Вопрос 2 Физическая работоспособность спортсмена в условиях пониженной температуры окружающей среды. Холодовая акклиматизация

При снижении температуры внешней среды увеличивается разность между нею и температурой поверхности тела. Это приводит к усилению потери тепла телом (за счет теплоотдачи проведением с конвекцией и радиацией).

Основные механизмы защиты тела от теплопотерь в холодных условиях:

1. сужение периферических (кожных) сосудов;

2. усиление теплопродукции в теле за счет возникновения холодовой дрожи и усиления метаболических процессов, не связанных с холодовой дрожью (неметаболический термогенез);

Механизмы холодовой акклиматизации:

1) снижение потерь тепла - уменьшается кожная вазоконстрикция, за счет чего температура конечностей более высокая. Этот механизм играет защитную роль: предотвращает холодовые повреждения (отморожения) периферических частей тела и позволяет осуществлять координированные движения конечностями в условиях низких температур.

2) усиление основного объема - увеличивается основной обмен, повышается мышечный тонус, усиливается холодовая дрожь; происходят эндокринные и внутриклеточные метаболические перестройки.

Физически подготовленные (тренированные) люди лучше переносят холодные условия, чем нетренированные. Физическая тренировка вызывает эффекты, сходные в некоторых отношениях с холодовой акклиматизацией: тренированные люди отвечают на холодовую экспозицию большим усилением теплопродукции и меньшим снижением кожной температуры, чем нетренированные люди.

Вопрос 3. Среднегорье. Климатические особенности среднегорья и их влияние на организм спортсмена

Главное значение для человека при пониженном давлении в условиях среднегорья (от 1500 до 3000 м. над уровнем моря) имеет снижение парциального давления кислорода и связанное с этим уменьшение числа его молекул во вдыхаемом объеме воздуха, т. е. гипоксические условия. На высоте человек попадает в условия нарастающей гипобарической гипоксии.

Влияние климатических условий среднегорья на организм человека.

1. Дефицит кислорода в атмосферном воздухе вызывает:

• снижение парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе;

• уменьшение содержания кислорода в артериальной крови и как следствие ухудшение снабжения тканей кислородом;

• снижение плотности атмосферы на высоте, что вызывает уменьшение внешнего сопротивления воздуха движущемуся телу.

2. Понижение температуры воздуха - чем больше высота, тем ниже температура – увеличивается теплоотдача.

3. Снижение относительной влажности воздуха - может привести к дегидратации, и ощущению сухости во рту.

4. Более интенсивная солнечная и ультрафиолетовая радиация может вызвать ожоги, ослепление снегом.

5. Уменьшение силы гравитации по мере увеличения высоты - может благоприятствовать высоким достижениям в прыжках и метаниях.

Вопрос 4 Направления и этапы адаптации организма спортсмена к пониженному парциальному давлению кислорода в атмосферном воздухе .

Термином "горная акклиматизация" обозначается совокупность специфических физиологических приспособлений (адаптации), которые возникают в процессе более или менее длительного непрерывного пребывания на высоте. Эти адаптации уменьшают влияние сниженного давления О2 во вдыхаемом воздухе (гипоксии) на организм человека и повышают его работоспособность в этих специфических условиях.

Основные направления механизма естественной адаптации к горным условиям:

• обеспечение усиления транспорта О2 к тканям тела,

• усиление эффективности использования О2 клетками для аэробного образования энергии.

Чем длительнее (в некоторых пределах) период пребывания на высоте, тем совершеннее адаптация к ней, тем выше работоспособность на данной высоте. Минимальный период времени, необходимый для высотной акклиматизации, зависит, прежде всего, от высоты: на высоте 2000-2500 м – 7-10 дней, на высоте 3600 м – 15-21дней, на высоте 4500 м – 21-25 дней. Это лишь примерные сроки, так как многое зависит от индивидуальных особенностей человека.

По длительности пребывания на высоте различают 4 этапа акклиматизации:

1) острая – до 30 мин,

2) кратковременная – несколько недель,

3) длительная – несколько месяцев,

4) постоянная – постоянное проживание на высоте.

Основные механизмы адаптации к условиям гипобарической гипоксии включают:

• увеличение легочной вентиляции и сопровождающие ее изменения в кислотно-щелочном равновесии в крови и других тканях;

• усиление диффузионной способности легких;

• повышение содержания эритроцитов и гемоглобина в крови;

• изменения на тканевом уровне.