- •Образ жизни. Движение. Здоровье истоки здоровья
- •Тест «психологический возраст человека»
- •Тест «как вы беспокоитесь о своем здоровье?»
- •Психологические версии: ритм жизни
- •Тест «ваше здоровье»
- •Тест «как вы себя чувствуете?»
- •Психологические версии: что такое стресс?
- •Тест «ваш биологический возраст»
- •Тест «ваш образ жизни»
- •Тест «подвержены пи вы стрессу?»
- •Тест «ваша склонность к стрессу»
- •Уроки психотренинга:
- •5О способов победить стресс
- •На работе
- •Тест «угроза инфаркта миокарда»
- •Тест «легко ли вам отказаться от нежелательной привычки?»
- •Уроки психотренинга: привычки
- •Психологические версии: привычки как способ жить
- •Тест «правильна ли ваша диета?»
- •Тест «ваши шансы похудеть»
- •Тест «как определить нормальный вес»
- •Психологические версии: продлите свою жизнь
- •Тест «насколько вы зависимы от курения?»
- •Тест «почему вы курите?»
- •Тест «наносит пи выпивка ущерб вашему здоровью?»
- •Психологические версии: «шкала бахуса»
- •Тест «динамичны ли вы?»
- •Тест «ваши шансы на долголетие»
- •Уроки психотренинга: как продлить молодость?
- •Уроки психотренинга: вдох глубокий. Руки шире...
- •Упражнение «Ладошки»
- •Упражнение «Погончики»
- •Упражнение «Насос» (накачивание шины)
- •Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)
- •Тест «попробуйте себя в графологии»
- •Тест «совы» или «жаворонки»
- •Тест «как у вас развито чувство равновесия»
- •Тест «проверьте свою сенсомоторную координацию»
- •Психологические версии: десять фактов о мозге
- •Психологические версии: зоны мозга
- •«Левый – правый: тип характера»
- •Тест «нервно-психическое напряжение»
- •Тест «скажи мне, как ты спишь...»
- •Психологические версии: «кто рано встает. Тому бог дает»
- •К психологическим играм и заданиям Тест «психологический возраст человека»
- •Тест «как вы беспокоитесь о своем здоровье!»
- •Тест «ваше здоровье»
- •Тест «как вы себя чувствуете!»
- •Тест «ваш образ жизни»
- •Тест «подвержены ли вы стрессу?»
- •Тест «ваша склонность к стрессу»
- •Тест «угроза инфаркта миокарда»
- •Тест «легко ли вам отказаться от нежелательной привычки?»
- •«Правильна ли ваша диета!»
- •«Насколько вы зависимы от курения?»
- •Тест «почему вы курите?»
- •Тест «наносит ли выпивка ущерб вашему здоровью!»
- •Тест «динамичны ли вы?»
- •Тест «попробуйте себя в графологии»
- •Тест «совы» или «жаворонки»
- •Тест «левый – правый: тип характера»
- •Тест «нервно-психическое напряжение»
- •Труд – особое искусство
- •Тест для рпск-тейкеров
- •Тест «скажи мне цвет твоего автомобиля...»
- •Тест «мастерство вождения»
- •Уроки психотренинга: организованность и самодисциплина
- •Тест «ваши успехи на работе»
- •Тест «проверка профессионального соответствия»
- •Тест «скажи мне, как ты вскрываешь конверт...»
- •Тест «не слишком ли много вы работаете?»
- •Тест юмористических фраз
- •Тест «изменить себя и других»
- •Тест «Генеральная стратегия повеления»
- •Тест «мы и конфликты»
- •Тест «худой мир лучше доброй ссоры»
- •Тест «скажи мне. Что ты рисуешь...»
- •Тест «ну, деловой!»
- •Тест «уносит ли вас поток? (поддаетесь пи вы чужому мнению?}»
- •Тест «умеете ли вы обращаться с деньгами?»
- •Тест «повлияем?»
- •Потеряв работу. Ищите новую
- •Тест «что говорят вам мимика и жесты?»
- •Тест «покажи мне свое лицо. И я скажу...»
