Лекция 10 Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам и физиологические резервы организма

Вопросы для рассмотрения:

1. Адаптация и ее виды.

2. Этапы и стадии адаптации.

3. Физиологический механизм срочной адаптации.

4. Физиологический механизм долговременной адаптации.

5. Биологическая цена адаптации.

6. Физиологические резервы адаптации.

Вопрос 1. Адаптация и ее виды

Адаптация – это совокупность физиологических реакций организма, лежащих в основе приспособления организма к физическим нагрузкам или изменяющимся условиям окружающей среды и направленных на сохранение его гомеостаза.

Виды адаптации: генетическая и фенотипическая.

Основу генетической адаптации составляют врожденные механизмы, которые являются видовыми. К ним относятся механизмы приспособления к гипоксии (нехватке О2), изменениям температуры окружающей среды, влажности воздуха, атмосферного давления, сильным эмоциям, солнечной радиации. Данные механизмы приспособления мы получили от предшествующих поколений.

Основу фенотипической адаптации составляют приобретенные механизмы, полученные каждым в процессе повседневной жизни (онтогенеза). Физическая культура и спорт способствуют развитию фенотипической адаптации.

Механизмы адаптации разделяются на неспецифические и специфические. К первым относится: усиление обмена веществ, увеличение температуры тела, усиление энергических затрат, активация центральной нервной системы, желез внутренней секреции (особенно кортикостероидной функции надпочечников), усиление кислородтранспортной системы, функции желудочно-кишечного тракта, почек и т.д.

Специфические механизмы связаны со спецификой выполняемых нагрузок. Механизмы этой адаптации обусловлены особенностями физических упражнений (видов спорта), развивающими различные физические качества.

К специфическим адаптивным изменениям относятся: утолщение костей и их бугристостей, гипертрофия мышц, тоногенная дилятация сердца (увеличение камер сердца), улучшение терморегуляции, повышение устойчивости к молочной кислоте, улучшение регуляции тонуса сосудов, брадикардия, увеличение тонуса периферической нервной системы в состоянии покоя, сглаживание феномена Линдгарда после статических усилий (уменьшение усиливающей легочной вентиляция после статических усилий), лучшая вестибулярная устойчивость, расширение поля зрения.

Вопрос 2. Этапы и стадии адаптации

Выделяют два этапа адаптации: срочный и долговременный. Срочная адаптация – это немедленная реакция на однократное воздействие физической нагрузки.

При систематических занятиях физической культурой и спортом развивается долговременная адаптация. Она формируется в период восстановления после нагрузок.

В динамике адаптационных изменений у спортсменов выделяют четыре стадии, каждой из которых присущи свои функциональные изменения и регуляторно-энергетические механизмы.

1. Стадия физиологического напряжения организма, характеризуется:

• преобладанием процессов возбуждения в коре головно­го мозга и распространением их на подкорковые и нижележащие двига­тельные и вегетативные центры;

• возрастанием функции коры надпочечни­ков;

• увеличением показателей вегетативных систем и уровня обмена веществ;

• увеличением числа активных моторных единиц, увеличением силы и скорости сокращения мышц, увеличением в мышцах гликогена, АТФ и креатинфосфата;

• неустойчивостью спор­тивной работоспособности.

2. Стадия адаптированности организма, характеризуется:

• установлением уровня функционирования различных орга­нов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности, при этом функциональные сдвиги не вы­ходят за рамки физиологических колебаний.

• стабильной или повышенной работоспособностью спорт­сменов.

3. Стадия дизадаптации – развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними, характеризуется:

• снижением общей функциональной устойчивостью организма – преболезненное состояние;

• эмоциональной и вегетативной неустойчивостью (раздражительность, вспыльчивость, головные боли, нарушение сна);

• снижением умст­венной и физической работоспособности.

4. Стадия реадаптации – возникает после длительного перерыва в систематических тренировках или их прекращения совсем. Характеризу­ется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организ­ма. Физиологический смысл этой стадии – снижение уровня тренированности и возвращение некоторых показателей к исход­ным величинам.