрузок в сложнокоординационных видах легкой атлетики

- способы контроля текущего уровня спортивной формы

Уметь:

- рационально подходить к выбору средств и методов подготовки прыгунов с шестом различной квалификации, эффективно применять их в профессиональной деятельности;

- выбирать необходимое оборудования и инвентарь, исходя из поставленных задач

Владеть:

- навыками эффективной работы, качественного планирования тренировочной и соревновательной нагрузки прыгунов с шестом различной квалификации;

- владеть навыками рационального управления спортивной формой исходя из задач и индивидуальных особенностей.

Объем и сроки изучения курса:

Тема «Тренировка в прыжке с шестом» является составной частью раздела «Основы тренировки и содержание учебно-тренировочного процесса», изучается на 3 курсе, как необходимый элемент дисциплин «Теория и методика избранного вида спорта (Легкая атлетика)» в объеме 26 часов, и «Спортивно-педагогическое совершенствование (Легкая атлетика)», в объеме 10 часов.

Виды контроля студентов и их отчетности:

Формами контроля для студентов являются: реферат, составление плана-конспекта микроцикла подготовки шестовика.