Глава 1 Влияние занятий плавания на организм детей младшего школьного возраста.

1. Физиология плавания

1. Плавание – это не только вид спорта; скорее, это жизненно важный навык, необходимый человеку в разнообразных ситуациях. Большое количество несчастных случаев с детьми на воде происходит именно из-за неумения плавать. Если ребенка с раннего возраста научить свободно держаться на воде и плавать, то его жизнь будет ограждена от возможной беды. Однако, в настоящее время плавательная подготовленность населения России еще очень низка как среди взрослых, так и среди детей. По данным Госкомстата России, до 15% несчастных случаев на воде происходят с детьми в возрасте до 14 лет. Среди всех несчастных случаев с летальным исходом наибольший процент составляет гибель на воде – до 30%. Причем первый пик несчастных случаев на воде приходится на возраст 5-9 лет.

2. Плавание представляет собой и одно из важнейших средств физического воспитания, благодаря чему оно входит в содержание программ физического воспитания дошкольных учреждений, но далеко не все дети овладевают навыком плавания после прохождения курса обучения. Одной из причин такой ситуации является невысокое качество обучения.

3. Начиная с 20-х годов и по настоящее время для обучения не умеющих плавать используются различные методические подходы, но, несмотря на усилия ряда исследователей по поиску наиболее эффективных средств, целенаправленно воздействующих на формирование техники движений в процессе обучения плаванию, желаемый результат пока не достигнут: учебный процесс занимает длительные сроки, достаточно высок процент детей, не освоивших навык плавания. Это особенно актуально для детей дошкольного возраста, поскольку в данном периоде происходит наиболее интенсивное формирование знаний, умений, навыков.

4. Широкое применение игрового метода на занятиях плаванием является обязательным требованием физического воспитания. Игра – важное средство обучения плаванию. Она помогает воспитанию чувств товарищества, выдержки, сознательной дисциплины, умения подчинять свои желания интересам коллектива. Игра, как и соревнование, повышает эмоциональность занятий плаванием, являясь хорошим средством переключения с однообразных, монотонных движений, характерных для плавания. Во время игры происходит многократное повторение предметного материала в его различных сочетаниях и формах. Поэтому соревновательный и игровой методы необходимо применять с первых занятий.

5. Для обучения детей дошкольного возраста плаванию разработаны и обоснованы различные методики проведения занятий (Казаковцева Т.С., 1987; Котляров А.Д., 1989; Осокина Т.И., 1991; Мосунов Д.Ф., 1998; Булгакова Н.Ж., 2001; Еремеева Л.Ф., 2005; Петрова Н.Л., Баранов В.А., 2008). Исследованием формирования навыка плавания у детей дошкольного возраста путем включения в программу занятий различных элементов игры занимались В.В. Дукальский, Е.Г. Маряничева (1990); Е. К. Воронова (2003); Н.Г. Пищикова (2008), Е. Ю. Мухортова (2008); И. В. Сидорова (2011) и др.

6. Вместе с тем, практика обучения детей плаванию показала, что эффект использования этих методик для занимающихся разнится индивидуально, что связано с возникающими трудностями психологического плана.

7. Так по данным В.Я. Лопухина (1995) и Е.А. Мухиной (1999) только 15% детей в возрасте 5-6 лет испытывали удовольствие и радость на первых занятиях обучения плаванию, а у 10-12% занимающихся контакт с водой вызывал вообще отрицательную психическую реакцию. На последующих занятиях, по мере ознакомления с ее свойствами и приобретением опыта поведения в водной среде, а также благодаря адаптационным возможностям организма, у занимающегося происходит переориентация и переоценка поведенческого мотива. Психоэмоциональное состояние ребенка в значительной мере влияет на время и эффективность проведения начальных этапов обучения плаванию, связанных с формированием чувства уверенности и комфорта в водной среде, без которых невозможно обучение основным плавательным навыкам.

8. Игровой метод в последние годы стал предметом пристального внимания исследователей. Авторы отмечают, что использование игровых элементов придает занятиям привлекательную, эмоциональную форму. Преимущество этого метода заключается в том, что его можно использовать на всех этапах обучения двигательным действиям.

9. По результатам анализа литературы выявлено, что в настоящее время существует большое количество игр в воде: простейшие (без сюжета), сюжетные, командные. При этом отмечается ряд проблем, которые затрудняют применение игр по обучению плаванию на протяжении всего занятия. Так, игры описаны схематично, в основном приводятся их названия и правила игры, не всегда авторы подробно раскрывают технические, методические особенности, условия применения игры, таких как температура, глубина бассейна, возраст занимающихся, их уровень владения плавательными навыками, количество участников в игре и т.д.

