- •Содержание
- •Тема 1. Фонационное дыхание в процессе речевой постановки голоса…………………………………………………………………………………………8
- •Тема 2. Работа над постановкой речевого голоса………………….…37
- •Тема 3. Голосоведение……………………………………………………………….50
- •Тема 4. Центр голоса…………………………………………………………………..74
- •Тема 5. Смысловые и эмоционально-экспрессивные возможности речевого голоса…………………………………………………...126
- •Тема 6. Приёмы аутогенной тренировки и релаксации в постановке речевого голоса……………….……………………………………..153
- •Введение
- •Тема 1. Фонационное дыхание в процессе речевой постановки голоса
- •Дыхание как базовый элемент фонации
- •Система органов дыхания
- •Виды дыхания
- •Типы дыхания
- •Гигиена дыхания
- •Тренинг фонационного дыхания
- •Активизация мышц дыхательно-голосовой опоры
- •Активное речевое дыхание
- •Текстовый материал для зачётного занятия27
- •Литературные и фольклорные тексты для тренировки длинного выдоха
- •Релаксационная гимнастика дыхания29
- •Тема 2. Работа над постановкой речевого голоса
- •Речевой аппарат
- •Голос. Система голосообразования
- •Основные свойства голоса
- •Недостатки голоса
- •Гимнастика речеголосового аппарата при несмыкании голосовых складок (связок)40
- •Осанка. Типы осанки
- •Улучшение осанки, укрепление и выравнивание позвоночника, подготовка тела к звукоизвлечению
- •Гигиена голосового аппарата
- •Тема 3. Голосоведение
- •3.1. Внутриглоточная гимнастика
- •3.2. Дисциплина языка. Начало звукотечения
- •3.3. Мягкая атака звука
- •3.4. Резонаторы
- •3.5. Вывод звука
- •3.6. Использование сонорных согласных [м], [н], [л], [р] в работе по воспитанию речевого голоса
- •3.7. Звуковая объёмность и голосовой тембр
- •3.8. Акустические свойства речевого слуха
- •3.9. Профессиональные качества речевого слуха
- •3.10. Развитие тембрового слуха
- •3.11. Регистры речевого голоса
- •3.12. Опора и объём голоса
- •Тема 4. Центр голоса
- •4.1. Верхний регистр звучания голоса
- •4.1.1. Пальчиковый массаж лица и ушей
- •4.1.2. Активация звука в головном резонаторе
- •4.2. Развитие звуковысотного и динамического диапазона голоса
- •4.2.1. Развитие звука в трёх регистрах
- •4.2.2. Распределение звука по трём регистрам
- •4.2.3. Формы речи
- •4.2.4. Опора звука
- •4.2.5. Диапазон и гибкость голоса
- •4.2.6. Сглаживание голосовых регистров
- •4.2.7. Приём «голосовых оттяжек» по к.С. Станиславскому
- •4.2.8. Сила голоса
- •4.2.9. Воспитание тихого голоса
- •4.2.10. Посыл звука
- •4.2.11. «Эховое» звучание
- •Тема 5. Смысловые и эмоционально-экспрессивные возможности речевого голоса
- •5.1. Темпоритм речи
- •5.2. Эмоциональная функция мелодики речи. Обертон
- •5.3. Искусство тембрирования
- •5.4. Речь в движении
- •Тема 6. Приёмы аутогенной тренировки и релаксации в постановке речевого голоса
- •6.1. Самомассаж
- •6.2. Дыхание и приёмы релаксации
- •6.2.1. Мобилизующие и успокаивающие дыхательные упражнения
- •6.2.2. Релаксационная гимнастика артикуляционного аппарата
- •6.2.3. Комплексная релаксационная гимнастика
- •6.2.4. Аутогенная тренировка
- •Последовательность формул самовнушаемой мысли
- •Рекомендуемая литература
Тренинг фонационного дыхания
Задача тренинга в том, чтобы научиться легко, рефлекторно «переключать» дыхание в различные ритмы, диктуемые различными характерами речи. Только при этом условии дыхание будет способно «обслужить» любой вид речевого действия.
Большинство упражнений носит игровой характер, но требует от человека, их выполняющего, воображения, свободы и раскованности. Речь теснейшим образом связана с психофизикой человека, чутко отражает малейшие изменения физического и психического состояния. Поэтому самый действенный путь — игра, выражающая определённое отношение человека к происходящему. Создавая для себя воображаемые условия, человек, включённый в игру, испытывает яркие чувства, его организм точно реагирует на поведение в предлагаемых обстоятельствах. Важно при этом не «показывать», что играешь, не делать вида, а подлинно действовать. Тогда организм сам пойдет навстречу, включив необходимые психофизиологические механизмы, и поможет естественным путем выработать, закрепить необходимые навыки.