- •Тест «будем жить на широкую ногу»
- •Тест «канаты или нити?»
- •Тест «оценка стиля управления»
- •Руководитель – подчиненный
- •Уроки психотренинга: «трупный» шеф
- •Медлительный шеф
- •Интроверт
- •Некомпетентный шеф
- •«Ненормальный» («отклоняющийся») шеФ
- •Тест «покажи мне. Какие у тебя ногти...»
- •Трапециевидные
- •Прямоугольные
- •Квадратные
- •Круглые
- •Тест «узнай себя»
- •«Ключи» к психологическим играм и заданиям
- •Тест «ваши успехи на работе»
- •Тест «проверка профессионального соответствия»
- •Тест «не слишком ли много вы работаете?»
- •Тест юмористических фраз
- •Тест «изменить себя или других»
- •Тест «генеральная стратегия поведения»
- •Тест «мы и конфликты»
- •Тест «худой мир лучше доброй ссоры»
- •Тест «скажи мне, что ты рисуешь...»
- •Тест «ну, деловой!»
- •Тест «уносит ли вас поток? (Поддаетесь пи вы чужому мнению!)»
- •Тест «умеете ли вы обращаться с деньгами?»
- •Тест «повлияем!»
- •Тест «что говорят вам мимика и жесты?»
- •Тест «будем жить на широкую ногу»
- •Тест «канаты или нити?»
- •Оценка стиля управления
- •Характеристика индивидуального стиля управления
- •Тест «узнай себя»
- •Тест « сходство в различиях и различия в сходстве»
- •Тест «объем восприятия»
- •Уроки психотренинга: наблюдательность
- •Тест «скажи мне. Какой ты любишь цвет...»
- •Тест «устойчивость внимания»
- •Тест «интенсивность внимания»
- •Тест «умеете ли вы работать быстро и внимательно?»
- •Психологические версии: деятельность мозга и питание
- •Что происходит в мозгу'
- •Что происходит в душе!
- •Тест «корректурная проба»
- •Тест мюнстерберга
- •Тест «расстановка чисел»
- •Уроки психотренинга: развивайте внимание
- •Тест «у вас хорошая память?»
- •Тест «опосредствованное запоминание»
- •Тест «объем механического запоминания»
- •Тест «проверьте еще раз свою память»
- •Психологические версии: причины самоубийств кроются в нашей памяти
- •Тест «насколько надежна ваша память?»
- •Тест «ваша оперативная память»
- •Образец бланка
- •Тест «ваша память на числа»
- •Тест «ваша память на образы»
- •Уроки психотренинга: умственная аэробика, или как развивать свои способности
- •Уроки психотренинга: вечером запоминайте, утром повторяйте
- •Тест «закономерности числового ряда»
- •Тест «количественные отношения»
- •Тест «выделение существенных признаков»
- •Тест «сложные аналогии»
- •Тест «интеллектуальная лабильность»
- •Тест «интеллектуальная разминка»
- •Тест «структура интеллекта»
- •Субтест 1
- •Задачи 1–10
- •Субтест 2
- •Задачи 11–20
- •Субтест 3
- •Задачи 21–30
- •Субтест 4
- •Субтест 5
- •Задачи 39–48
- •Субтест 6
- •Задачи 49–58
- •Субтест 7
- •Задачи 59–68
- •Субтест 8
- •Задачи 69–78
- •Субтест 9
- •Задачи 79–88
- •Психологические версии: гении, кто вы?
- •Психологические версии: кто самый гениальный?
- •Уроки психотренинга:
- •15 Заданий
- •Задание II
- •Задание III
- •Задание IV
- •Задание V
- •Задание X
- •Задание XI
- •Задание XII
- •Тест «скажи мне, какие у тебя наручные часы...»
- •Тест механической понятливости
- •Тестовый материал
- •Тест «объем механического запоминания»
- •Тест «проверьте еще раз свою память»
- •Тест «насколько надежна ваша память!»