10. Трудности в организации игр в воде связаны, прежде всего, с особенностями водной среды. Долгие простои без движений могут навредить здоровью детей. От переохлаждения и неуверенности в своих силах ребенок быстро теряет концентрацию и внимание, поэтому необходимо, чтобы игры были хорошо знакомы детям или уже проиграны в комфортных для них условиях, а это требует дополнительного времени или занятий в зале, что не всегда осуществимо. Необходимо отметить также, что проблемы использования игр в воде связаны со сложностью дозировки различных компонентов нагрузки во время занятий. В связи с тем, что игры несут в себе очень большой заряд энергии в физическом и эмоциональном плане, их принято проводить в конце занятий, уделяя им не более 10 минут.

Плавание как средство укрепления здоровья оказывает глубокое воздействие на организм детей и способствует формированию осанки, укреплению нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, а также является средством профилактики простудных заболеваний (Б.И. Оноприенко 1956; Т.И. Осокина, 1985; Н.Н. Кардаманова, 2001; Л.Ф. Еремеева, 2005; Н.Л. Петрова, В.А. Баранова, 2008).

Купание, игры в воде благотворно влияют на всестороннее развитие ребенка. Во время плавания чередуется напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу (Е.А. Мухина, 1999; Е.А. Сальникова, 2002).

В онтогенезе человека имеются периоды, когда обучение движениям или развитие определенных качеств происходит наиболее успешно, тогда как способность к овладению другими двигательными действиями понижена. Такие периоды называются сенситивными, они характеризуются повышенной восприимчивостью и реактивностью к физической нагрузке и предпочтительностью к обучению определенным видам движений (А. А. Гужаловский, 1979). Исследователи (А. В. Коробков, 1962) выделяют несколько этапов развития двигательной функции. К 4-5-ти годам жизни ребенка у него формируется способность развивать направленные усилия. Этот период авторы назвали периодом первичного становления двигательной функции. На следующем возрастном этапе (от 4-5 лет до 6-7 лет) совершается становление произвольной регуляции движений. Происходит дальнейшее развитие координационных механизмов ЦНС. Таким образом, при обучении плаванию следует учитывать возрастные особенности организма занимающихся.

Возрастная периодизация относит дошкольный период развития ребенка к первому детству и охватывает детей в возрасте 4-7 лет. В эти годы происходит дальнейшее физическое развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка (А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб, 2001).

Согласно данным литературы, в этот период интенсивно развиваются все органы, ткани и функциональные системы организма. Внешне это проявляется в непрерывном изменении размеров и пропорций тела, в появлении новых навыков, разнообразии реакций на внешнее воздействие. В этом возрасте все размеры тела увеличиваются относительно равномерно. Годичный прирост тела составляет 5-6 см, массы - около 2 кг. К концу этого периода темпы роста увеличиваются, происходит так называемое первое вытягивание — полу ростовой скачок. И хотя он свойственен не всем детям, но его считают одной из отличительных особенностей первого детства. У детей от 3-х до 6 лет значительно быстрее происходит рост конечностей, чем туловища. Приблизительно к 6-7 годам обычно длина тела ребенка увеличивается примерно в 2 раза, длина рук - почти в 2,5 раза, а длина ног - в 3 раза и более. Это все приводит к изменению пропорций тела и смещает центр тяжести немного вниз. И ребенок может двигаться теперь увереннее и быстрее, чем мог раньше.

Характерной особенностью плавания является отсутствие твердой опоры. В результате ребенок находится во взвешенном состоянии. Такое положение способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, что в свою очередь, способствует продолжению роста тела.

Опорно-двигательный аппарат ребенка находится в стадии формирования, поэтому его позвоночник отличается мягкостью, эластичностью и легко поддается деформациям, которые могут закрепиться. Во время плавания давление на опорно-двигательный аппарат (и особенно на позвоночник) заметно снижается, что способствует его укреплению.

В скелете дошкольника преобладает хрящевая ткань. В процессе развития ребенка происходит окостенение его скелета, т. е. замена хрящевой ткани на костную, причем в различных его частях в разные сроки. Развитие характеризуется ростом костей в длину и в ширину, изменением их химического состава (увеличивается содержание солей кальция, фосфора, магния), повышением прочности. В костях находится орган кроветворения - красный костный мозг. С возрастом происходит совершенствование кроветворной функции.

