Определение общей физической работоспособности в тесте pwc170

Стандартная нагрузка - это непредельная нагрузка, доступная для всех испытуемых.

Потужність 1-го навантаження, W1 кгм/хв; Вт	ЧСС у разі W1 за 1 хв
	90-99	100-109	110-119	120-129
300,50	1000,167	850,142	700,117	600,100
400,67	1200,200	1000,167	800,133	700,117
500,83	1400,233	1200,200	1000,167	850,142
600,100	1600,267	1400,233	1200,200	1000,167
700,117	1800,300	1600,267	1400,233	1200,200
800,133	1900,317	1700,283	1500,250	1300,217
900,150	2000,333	1800,300	1600,267	1400,233

Для определения физической работоспособности используются различные тесты: проба PWC170, гарвадский тест, степ-тест, тест на тредмилле.

Тест PWC170 является "субмаксимальной" функциональной пробой и позволяет оценить общую физическую работоспособность. Чем больше мощность работы тем выше физическая работоспособность.

По этой пробе выполняются две 5- минутные нагрузки умеренной интенсивности, разделенные трехминутным интервалом отдыха. В конце каждой нагрузки сосчитывается ЧСС. Мощность второй нагрузки определяется по специальной таблице и должна быть такой, чтобы величина ЧСС не была больше 170 уд/мин, а разница между величинами ЧСС в конце первой и второй нагрузок составляла 30-40 уд/мин.

Показатель РWС170 рассчитывается по формуле:

РWC₁₇₀ = M1 + (М2 - M1)*(170-f1/f2-f1),

где М1 и М2 - мощность 1-й и 2-й нагрузок (кгм/мин), f1 и f2 -частота сердцебиения в конце 1-й и 2-й нагрузок.

Потужність 2-го навантаження (w2, кгм/хв; Вт), яку рекомендують для визначення рwс170 Показатель мпк

Важным фактором, определяющим уровень физической работоспособности, являются аэробные возможности организма, оцениваемые по величине МПК.

МПК можно рассчитать по величине PWC₁₇₀:

для тренированных лиц - МПК= 2,2 * PWC₁₇₀ + 1070;

для нетренированных - МПК = 1,7 * РWС₁₇₀ + 1240

У стайеров высокой квалификации МПК составляет 5-6 л/мин' (на 1 кг веса-83-85 мл/мин). Максимальные величины этого показателя у спортсменов достигают почти 7 л/мин (или 90 мл/мин/кг). У лиц не занимающихся спортом - 3-3,5 л/мин (менее 40 мл/мин/кг).

В определенной зоне мощности работы имеется прямая зависимость между потреблением кислорода и сердечным ритмом. Поэтому о мощности нагрузок и потреблении кислорода обычно судят косвенно по ЧСС.

При ЧСС 180-190 уд/мин потребление кислорода составляет около 90-100% МПК. В связи с этим для оценки уровня выносливости спортсмена предложен тест, который заключается в определении длительности работы при сердечном ритме 180 уд в 1 мин, выполняемой без снижения мощности, что также отражает возможность спортсмена поддерживать потребление кислорода на уровне близком к его МПК.