- •Тест «ваша оперативная память»
- •Тест «закономерности числового ряда»
- •Тест «количественные отношения»
- •«Выделение существенных признаков»
- •«Сложные аналогии»
- •«Интеллектуальная разминка»
- •Тест «структура интеллекта»
- •Уроки психотренинга: 15 заданий
- •Тест «словесный тест»
- •Тест «80 вопросов к самому себе»
- •Тест «какой я?»
- •Тест на конфликтность
- •Тест «оптимист ли вы?»
- •Тест «волевой ли вы человек?»
- •Тест «лидер ли вы?»
- •Тест «можете ли вы хранить чужие секреты?»
- •Тест «направленность вашей личности»
- •Тестовый материал
- •Тест «какой у вас характер?»
- •Тест «как вы относитесь к критике?»
- •Тест «границы вашей решительности»
- •Тест «уверены пи вы в себе?»
- •Тест «балл по поведению»
- •Тест «умеете ли вы владеть собой?»
- •Тест «какой у вас характер... Расскажет одежда»
- •Тест «о чем говорит борона»
- •Тест «скажи мне. Как ты стоишь и синишь...»
- •Психологические версии: поза
- •Тест «понимаете пи вы язык жестов?»
- •Тест «какой я?»
- •Интерпретация полученных результатов
- •Тест на конфликтность
- •Тест «оптимист ли вы?»
- •Тест «волевой ли вы человек!»
- •Тест «лидер ли вы!»
- •Тест «можете ли вы хранить чужие секреты?»
- •Тест «направленность вашей личности»
- •Тест «какой у вас характер!»
- •Тест «как вы относитесь к критике?»
- •Тест «границы вашей решительности»
- •Тест «уверены ли вы в себе?»
- •Тест «балл по поведению»
- •Тест «умеете ли вы владеть собой?»
- •Тест «какой у вас характер расскажет... Одежда»
- •Тест «понимаете ли вы язык жестов!»
- •Психологические версии: вариации на тему агрессии
- •Причины агрессивного поведения
- •«Бомба с часовым механизмом»
- •Легкое эротическое возбуждение – и никакой агрессии
- •Тест «в каком вы настроении?»
- •Тест «умеете ли вы контролировать себя?»
- •Тест «как у вас с чувством юмора?»
- •Тест «ваше отношение к любви»
- •Уроки психотренинга: отрицательные эмоции
- •Тест «угадайте, где взаимная любовь?»
- •Тест «любят ли вас люди?»
- •Тест «скажи мне, что ты рисуешь...»
- •Тест «почему именно он?»
- •Тест «скажи мне. Как ты носишь шарф...»
- •Тест «соблазнительны ли вы?»
- •Тест «покажи мне свою губную помаду»
- •Тест «велики пи глаза у страха?»
- •Тест «что у вас делается в душе?»
- •Вопросы:
- •Тест «как отличить депрессию от плохого настроения»
- •Тест «играем один раз»
- •Тест «какой ромео не водит даму за нос!»
- •«Как вы смеетесь?» (тест для женщин)
- •«Как вы смеетесь?» (тест для мужчин)
- •Психологические версии: смех и слезы
- •Тест «ревнивы ли вы?»
- •Психологические версии: восемь вопросов и ответов о ревности
- •Тест «скажи мне, какое ты предпочитаешь мороженое...»
- •Тест «конфликтны ли вы?»
- •Тест «удовлетворены ли вы взаимоотношениями?»
- •Психологические версии: любовь и дружба
- •Тест «чтобы в отпуске не ссориться»
- •«Ключи»
- •К психологическим играм и заданиям
- •«Умеете ли вы контролировать себя?»
- •Тест «как у вас с чувством юмора?»
- •Тест «ваше отношение к любви»
- •Тест «любят ли вас люди?»
- •Тест «почему именно он?»
- •Тест «соблазнительны ли вы?»
- •Тест «велики ли глаза у страха?»
- •Тест «что у вас делается в душе?»
- •Тест «как отличить депрессию от плохого настроения»
- •Тест «играем один раз»
- •Тест «какой ромео не водит даму за нос!»
- •Тест «ревнивы ли вы?»
- •Тест «конфликтны ли вы!»
