Программа аттестационных нормативов по каратэ

БРАНЧА КИОКУШИН БУДОКАЙ КАН УКРАИНЫ

(с нулевого кю по первый дан)

1. Нулевой кю (белый пояс).

1. ОФП:

- отжимания на кулаках …………………………...20 раз

- выпрыгивания ……………………………………….20 раз

- пресс (подъем корпуса из положения лежа)… 20 раз

2. Кондиция:

- удар коленом (мае хиза гери) из фронтальной стойки (хейку дачи) …1 мин.

3. Стойки (дачи):

- «йой» (стойка готовности)

- «фудо» либо «шинзен» (стойка этикета)

- «хейку» (естественная стойка, руки в положении «кери-но»)

- «камае дачи» (основная боевая стойка)

4. Удары руками (цуки):

- прямой удар рукой (формирование кисти – кулак) «сейкен цки»,

три уровня: верхний, средний , нижний (цки джодан, чудан, гедан)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но».

5. Удары ногами (кери):

- удар коленом вперед (мае хиза гери)

- восходящий маховый удар ногой вперед (мае гери киаги)

- прямой удар ногой вперед подушечкой стопы (мае гери чудан, чусоку)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но»

6. Блоки:

- нижний отводящий блок (гедан барай)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но»

7. Комбинации (ренраку):

- одиночный удар рукой (в движении)

- одиночный удар ногой (------//-----)

- удар рукой с ударом ногой и наоборот (------//-----)

Выполняется в любой последовательности из боевой стойки в движении (на усмотрение лица, принимающего экзамен).

8. Борьба:

- кувырки вперед и назад.

9. Поединки:

- ОДИН поединок по правилам киокушин каратэ.

2. Десятый кю (оранжевый пояс).

1. ОФП:

- все по 30 раз

2. Кондиция:

- удар коленом (мае хиза гери) из фронтальной стойки (хейку дачи)… 2 мин.

3. Стойки (дачи):

-все тоже, что и на НУЛЕВОЙ кю.

- «зенкуцу» (основная стойка для отработки базовой техники в движении)

4. Удары руками (цуки):

- все тоже, что и на НУЛЕВОЙ кю.

- удар снизу в средний уровень (шита цки)

- удар снизу в подбородок (аго учи)

- удар сбоку в средний уровень (каге цки)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но» и в движении из стойки «зенкуцу дачи»

5. Удары ногами (кери):

- все тоже, что и на НУЛЕВОЙ кю

- удар в пах подъемом стопы либо голенью (кинтеки гери)

- удар ногой (ребром стопы «сокуто») в сторону в коленный сустав (кандзецу гери)

- удар ногой (ребром стопы «сокуто») в сторону в средний уровень (йоко гери чудан)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но» и в движении из стойки «зенкуцу дачи кери-но»

6. Блоки:

- нижний отводящий блок (гедан барай)

-отводящий блок на среднем уровне изнутри наружу (учи уке)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но» и в движении из стойки «зенкуцу дачи кери-но»

7. Комбинации (ренраку):

- все тоже, что и на НУЛЕВОЙ кю. В боевой стойке (камае дачи) обусловленный обмен одиночными ударами руками и ногами. Выполняется произвольно (удары - на усмотрение лица, принимающего экзамен).

8. Ката:

- Тайкиоку соно ичи

- Сокуги соно ичи

9. Борьба:

- кувырки вперед через правое и левое плече

- кувырки назад из стойки и с выходом в стойку

10. Поединки:

- ДВА поединка по правилам киокушин каратэ.

4. Девятый кю (оранжевый пояс с синей полоской)

1. ОФП:

- все по 35 раз

2. Кондиция:

- удар коленом (мае хиза гери) из фронтальной стойки (хейку дачи)… 3 мин.

3. Стойки (дачи):

- все тоже, что и на ДЕСЯТЫЙ кю.

- «кокуцу дачи» (основная стойка для отработки базовой техники в движении)

4. Удары руками (цуки):

-все тоже, что и на ДЕСЯТЫЙ кю.

- боковой удар в верхний уровень кулаком (сейкен маваши цки)

- удар вертикальным кулаком в верхний и средний уровни (сейкен татэ цки)

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но»

5. Удары ногами (кери):

- все тоже, что и на ДЕСЯТЫЙ кю

- прямой удар ногой в верхний уровень (мае гери джодан)

- круговой маховый удар ногой снаружи вовнутрь (сото маваши гери киаги)

- круговой маховый удар ногой изнутри наружу (учи маваши гери киаги)

- маховый удар ногой в сторону (йоко гери киаги)

выполняется на месте под счет из стойки «зенкуцу дачи кери-но»

6. Блоки:

- все тоже, что и на ДЕСЯТЫЙ кю

- отводящий блок на среднем уровне снаружи вовнутрь (сото уке)

- восходящий блок на верхнем уровне (джодан уке).

выполняется на месте под счет из стойки «хейку дачи кери-но»

7. Комбинации (ренраку):

- все тоже, что и на ДЕСЯТЫЙ кю. В боевой стойке (камае дачи) обусловленный обмен одиночными ударами руками и ногами комбинациями из двух ударов. Выполняется произвольно (удары - на усмотрение лица, принимающего экзамен). Уделить внимание перемещениям и правильному выбору дистанции.