Логика учебного процесса постановки фонационного дыхания:
— мотивация обучения;
— диагностика дыхательных проблем;
— нахождение и активизация мышц дыхательно-голосовой опоры;
— носовое дыхание;
— «тёплый» выдох;
— «фиксированный» выдох;
— вдох-добор;
— «длинный» выдох;
— дыхание в речи;
— дыхание в движении.23
Активизация мышц дыхательно-голосовой опоры
Начинать работу целесообразно с тренировки дыхательных мышц, которые используются при вдохе и выдохе. Необходимо вырабатывать глубокое носовое дыхание, при котором воздух распределяется в нижней части корпуса (диафрагма, лёгочные пазухи).
Важно следить, чтобы при вдохе сокращалась диафрагма, расширялась грудная клетка и подтягивались косые мышцы живота. Выдох должен быть равномерным и плавным.
Преподаватель объясняет и показывает, где находятся мышцы дыхательно-голосовой опоры и как они работают, индивидуально проверяет работу необходимых мышц, а также обращает внимание на координацию движений, свободу шейно-плечевого отдела и правильную осанку.
Упражнение № 1. |
|
|
|
Выполняется на полу, в положении лёжа. Спина максимально прямая. Согните ноги в коленях и немного раздвиньте их. Это поможет держать спину прямо. Постарайтесь увеличить площадь соприкосновения спины и пола. Выровняйте плечи. Почувствуйте шею, плечи и руки свободными, равно как и суставы. Добейтесь полной релаксации и скажите себе: «Спина ровная. Плечи ровные и свободные. Локти свободны. Шея свободна». Пусть мышцы отреагируют на эти команды. Важно при этом ничего не делать, дать мышцам самим подчиниться командам. Вы почувствуете одновременно только необходимое напряжение и свободу в мышцах.
|
|
Упражнение № 2. |
|
|
|
Выполняется на полу, в положении лёжа. Положите руки на нижнюю часть грудной клетки — туда, где расположена наибольшая выпуклость, так как именно там будет наблюдаться наибольшее движение. 1. Вдохните через нос и затем выдохните весь воздух; подождите, пока не почувствуете, что межрёберные мышцы начинают двигаться, затем снова медленно вдохните, ощутив, как ребра расширяются в области спины и по бокам. Постарайтесь не поднимать верхнюю часть грудной клетки. Повторите вдох и выдох несколько раз. 2. Вдохните, затем медленно выдохните на счет «10»; убедитесь, что межрёберные мышцы сами контролируют дыхание. Увеличивайте счёт до «15», а затем до «20». 3. Вдохните. Положите одну руку на диафрагму и делайте несколько выдохов ровно, но отчётливо, чтобы почувствовать, откуда идёт выдох. Затем делайте это со звуком [р], имитируя стук барабана. Затем со звуками [ах], [ай], [и], соединяя дыхание с произнесением звука. 4. Вдохните, чтобы «открыть» рёбра. Положите одну руку на диафрагму и медленно вдыхайте через открытый рот. Затем снова вдохните и на счет «6» выдыхайте (при этом считайте вслух). Продолжайте выдох с одновременной декламацией известного вам текста. Следите, чтобы шея и плечи были свободными. После упражнения полежите спокойно, а затем медленно встаньте.
|
|
Упражнение № 3. |
|
|
|
Встаньте. Ладонь левой руки положите на нижние рёбра. Ладонь правой руки положите на верх живота. Вдохните носом, чуть расширяя ноздри. Живот (под ладонью правой руки) должен выпятиться вперёд. Рёбра (под ладонью левой руки) раздвигаются в стороны. Задержите дыхание на 2-3 секунды. Подтяните внутрь самый низ живота. Нижние рёбра при этом раздвинутся, а диафрагма станет упругой и твёрдой. Теперь начинайте выдох. Рот слегка открыт, выдыхайте беззвучно, мягко, медленно. Приложите ладонь ко рту. Она должна ощущать тепло и даже лёгкую влажность. Сначала должен постепенно опадать живот, а под самый конец выдоха и нижние ребра. |
|
Помните, что вдыхать надо через расширенные ноздри, так как диафрагма при этом резко поднимается вверх и становится упругой, лёгкие опираются на неё, и возникает сопротивление — «импеданс», который, по мнению вокалистов, придаёт неповторимый тембр голосу. Дышать, чуть расширяя ноздри, необходимо и для того, чтобы лицо не деформировалось, не удлинялось (что происходит при дыхании ртом).
Вдыхая, следите, чтобы не поднимались плечи, не вздымалась грудь, чтобы неподвижными были ключицы. Движутся только живот и ребра. Всё остальное находится в покое.