- •Тест «удовлетворены ли вы взаимоотношениями?»
- •Маленькие тайны взаимоотношений супругов
- •Тест «добрачные отношения и стабильность брака»
- •Психологические версии: критерии! настоящей любви
- •Тест «умеете ли вы сохранить любовь?»
- •Тест «хорошая ли вы хозяйка?»
- •Тест «среди родных...»
- •Тест «общение в семье»
- •Тест «удовлетворены ли вы своим браком?»
- •Тест «совместимы ли ваши характеры?»
- •Тест «речевое общение и совместимость»
- •Психологические версии: низкая самооценка – причина многих бед
- •Тест «хорошая пи вы жена?»
- •Семейный тест Для жены
- •Для мужа
- •Тест «ваши установки и семейная жизнь»
- •Тест «романтик ли ваш муж?»
- •Тест «деньги в вашем браке»
- •Психологические версии: женщины и покупки
- •Тест «а он читает...»
- •Тест «какой вы партнер в браке?»
- •Уроки психотренинга: придерживайтесь позиции равенства и личностного роста
- •Тест «играете» ли вы на нервах своего супруга?»
- •Тест «раба или госпожа?»
- •Тест «не дремлет ли в вас эммануэль?»
- •Тест «как дела, донжуан?»
- •Тест «обнажи бюст, и я скажу, какой у тебя характер»
- •Психологические версии: чтобы быть таинственной. Нужно родиться в субботу
- •Тест «знаете ли вы яруг друга?»
- •Тест «знаете пи вы психологию мужчины и женщины?»
- •Психологические версии: мужчины предпочитают красный цвет
- •Тест «что подскажут родинки?»
- •Психологические версии: что такое родинки?
- •У мужчины
- •Тест «скажи мне, какая у тебя группа крови...»
- •Тест «подходите ли вы друг другу как половые партнеры?»
- •Тест «скажи мне, как ты ешь, и я скажу тебе, как ты любишь»
- •Тест «мужчины, которых мы выбираем»
- •«Созрела ли ты для секса?» (тест для девушек)
- •Тест «какой вы любовник?»
- •Уроки психотренинга: вы любовница женатого мужчины
- •Психологические версии: измена – неизменная генетическая стратегия?
- •Уроки психотренинга: преодолеть потерю
- •Тест «легко ли вас соблазнить?»
- •Тест «методика расчета показателя мужской сексуальной активности»
- •Тест «методика расчета показателя женской сексуальной активности»
- •Тест «вы уверены, что знаете друг о друге все?»
- •Личные пристрастия
- •Практические вопросы
- •План и мечты
- •«Ключи»
- •К психологическим играм и заданиям
- •«Добрачные отношения и стабильность брака»
- •Тест «умеете ли вы сохранить любовь?»
- •А. Заботливость
- •B. Взаимное уважение
- •C. Понимание
- •Д. Самоподтверждение
- •Тест «хорошая ли вы хозяйка»
- •Тест «среди родных»
- •Тест «общение в семье»
- •Тест «удовлетворены ли вы своим браком?»
- •Тест «совместимы ли ваши характеры!»
- •Тест «речевое общение и совместимость»
- •Тест «хорошая ли вы жена?»
- •«Семейный тест»
- •Для жены
- •Для мужа
- •Тест «ваши установки и семейная жизнь»
- •Тест «романтик ли ваш муж?»
- •Тест «деньги в вашем браке»
- •Тест «а он читает...»
- •Тест «какой вы партнер в браке?»
- •Тест «играете» ли вы на нервах своего супруга?»
- •Тест «раба или госпожа?»
- •Тест «не дремлет ли в вас эммануэль?»
- •Тест «как дела, донжуан!»
- •Тест «знаете ли вы друг друга?»
- •Тест «знаете ли вы психологию мужчины и женщины?»
- •Тест «подходите ли вы друг другу как половые партнеры?»
- •«Созрела ли ты для секса?» (тест для девушек)
- •Тест «какой вы любовник!» Оценка:
- •Поразмышляем же!
