Вопрос 2. Изменения функций организма в процессе тренировок

1.Силовая подготовка приводит к значительному (20—40%) увеличению силы у женщин, при этом мышечная масса (объем мышц) увеличивается незначительно.

2.ЧСС замедляется вследствие тренировок. ЧСС в покое может снижаться до 50 ударов в мин.

3. МПК увеличивается за счет улучшения кровоснабжения и более высокой плотностью распределения мышечных капилляров.

4.Быстрота существенно изменяется. Но реакция на дви­жущийся объект у спортсменок менее точна, чем у спортсменов. Различий в ритме движений у мужчин и женщин не выявлено.

5.Восприятие времени у спортсменок имеет свои особенности. Их инди­видуальная минута короче, т. е. они отмеривают меньший интервал при задании отмеривать минуту. У женщин более выражено изменение инди­видуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.

6.Сравнительно легче, чем у мужчин, развивается гибкость. Она осо­бенно повышается во время стрессовых ситуаций, в предстартовом состоя­нии и снижается при утомлении.

7. Женщин отличает высокая ловкость и точность, их движениям присуща большая плавность и эстетичность. Осуществлению высококоординированных действий способствует формирование в процессе тренировки корковых систем взаимосвязанной активности, участвующих в управлении движениями спортсменок. Чем выше уровень подготовленности спортсменок, тем лучше сформированы эти корковые системы. Их улучшению способствует выполнение упражне­ний под музыкальное сопровождение.

8. В ходе многолетней подготовки женщины способны, в отличие от муж­чин, очень резко улучшать спортивные результаты, но они их сохраняют на уровне спорта высоких достижений гораздо меньшее время.

Вопрос 3. Влияние больших нагрузок на организм спортсменок

Регулярное применение больших объемов тренировочных нагрузок, недостаточное соблюдение принципа постепенности в повышении их объема и интенсивности могут приводить, особенно у юных спорт­сменок, к неблагоприятным изменениям, прежде всего к нарушениям овариально-менструальных циклов (ОМЦ), их регулярности (дисменорее), интенсивно­сти (олигоменорее) и полному прекращению (аменорее). Интенсивные тренировки с большим объемом нагрузок, начатые до на­чала периода полового созревания, могут задерживать срок наступления первых менструаций (менархе), а после их наступления - приводить к вторичному их исчезновению. Повышенные нервные и психические нагрузки во время соревнований у недостаточно подготовленных спортсменок смогут приво­дить к нарушениям ОМЦ, обмо­рокам, быстрой утомляемости, снижению спортивных результатов.

Подобные изменения в основном встречаются у спортсменок, трени­рующихся на выносливость. Нарушения менструального цикла зависят от чрезмерности нагрузок и не зависят от избранного вида спорта.

Причиной развития спортивной аменореи считают снижение содержа­ния в организме жира. При его показателях ниже определенного уровня (16% веса тела) нарушается продукция женских половых гормонов эстро­генов, связанная с жировой тканью, отчего тормозится выделение нейрогормонов гипоталамуса. Их отсутствие нарушает контроль гипофизом функций яичников и приводит к отсутствию овуляции.

Явления эти обратимы. После снижения физических нагрузок протека­ние ОМЦ через 2-3 месяца нормализуется. Для профилактики описанных явлений рекомендуется, помимо снижения нагрузки, увеличение в рационе кальция и железа, введение эстрогенов, устранение физиологических и эмоциональных стрессов.

В учебно-тренировочных занятиях особую осторожность следует проявлять при развитии у женщин силовой выносливости, обращая специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значение для дето­родной функции. Изометрические упражнения необходимо сочетать с ди­намическими.