Упражнение № 4. |
|
|
|
Займите удобное положение сидя или стоя, спину при этом держите прямо. Голова. Сделайте наклон вперёд (вдох) и медленно поднимите голову (выдох), при этом мышцы задней части шеи напряжены. Наклон назад (вдох) и выпрямление (выдох). Проделайте всё наоборот. Наклон вбок (вдох) и выпрямление (выдох). Максимально повернитесь вправо и влево, чтобы оглянуться назад (при этом дышите полно, свободно). Спина то напряжена — то расслаблена. Почувствуйте разницу. Осторожно наклоните голову и вернитесь в исходное положение; ощутите свободу в задней части шеи. Сделайте очень лёгкий оборот вокруг шеи для того, чтобы почувствовать свободу движения. Голова может оставаться неподвижной, но не зажатой. Плечи. Осторожно поднимите и опустите плечи, отводя их назад, фиксируя ощущение в первом и втором положениях. Снимите излишнее напряжение. Повторите.
|
|
Упражнение № 5. |
|
|
|
1. Руки за головой — полное расслабление, вдох и выдох. Когда рёбра начнут двигаться — опять вдох. Грудная клетка раскрывается. Повторите два-три раза. 2. Руки находятся внизу или лежат на боковых рёбрах. Сделайте полный вдох и затем медленный выдох на счет «10», «15», «20»; убедитесь, что межрёберные мышцы контролируют дыхание. 3. Вдох и выдох от диафрагмы со звуком [р], причём выдох и звук должны слиться воедино. Верхняя часть грудной клетки, шея и плечи всегда свободны. Следите, чтобы диафрагма была опущена (при этом звук выходит свободно). В данном случае грудная клетка помогает резонированию. Важно почувствовать, что работают межрёберные мышцы и диафрагма, так как именно они усиливают звук. Работа мышц фиксируется лишь затем, чтобы их почувствовать, не более того. |
|
Когда освоены правильные вдох и выдох, можно приступать к упражнениям, способствующим развитию дыхания, к увеличению его запасов и наиболее рациональному расходованию набранного воздуха.
Некоторые предварительные советы.
«Прочистить нос» — вдыхаем через одну ноздрю (другая зажата), а выдыхаем через другую, меняя при этом «функции» ноздрей. Делаем это мягко, без усилий, но достаточно глубоко, словно нам нравится аромат любимого цветка или тонкий запах духов, свежего ветра, воды, молодых тополей и т.д.
Зажгите свечу и сделайте так, чтобы во время выдоха (выдох через рот) свеча была в 10-15 сантиметрах ото рта. Желательно, чтобы пламя свечи колебалось минимально, чуть отклоняясь при выдохе.
Набирая воздух, не сопите, не надувайте живот до предела. Упражнения не должны вызывать у вас ощущения непосильной работы. С самого начала приучайте себя получать своего рода удовольствие от того, что вы вдыхаете плавно, мягко, «чувствуя аромат».
Выдыхайте без толчков, постепенно, ни в коем случае не гонясь за рекордно долгим выдохом.
Для того чтобы правильно распределить выдох и добиться ровного, плавного дыхания, а в дальнейшем и звучания речи, надо следить за тем, чтобы расширенные при вдохе лёгочные пазухи сокращались постепенно, без рывков. Удлинение выдоха непосредственно связано с умением удерживать, а затем постепенно «сбрасывать» мышцы спины. Таким образом, расход воздуха происходит сначала из лёгочных пазух, и только после этого активизируется основная выдыхательная мышца — брюшной пресс.
Если во время упражнения вы начинаете видеть «искры» перед глазами или у вас начинает кружиться голова, прекращайте упражнение и в следующий раз делайте его менее продолжительное время и с меньшими усилиями. Постепенно ваш организм привыкнет к более полному кислородному обогащению, и головокружение исчезнет, а продолжительный выдох придет позже.24
Упражнение № 6. |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Начинайте заниматься по схеме не более 2-х минут 2-3 раза в первый день. Во второй день 2 раза повторите упражнение первого дня, потом 9-10 раз второго дня. На третий день повторите упражнение второго дня, потом 9-10 раз третьего дня и т.д. Если вы почувствовали, что упражнения у вас получаются без усилий, переходите к следующему упражнению.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Упражнение № 7. |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Приступать к этой схеме следует, когда хорошо овладеете дыханием по предыдущему варианту. Задерживать дыхание более чем на 3-4 секунды не рекомендуется. Большая задержка отражается плохо на работе сердечно-сосудистой системы.
Выдох можно удлинять и довести до 18-32 секунд. Во время выдоха представляйте перед собой пламя свечи: при выдохе оно должно отклоняться слегка, без рывков. Никогда не переходите к новому упражнению, пока вам не стало легко делать предыдущее. Первые два месяца занимайтесь 1,5-3 минуты два раза в день. Затем увеличивайте продолжительность занятий. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||