- •Тест «легко ли вас соблазнить?»
- •Тест «методика расчета показателя мужской (женской) сексуальной активности»
- •Тест «вы уверены, что знаете друг о друге все?»
- •Ваш воспитательный потенциал
- •Тест «правильны ли ваши представления о мальчиках и девочках»
- •Тест «совпадают ли ваши взгляды на воспитание ребенка»
- •Тест «отец в семье»
- •Уроки психотренинга: заповеди разумного воспитания
- •Тест «скажи мне, что тебе снится...»
- •Уроки психотренинга: псевдовоспитание
- •Уроки психотренинга: задача для читателей
- •Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Тест «давайте поговорим»
- •Тест «где себя нарисовать?»
- •Тест «бабушка и дедушка»
- •Уроки психотренинга: упрямство
- •Мнение психолога
- •Типичные причины таковы:
- •Характерное упрямство
- •Что необходимо знать?
- •Что могут сделать родители?
- •Тест «хороший ли вы воспитатель?»
- •Тест «ваша потребность в петях»
- •Психологические версии: дети – гарантия от одиночества
- •Уроки психотренинга: чего родителям делать нельзя
- •Тест «талантлив ли ваш ребенок?»
- •Тест «профессиональное будущее вашего ребенка»
- •I. Интеллектуальные способности
- •II. Художественные способности
- •III. Музыкальный талант
- •IV. Способности к занятиям научной работой
- •V. Литературное дарование
- •VI. Артистический талант
- •VII. Технические способности
- •VIII. Способности к спорту
- •Тест «какая вы мать?»
- •Психологические версии: от супермамы по мамы-деспота
- •Уроки психотренинга: малыш начал ходить
- •«Какое эмоциональное состояние изображено...»
- •Уроки психотренинга: вопросы, вопросы...
- •Тест «готов ли ваш ребенок к школе?»
- •Развитие познания
- •Базовый опыт ребенка
- •Языковое развитие
- •Уровень эмоционального развития
- •Общение
- •Физическое развитие
- •Зрительные способности Зрительное различение
- •Зрительная память
- •Зрительное восприятие
- •Отношение к книгам
- •Уроки психотренинга: хорошо ли малыш подготовят к школе?
- •Тест-опросипк родительского отношения
- •Тест «совпадают ли ваши взгляды на воспитание ребенка!»
- •Тест «отец в семье»
- •Тест «скажи мне, что тебе снится...»
- •Уроки психотренинга: псевдовоспитание
- •Уроки психотренинга: задача для читателей Ситуация 1
- •Ситуация 2
- •Тест «бабушка и дедушка»
- •Тест «хороший ли вы воспитатель?»
- •Тест «ваша потребность в детях»
- •Тест «талантлив ли ваш ребенок?»
- •Тест «какая вы маты»
- •Мать-курица
- •Мать-липучка
- •Мать-импрессарио
- •Мать-интеллектуалка
- •Мать-кукушка
- •Супермать
- •Уроки психотренинга: малыш начал ходить
- •Тест «скажи мне, какое эмоциональное состояние изображено...»
- •Уроки психотренинга: вопросы, вопросы...
- •Дети 3 – 4 лет
- •Дети 4 – 5 лет
- •Дети 5 – 6 лет
- •Игрушки
- •Количество игрушек
- •Уборка игрушек
- •Любимая игрушка
- •Для родителей
- •Тест «готов ли ваш ребенок к школе?»
- •Тест-опросник родительского отношения
- •Литература
Психологические версии: продлите свою жизнь
Это удлиняет жизнь...
После многолетних исследований группа ученых выделила 10 продуктов, которые могут продлить жизнь человека на 15–30 лет. При их регулярном употреблении люди сохраняют хорошую физическую и психологическую форму. Вот названия этих продуктов: нежирное молоко, картофель, помидоры, шпинат, рыба, бананы, черный хлеб из муки грубого помола, цитрусовые, фасоль, растительное масло. Именно с этими продуктами в организм человека поступает все, что ему требуется, к тому же без вредных для здоровья компонентов.
