Лекция 11 Физиологические механизмы развития тренированности

Вопросы для рассмотрения:

1. Спортивная тренировка. Физиологическое обоснование основных принципов спортивной тренировки.

2. Тренировочный эффект. Физиологические закономерности, определяющие тренировочные эффекты.

3. Тренируемость. Ее разновидности.

4. Тестирование функциональной подготовленности спортсмена в покое и при нагрузках.

5. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.

Вопрос 1. Спортивная тренировка. Физиологическое обоснование основных принципов спортивной тренировки

Спортивная тренировка – специальный педагогический процесс, который направлен на улучшение физической подготовленности и спортивной работоспособности спортсмена. С физиологической точки зрения, представляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требовани­ям, которые ему предъявляет избранный вид спорта.

Правильная организация тренировочного процесса создает условия адаптации спортсмена к специализированным нагрузкам – состояние тренированности. Характеризуется:

• расширением функциональных возможностей организма,

• увеличением экономичности работы организма,

• достижением спортивной формы (высоким уровнем тренированности).

Принципы спортивной тренировки:

1 Педагогические – включают активность и сознательность спортсмена, наглядность, систематичность, последовательность, доступность, прочность тренировок;

2 Специфические – являются физиологической основой процесса тренировки. Они обеспечивают развитие физических качеств и формирование двигательных навы­ков у человека, функциональные перестройки в организме, изменение диапазона функциональных резервов спортсмена. К ним относятся:

• един­ство общей и специальной физической подготовки,

• непрерывность,

• цик­личность тренировочного процесса,

• постепенное повыше­ние тренировочных нагрузок,

• максимальное повышение нагрузки.

Систематические занятия физической культурой или спортом вызывают адаптацию (специфическое приспособление) организма к физическим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях, совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций.

Вопрос 2. Тренировочный эффект. Физиологические закономерности, определяющие тренировочные эффекты

Тренировочные эффекты – изменения в функциях организма, возникающие в результате тренировок. Зависят от поставленных задач. Могут быть положительные и отрицательные. Положительные проявляются:

• в улучшении разнообразных функций организма, обеспечивающих осуществление данной (тренируемой) мышечной деятельности;

• в повышении уровня физической подготовленности (тренированности) занимающегося;

• в росте спортивного результата.

Отрицательные проявляются в ухудшении функциональных возможностей организма и самочувствия спортсмена.

Физиологические закономерности, определяющие тренировочные эффекты.

1. Основные функциональные эффекты тренировки, которые включают:

- усиление максимальных функциональных возможностей всего организма в целом и его ведущих систем, обеспечивающих выполнение тренируемого упражнения, которые обеспечивают рост максимальных показателей при выполнении предельных, максимальных тестов (упражнений).

- повышение эффективности (экономичности) деятельности всего организма в целом и его органов и систем при выполнении тренируемого вида мышечной деятельности, что проявляется в уменьшении функциональных сдвигов в деятельности различных ведущих органов и систем организма при выполнении стандартной немаксимальной нагрузки.

2. Пороговые (критические) нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.

3. Специфичность тренировочных эффектов – обеспечивает развитие специфических физиологических способностей, необходимых для выполнения данного упражнения или данного вида физической (спортивной) деятельности.

4. Обратимость тренировочных эффектов - проявляется в том, что они постепенно уменьшаются при снижении тренировочных нагрузок ниже порогового уровня или вообще исчезают при полном прекращении тренировок (эффект детренировки). После повышения тренировочных нагрузок или возобновления тренировочных занятий вновь возникают положительные тренировочные эффекты.

5. Тренируемость – определяет величину тренировочных эффектов.