Вопрос 5. Особенности устойчивого состояния при различных видах упражнений

Физиологические особенности устойчивого состояния при циклических упражнениях:

• мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень (главным образом, кардиореспираторной системы и системы крови, обеспечивающих достижение МПК);

• стабилизация множества физиологических показателей (частоты и глубины дыхания, частоты сердечных со­кращений, уровня потребления кислорода и пр.), влияющих на спортивные показатели (длины и частоты шагов, амплитуды колебаний общего центра масс и т.д.). При этом некоторые физиологические по­казатели могут монотонно возрастать;

• согласование работы различных систем организма, которое сменяет их дискоординацию в период врабатывания.

Различные виды стандартных ациклических упражнений, а также си­туационных упражнений характеризуются переменной мощностью работы, т. е. отсутствием классических форм устойчивого состояния.

При стандартных ациклических и статических упражнениях (в гимнастике, прыжках в воду, тя­желой атлетике, метаниях, прыжках в длину, в высоту, с шестом, стрельбе) каждое предыдущее выполнение упражнения служит разминкой для последующего и вызывает врабатывание организма с постепенным нарас­танием функциональных сдвигов вплоть до необходимого рабочего уровня с повышением КПД работы.

При ситуационных упражнениях (бокс, борьба, фехтование) дея­тельность спортсмена характеризуется переменной мощностью работы, при этом сомати­ческие и вегетативные показатели устанавливаются в пределах некоторого оптимального рабочего диапазона.

Вопрос 6. Физическая работоспособность

У каждого спортсмена имеется индивидуальная длительность непрерывного сохранения мощности выполняемой работы. Ее определяет физическая работоспособность – одна из важнейших составляющих спортивного успеха. Она отражает состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям физической культурой и спортом.

Работоспособность – это способность человека выполнять в заданных па­раметрах и конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми в сроки регламентированного отды­ха функциональными изменениями в организме.

На спортивную работоспособность влияют прямые и косвенные показатели.

К прямым показателям относят:

• количественные – метры, секунды, килограммы, очки и т. д.,

• качественные – надежность и точность выполнения конкретных физических упражнений,

• комбинированные – производительность, надежность и точ­ность.

К косвенным показателям относят:

• клинико-физиологические,

• биохимические,

• психофизиологиче­ские.

Косвенные показатели характеризуют изменения функций организма в про­цессе работы. Они представляют реакции организма на определенную нагрузку и ука­зывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. Косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшают­ся значительно раньше, чем прямые.

При оценке работоспособности и функционального состояния человека необходимо также учитывать его субъективное состояние (усталость). Ощущая усталость, че­ловек снижает темп работы или вовсе прекращает ее. Этим самым предот­вращается функциональное истощение различных органов и систем и обеспечивается возможность быстрого восстановления работоспособности человека.

Определение уровня физической работоспособности у человека осуще­ствляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальны­ми физическими нагрузками. Их результаты могут быть использованы для поиска оптимального тренировочного процесса спортсменов различной специализации.

Основными резервами физической работоспособности являются функциональные возможности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, метаболические и биоэнергетические процессы. При различных мощно­стях работы и в разных видах спорта степень участия этих систем будет неодинаковой. Лимитирующими факторами физиче­ской работоспособности спортсмена являются индивидуальные пределы использования им своих структурно-функциональных резервов различных органов и систем.