Из всех систем организма под влиянием систематической мышечной деятельности наибольшей нагрузке, прежде всего, подвергается опорно-двигательный аппарат. С усилением кровообращения в опорно-двигательном аппарате улучшается и кровоснабжение головного мозга, в то время как активизация кровообращения вызывает отток крови от органов опоры и движения, а также от головного мозга. Из этого следует, что оптимальная физическая нагрузка ведет к благоприятным сдвигам кровообращения в головном мозге, а перенапряжения могут быть причиной неблагоприятного воздействия как на опорно-двигательный аппарат, так и на центральную систему.

Позвоночник выполняет защитную функцию для спинного мозга и является опорой для всего туловища. Кроме того, костный мозг позвонков продуцирует эритроциты и депонирует фосфор и кальций. Подвижность позвоночного столба в различных его отделах неодинакова. В шейном отделе подвижность позвоночника на вращение, сгибание и разгибания наибольшая, а в грудном отделе - значительно ограничена. В поясничном отделе подвижность позвоночника достаточно высока. Эластичные свойства позвоночника, его функция амортизатора обеспечивается хрящевыми дисками и его S-образной формой. Физиологические искривления позвоночника у детей до 10 лет выражены в меньшей степени. С возрастом формируется лордоз в шейном и поясничном отделах (А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб, 2005).

В условиях гидростатической невесомости и горизонтального положения тела в воде позвоночник разгружается от действия силы веса тела. Равномерное и симметричное распределение нагрузки на все группы мышц и горизонтальное положение тела способствуют формированию мышечного корсета и правильной осанки. В возрасте 6-7 лет происходит также интенсивный рост ребер и изменяется их положение. Ребра увеличиваются в длину и меняют форму грудной клетки: ее передняя часть опускается вниз. При этом возможность изменения объема грудной клетки в процессе дыхания резко возрастает.

Ноги во время плавания должны работать ритмично, обеспечивая большую и разнообразную нагрузку на нижние конечности и создавая тем самым благоприятные условия для постепенного формирования и укрепления тазового пояса. Большая динамическая работа ног в безопорном положении оказывает укрепляющее воздействие на формирующиеся детские стопы и предупреждает появление плоскостопия. Во время плавания ноги движутся мягко и ритмично, обеспечивая большую и разнообразную нагрузку на нижние конечности и создавая тем самым благоприятные условия для постепенного формирования и укрепления тазового пояса.

Мышечная система ребенка дошкольного возраста развита еще довольно слабо. Развитие костной ткани в значительной мере зависит от роста мышечной ткани. Мышечная система ребенка дошкольного возраста развита слабо, ее масса составляет 22-24% от общей массы тела, в то время как у взрослого этот показатель составляет не менее 40%. В младшем дошкольном возрасте в первую очередь развиваются мышцы плеча, предплечья, и только к 6-ти годам - мышцы рук. Каждая мышца или группа мышц развиваются неравномерно: относительно слабыми являются мышцы живота, задней поверхности бедер, мелкие мышцы глаз, шеи, кистей, стоп. Наиболее высокими темпами роста обладают мышцы ног. Мышцы детей существенно отличаются от мышц взрослых, они имеют волокнистую структуру и неорганических веществ в них значительно меньше. По мере роста ребенка происходит рост мышц, главным образом в толщину. Брюшной пресс развит слабо, и он не в состоянии выдерживать большие физические нагрузки. Происходит растяжение волокон, и могут образовываться грыжи. В основном идет развитие длинных мышц, от состояния которых зависит уровень быстроты движений и гибкости. Крупные мышечные группы достаточно хорошо развиваются к пяти годам. На фоне интенсивной деятельности крупных мышц в работу начинают вовлекаться более мелкие группы. Всестороннее развитие мышечной системы особенно эффективно решается на занятиях плаванием. При плавании позвоночник принудительно выпрямляется, укрепляются мышцы спины, при этом идет чередование напряжения и расслабления в работе мышц верхних и нижних конечностей. Мышцы детей сокращаются медленнее, а сокращения происходят через меньшие промежутки времени. Мышцы более эластичные, при сокращении они больше укорачиваются, а при растяжении – больше удлиняются (Н. Н. Кармадонова, 2001). Эти особенности мышечной системы объясняют, почему дети быстро утомляются, но физическое утомление у них быстрее проходит. В дошкольном возрасте длительные мышечные напряжения и однообразные физические нагрузки нежелательны.

Физические упражнения способствуют увеличению объема мышечной массы. Это достигается благодаря утолщению и укреплению каждого мышечного волокна. При этом количество мышечных волокон не увеличивается, не происходит формирование новых мышечных волокон и сохраняется, таким образом, биологическое единство в организме.

