На работе

Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать «цеховых» пересудов.

Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод.

Перед встречей или свиданием оставьте себе десять минут свободных.

Всегда старайтесь сделать так, чтобы время обеда было и временем отдыха.

Все лишнее, что мешает работе (старые бумаги и т. д.), выбрасывайте безжалостно.

Купите себе игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, но есть на чем сорвать злость.

Время от времени вытяните ноги, поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину.

После окончания работы дайте себе десять минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами.

Разнообразие любимых занятий делится на три группы: делаю, собираю или забочусь. Одни люди собирают сотни кактусов, голубей, попугаев, другие – нечто невероятное.

Спорт также может превратиться в хобби для человека, который систематически поддерживает физическую форму и всецело отдается туризму.

Увлечения в большой степени определяют стиль жизни, имеют воспитательное воздействие на характер человека, заставляя расширять знания, повышать культуру, становиться духовно богаче. Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне.

Все же надо знать, что специально хобби не приобретается. Это случается неожиданно и непринужденно, а любознательность и интерес – мощные двигатели ориентации.

Тест «угроза инфаркта миокарда»

Отметьте (подчеркните) в табл. 3 ваши показатели. Суммируйте баллы.

Таблица 3

Значимый показатель инфаркта	Балл	Ваши баллы
Питание:
20–30	1
31–40	2
41–50	3
51–60	4
свыше 60	5
Пол:
женский	1
мужской	2
Стресс:
Носит ли ваш образ жизни стрессовый характер?
нет	0
отчасти	4
да	8
Носит ли ваша работа стрессовый характер?
нет	0
отчасти	4
да	8
Наследственные факторы:
отсутствие кровных родственников с инфарктом	0
один кровный родственник с инфарктом, случившимся после 60-летнего возраста	1
один кровный родственник с инфарктом, случившимся до 60-летнего возраста	2
два таких родственника	3
три таких родственника	8
Курение:
не курите совсем	0
курите трубку	3
10 сигарет в день	2
20 сигарет в день	4
30 сигарет в день	6
Питание:
40 сигарет в день	8
очень умеренное (мало мяса, жиров, хлеба и сладкого)	1
несколько избыточное	3
чрезмерное (без всяких ограничений)	7
Давление крови, мм рт. ст.:
меньше 130 на 80	0
до 140 на 90	1
до 160 на 90	2
до 180 на 90	3
свыше 180 на 90	8
Масса тела:
идеальная	0
сверх нормы, кг:
5	2
10	3
15	4
20	5
более 20	6
Физическая активность:
высокая	0
умеренная	1
низкая	3
сидячая работа, никаких физических упражнений	5

Обработка результатов на с. 62.