Профессор Клод Банф из Австралии, правда, оговаривается, что не обязательно употреблять в пищу только эти продукты, но они должны преобладать в ежедневном рационе. «Употребляя их, мы можем без забот и в добром здравии дожить до 90 лет,– пишет профессор в своей книге «На здоровье!»,– мы избежим таких болезней, как повышенное кровяное давление, инфаркт миокарда, рак, организм будет стойким при простудах. Сочетание данных продуктов замедляет процесс старения, заостряет ум, удерживает в норме мышечные ткани. Каждый из этих продуктов содержит витамины, минералы, в них совсем мало соли, жиров, калорий. Однако наилучший эффект они дают во взаимодействии».
...А это ее укорачивает
Курение после 35 лет на 7,1 года
Пристрастие к алкоголю на 15,5 года
Легкая склонность к алкоголю (глоток вдень) 1 год
То же, но только по отношению к ликеру 7 дней
Порция мяса, зажаренная на открытом огне 3 часа
Столовая ложка сливочного масла 1 день
Посещение рентгеновского кабинета 6 дней
Регулярное употребление хлорированной воды 12 часов в год
Путешествие на легкомоторном самолете 6 дней
Развод:
для мужчин 6 лет
для женщин 3 года
Комариный укус 0,5 часа
Тест «насколько вы зависимы от курения?»
Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
До 15 шт.– 0;
15–20 шт.– 1;
Более 20 шт.– 2.
Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы курите?
До 0,8 мг – 0;
0,8–1,5 мг– 1;
Более 1,5 мг – 2.
Глотаете ли вы дым, когда курите?
Никогда – 0;
Иногда – 1;
Всегда – 2.
Когда вы больше курите: с утра или во второй половине дня?
С утра – 1;
Во второй половине дня – 0.
Когда вы выкуриваете первую сигарету?
Утром, встав с постели – 2;
После завтрака – 1;
Позже – 0.
Курите ли вы в постели, когда болеете?
Да – 1;
Нет – 0.
Какая сигарета доставляет вам больше удовольствия?
Первая – 1;
Последующая – 0.
Трудно ли для вас не курить в общественных местах?
Да-1;
Нет – 0.
Суммируйте баллы и на с. 64 посмотрите их интерпретацию.
Тест «почему вы курите?»
Хотите узнать, почему вы курите? Дайте ответ на каждый вопрос в табл. 4, обведя цифру в соответствующей колонке кружком. Если ваш ответ полностью совпадает с утверждением, получаете 5 баллов, полностью не совпадает – 1 балл. Остальные баллы – промежуточные.
Таблица 4
Утверждение |
Оценка, баллы |
||||
А. Я курю для того, чтобы не дать себе расслабиться |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Б. Частичное удовольствие от курения я получаю еще до того, как закурю, разминая сигарету |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Г. Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Д. Когда у меня кончаются сигареты, мне кажется невыносимым тот промежуток времени, пока я их не достану |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Е. Я закуриваю сигарету автоматически, даже не замечая этого |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Ж. Я курю для того, чтобы стимулировать себя, поднять свой тонус |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
З. Частичное удовольствие мне доставляет сам процесс закуривания |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
И. Курение доставляет мне удовольствие |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
К. Я закуриваю сигарету, когда мне не по себе и я расстроен чем-нибудь |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Л. Я очень хорошо чувствую себя в те моменты, когда я не курю |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
М. Я закуриваю новую сигарету, не замечая, что предыдущая еще не догорела в пепельнице |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Н. Я закуриваю сигарету для того, чтобы «подстегнуть» себя |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
О. При курении я получаю частичное удовольствие, выпуская дым и наблюдая за ним |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
П. Я хочу закурить, когда я удобно устроился в кресле и расслабился |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Р. Я закуриваю, когда чувствую себя подавленным, хочу забыть о всех неприятностях |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
С. Если я некоторое время не курил, меня начинает мучить самое настоящее чувство голода по сигарете |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Т. Обнаружив у себя во рту сигарету, я не могу вспомнить, когда я закурил ее |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
Результаты и их интерпретацию вы найдете нас. 65.