Задание для самоконтроля

Вспомните ситуации общения, когда вы давали тот ответ, которого от вас ожидали. При этом вы, в действительности, не желали давать такого ответа, но не согласиться было неловко, неудобно. После этого вы испытывали противоречивые чувства и не вполне понимали почему вы согласились или поступили так, как вас просили и т.п. Имеются в виду ситуации общения с людьми «на равных», то есть, у этих людей нет никаких прав указывать вам.

Проанализируйте, были ли в таких ситуациях элементы манипулирования.

Как противостоять манипулированию. Противостоять манипуляциям помогает уверенность в себе, спокойствие, умение говорить “нет”. Известный психотерапевт Мануэль Смит считает, что уверенность в себе прямо связана с умением отстаивать свое мнение. Это умение помогает человеку устанавливать позитивные отношения с людьми - отношения доверия, сострадания, теплоты, близости, любви, позволяет быть независимым, настойчивым в достижении своих целей. Смит выделяет десять главных прав личности, о которых вы должны вспомнить, если чувствуете, что вами манипулируют, нарушают ваше неотъемлемое право быть самим собой.

1) У вас есть право судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя.

2) У вас есть право не оправдываться и не извиняться за свое поведение.

3) У вас есть право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы (есть ли вам дело до чужих проблем).

4) У вас есть право передумать, изменить свое мнение.

5) У вас есть право делать ошибки и отвечать за них.

6) У вас есть право сказать “Я не знаю”.

7) У вас есть право не зависеть от того, как к вам относятся другие.

8) У вас есть право быть нелогичным в принятии решений.

9) У вас есть право сказать: “Я не понимаю”.

10) У вас есть право сказать: “Мне наплевать...”, “Меня не волнует...”, “Меня не интересует...”

Вы видите, что большинство ваших прав пересекаются друг с другом, поскольку они всего лишь более частные проявления самого первого права: быть конечным судьей самому себе. Также много общего в приемах манипулирования — все они строятся на убеждении манипулирующего в том, что вы не судья самому себе.

Чтобы не стать объектом манипуляции необходимо осваивать уверенное поведение и снижать свою тревогу. Стоит убедиться в том, что такое поведение не ущемляет чьи-либо права, не бросает никому вызова, что оно вполне нормально. Американский психолог Келли составил список основных прав человека, которые поддерживают его уверенность в себе:

* право на одиночество;

* право на независимость;

* право на успех;

* право быть выслушанным и принятым всерьез;

* право получить то, за что уплачено;

* право иметь права, то есть право действовать уверенно;

* право отвечать отказом на просьбу, не считая себя при этом эгоистичным и не чувствуя вины;

* право обращаться с любыми просьбами;

* право делать ошибки и отвечать за них;

* право не самоутверждаться.

Часто тот, кто демонстрирует агрессию, пытается нами манипулировать. При этом мы ошибочно оцениваем агрессию как свидетельство силы и уверенности. Неуверенность и агрессивность не являются противоположны­ми качествами, это две разные формы проявления недостаточной уве­ренности в себе. В психологических исследованиях выявлено, что пассив­ность и неуместная агрессивность связаны с повышенной тревогой и враждебной установкой по отношению к окружающим людям. Оба этих стиля пове­дения негативно сказываются на физическом и душевном здоровье, на отношения с людьми. В нашей культуре эти стили поведе­ния (агрессивность и неуверенность) развиты, может быть, в большей степени, чем во многих других, из-за отсутствия внутрен­них опор для самоуважения, т. е. убеждений в цен­ности собственной личности и в своих правах.

В нашем обществе многие люди не умеют говорить (и думать) о себе от первого лица, и это не позволяет им осознать и принять ответственность за свое агрессивное или пассивное поведение. Психо­логи в данном случае говорят об отсутствии опыта так называе­мых Я-высказываний (использование местоимения "я" при сообщении о своих чувствах, желаниях, намерениях).

Неуверенное поведение или потворство манипуляциям может нанести не только психологический вред, но прямой денежный, материальный ущерб. Мошенники — очень ловкие манипуляторы.