Лекция 6 Физиологическая характеристика процессов утомления и восстановления

Вопросы для рассмотрения:

1. Физиологическая характеристика утомления.

2. Хроническое утомление и переутомление.

3. Общие закономерности восстановления после физической работы.

4. Физиологические мероприятия повышения эффективности восстановления.

Вопрос 1 Физиологическая характеристика утомления

Процесс утомления – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом в период выполнения физической работы и приводящих, в конце концов, к невозможности ее продолжения. Характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.

Утомление является нормальной физиологической реакцией организма на работу. Значение утомления:

• ведет к снижению работоспособности спортсменов, к не­экономичному расходованию энергии и уменьшению функциональных резервов организма. Эта сторона утомления является невыгодной, нару­шающей длительное выполнение спортивных нагрузок,

• препятствует крайнему истощению организ­ма, переходу его в патологическое состояние, являясь сигналом к необходимо­сти прекратить работу и перейти к отдыху,

• способствует тренировке функций организма, их совершенствованию и развитию.

Утомление вызывают основные и дополнительные (способствующие) факторы.

Основной фактор – физиче­ская или умственная нагрузка, падающая на работающие органы.

Дополнительные (способствующие) факторы – сами по себе не ведут к развитию утомления, однако, сочета­ясь с действием основного, способствуют более раннему и выраженному наступлению утомления. К ним относят:

• факторы внешней среды (температура, влажность, газовый состав, барометрическое давление и др.);

• факторы, связанные с нарушением режимов труда и отдыха;

• факторы, обусловленные изменением привычных суточных биорит­мов;

• социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др.

Признаки утомления:

• субъективные – об­щее или локальное чувство усталости, боли и чувство онемения в ко­нечностях, пояснице, мышцах спины и шеи, желание прекратить работу или изменить ее ритм и др.

• объективные – изменение функций организма.

Динамика возникновения утомления.

Первый этап – нарушение автоматичности рабочих движений.

Второй этап – нарушение координации движений.

Третий этап – значительное напряжение вегетативных функ­ций при одновременном падении производительности труда, а затем и нарушение самого вегетативного компонента.

При выраженных степенях утомления новые мало усвоенные двигательные навыки могут угаснуть полностью. При этом очень часто растормаживаются старые, более проч­ные навыки, не соответствующие новой обстановке. В спортивной практи­ке это может служить причиной возникновения различных срывов, травм и т. д.

Физиологические изменения в организме при утомлении.

Изменения возникают в первую очередь в органах и системах, которые непосредственно осуществляют выполнение работы (мышечная система и двигательный анализатор) и обеспечивают функционирование этих систем (ЦНС, ССС, дыхательная, крови и др.).

В ЦНС:

• нарушение межцентральных взаимосвязей в коре головного мозга,

• ос­лабление условно-рефлекторных реакций,

• неравномерность сухожильных рефлексов,

• развитие неврозоподобных состояний (при переутомлении).

В ССС:

• тахикар­дия,

• лабильность артериального давления,

• неадекватные реакции на дозированную физическую нагрузку,

• электрокардиографиче­ские сдвиги.

В крови:

• снижение количества эритроцитов и гемоглобина,

• лейкоцитоз,

• незначительное угнетение фагоцитарной активности лейкоцитов,

• уменьшение количества тромбоцитов.

В дыхательной системе:

• снижение насыщения артериальной крови кислородом,

• учащение дыхания,

• ухудшение легочной вентиляции, (при переутомлении может существенно уменьшаться).

Особенности механизмов утомления при различных видах физических нагрузок обусловлены мощно­стью работы, ее длительностью, характером упражнений, сложностью их выполнения и пр.