Вопрос 3. Физиологическиая характеристика ациклических физических упражнений

Ациклические упражнения характеризуются стереотипной программой двигательных актов, но эти акты разнообразны (1-2-3-4 и т. д.).

Физиологическая характеристика ациклических упражнений:

• сочетание динамической и статической ра­боты,

• характер нагрузки – анаэробный (прыжки, метания) или анаэробно-аэробный (вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.),

• по длительности выполнения соответст­вуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности,

• суммарные энерготраты невысокие из-за краткости выполнения,

• кислородный за­прос на работу и кислородный долг – малы,

• значительные требования к вегетативным системам организма не предъявляются,

• ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двига­тельный аппарат.

Вопрос 4. Физиологическиая характеристика ситуационных физических упражнений

К нестандартным или ситуационным движениям относят спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис, футбол, хоккей и др.), единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссы (из-за большой сложности профиля современных трасс).

Физиологическая характеристика ситуационный физических упражнений:

• энерготраты сравнительно низкие,

• ЧСС, постоянно колеблется в диапазоне от 130 до 180-190 уд • мин^-1;

• частота дыхания - от 40 до 60 вдохов в 1 мин,

• вес тела спортсмена после соревновательных нагрузок, снижается на 1-3 кг в связи с большими потерями воды, а также рабочими энерготра­тами,

• ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двига­тельный аппарат.

Лекция 4

Физиологическая характеристика предстартового состояния

Вопросы для рассмотрения:

1. Основные периоды функционального состояния при физической нагрузке.

2. Функциональные изменения организма в предстартовом состоянии.

3. Виды предстартовых изменений.

4. Эмоции, их роль в предстартовом состоянии.

5. Регуляция предстартовых состояний.

6. Разминка.

Вопрос 1 Основные периоды функционального состояния при физической нагрузке

При физической нагрузке во время тренировочного или соревновательного процесса в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три основных периода:

1. Предстартовый – характеризуется функциональными изменениями, предшествующими началу работы (выполнению упражнения);

2. Основной (рабочий) – состоит из 3 состояний:

• врабатывание – характеризуется быстрыми изменениями функций в самый начальный период работы,

• устойчивое состояние – относительно неизменное (а точнее, медленно изменяющееся) состояние основных физиологических функций,

• утомление – снижение работоспособности в процессе выполнения упражнения, проявляется в невозможности продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности, или в полном отказе от продолжения данного упражнения;

3. Восстановительный – восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня на протяжении определенного времени после прекращения упражнения.

Каждый из указанных периодов в состоянии организма характеризуется особой динамикой физиологических функций различных систем, органов и всего организма в целом. Наличие этих периодов, их особенности и продолжительность определяются прежде характером, интенсивностью и продолжительностью выполняемого упражнения, условиями его выполнения, а также степенью тренированности спортсмена.