«Правильна ли ваша диета!»

а – 2 балла;

6 – 1 балл;

в – 0 баллов.

Подсчитайте результат.

23–26 баллов. Отличная диета.

18–23 балла. Хорошая диета.

13–18 баллов. Надо бы улучшить диету,

0–13 баллов. Диета нуждается в существенном улучшении. Есть опасность для здоровья.

Тест

«ВАШИ ШАНСЫ ПОХУДЕТЬ»

За ответ «да» вам полагается 10 баллов, за ответ «нет» – 0. А теперь сложите набранные вами баллы.

До 30 баллов: по-видимому, вам следует полностью изменить свой режим питания.

40–60 баллов: если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то быстро похудеете.

70–100 баллов: обладая сильной волей, вы быстро сбросите ненужные килограммы.

Тест

«Насколько вы зависимы от курения?»

Суммируйте полученные баллы.

0–3 балла. Ваш организм еще не успел свыкнуться с курением. Вам будет легче бросить эту вредную привычку.

4–6 баллов. Вы уже пристрастились к сигарете. Нужно немедленно бросать курить.

7–9 баллов. Ваш организм уже зависим от никотина. Если будете продолжать так же много курить, положение быстро ухудшится.

10 и более баллов. Можете считать, что вы прикованы к сигарете. Чтобы бросить курить, вам понадобится много терпения и силы воли, но сделать это необходимо.

Тест «почему вы курите?»

Над каждой буквой поставьте ту цифру, которую вы обвели, прочитав утверждение, отмеченное этой буквой. Сложите цифры и результаты запишите над причиной, соответствующей утверждению. Психологи выделяют шесть наиболее распространенных мотивов курения.

Сумма цифр над причиной больше 11 указывает, что вы курите именно по названной «причине». Сумма от 7 и меньше – низкая и вас не характеризует. Сумма цифр между 7 и 11 является пограничной и говорит о том, что в некоторой степени для вас – это «причина» курения.

Если ваши ответы приходятся в основном на первые три мотива, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе, занимая руки чем-то более «безопасным», чем сигарета (карандаш, ручка, ключи), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что вам будет нетрудно сделать это, у вас высокие.

Преобладание последних трех мотивов требует силы воли, готовности преодолевать себя. Вам придется нелегко. Но здоровье того стоит.

Тест «наносит ли выпивка ущерб вашему здоровью!»

Утвердительные ответы на вопросы 1–8 означают: есть некоторая опасность того, что вы станете пить сверх нормы. Утвердительный ответ на вопросы 9–21 означает, что такая опасность становится все более реальной. Ваш подход к алкоголю нуждается в пересмотре. Утвердительный ответ на вопросы 22–26 указывает на то, что ваше положение очень серьезно и вам нужна помощь специалиста.

Тест «динамичны ли вы?»

Запишите себе баллы за каждый утвердительный ответ на вопросы 1, 3, 6, 8, 10, 11, 13, 14, 16, 17 и за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 4, 5, 7, 9, 12, 15. Подсчитайте все баллы.

Сумма баллов больше 12. Вы слишком динамичны. В своем стремлении «объять необъятное» вы забываете о спокойном отдыхе.

Сумма баллов лежит между 6 и 12. Вы динамичны в меру. Вы умеете предоставить себе спасительные минуты спокойного отдыха.

Сумма баллов меньше 6. Вам лучше было бы «подзавестись». Умейте торопиться, и вы быстрее придете к цели.