Рост и развитие мышц сердца дошкольника увеличивается прямо пропорционально изменению длины тела. К трем годам масса сердца утраивается, а в шесть лет возрастает уже в 11 раз. Наиболее быстрое увеличение сердца в длину отмечается на первом году жизни, а также в период полового созревания. Уряжается частота сердечных сокращений (пульс) - от 105 ударов в минуту у ребенка в три года до 100 ударов в минуту у детей пятилетнего возраста (у взрослого – около 70 ударов в минуту). Давление у шестилетнего ребенка составляет, в среднем, 95-105 мм рт. ст.

Сердечно-сосудистая система в детском возрасте имеет существенные отличия от взрослого организма:

1) объем крови на 1 кг массы у ребенка больше, чем у взрослого, но пути ее передвижения по сосудам короче, поэтому и скорость кровообращения выше;

2) артериальное давление у дошкольников ниже, чем в старшем возрасте. Это объясняется тем, что кровеносные сосуды относительно широки и ток крови по ним от сердца затруднен. Ток крови к сердцу облегчается за счет того, что ребенок очень подвижен: движения способствуют проталкиванию венозной крови по сосудам;

3) сердце ребенка очень быстро утомляется при напряжении, легко возбуждается и не сразу адаптируется к изменению нагрузки (Н. Н. Кармадонова, 2001).

Рост и развитие мышц сердца дошкольника увеличивается прямо пропорционально изменению длины тела. К трем годам масса сердца утраивается, а в шесть лет возрастает уже в 11 раз. Уряжается частота сердечных сокращений (пульс) - от 105 ударов в минуту у ребенка в три года до 100 ударов в минуту у детей пятилетнего возраста (у взрослого – около 70 ударов в минуту). С возрастом поднимается артериальное давление: в возрасте 3-7 лет оно составляет 80/50 - 110/70 мм рт.ст.

Детский организм нуждается в частом отдыхе во время физической нагрузки. Во время плавания работа крупных мышечных групп и механическое воздействие воды на поверхность тела помогают оттоку крови от периферии, облегчают передвижение ее к сердцу. Чередование рабочих и вспомогательных движений руками и ногами при плавании позволяют избежать перенапряжения.

Возрастными особенностями дыхательной системы дошкольников является узость дыхательных путей, нежность и ранимость слизистой оболочки; в слизистой оболочке и стенках дыхательных путей расположено большое количество кровеносных и лимфатических сосудов. Этим объясняется легкость проникновения инфекции в органы дыхания и возникновение воспалительных процессов и раздражения от слишком сухого воздуха (И. С. Красикова, 2001).

Рост легких с возрастом происходит за счет увеличения альвеол и их объема, что важно для процесса газообмена. Неглубокое дыхание ведет к плохой вентиляции в легких и к некоторому застою воздуха. В этом возрасте главная дыхательная мышца - диафрагма, что обуславливает преобладание брюшного типа дыхания. Дыхательный объем дошкольника в 3-5 раз меньше, чем у взрослого. Эффективность дыхания у детей невысока (много кислорода оказывается в выдыхаемом воздухе). Частота дыхания в силу высокой возбудимости детей чрезвычайно легко нарастает, часто оказывается неритмичной, появляются задержки дыхания при умственных и физических нагрузках, эмоциональных вспышках и других воздействиях.

При плавании повышается минутный объем дыхания за счет увеличения глубины и частоты дыхательных движений. Каждый вдох должен быть максимально полным. Но величина легочной вентиляции зависит не только от того, насколько полным будет вдох, но и от того, насколько полным будет выдох. Если выдох неполный, то легочная вентиляция уменьшается. Чтобы не нарушать подниманием головы общей структуры движения, выдох делают в воду, начиная его через нос и заканчивая ртом. В отличие от обычного, двухфазного, в воде осуществляется дыхание трехфазное: вдох, задержка на вдохе, выдох в воду (одновременно через рот и нос). При этом по продолжительности вдох гораздо короче выдоха. Выполнение вдоха затрудняется давлением воды на грудную клетку, а при выдохе приходится преодолевать сопротивление воды. Все эти факторы увеличивают нагрузку на дыхательную мускулатуру и способствуют укреплению всех мышц органов дыхания и увеличению жизненной емкости легких.

Особенностями нервной системы в дошкольном возрасте является то, что заканчивается созревание клеток в головном мозге, который по весу и внешнему виду приближается к мозгу взрослого.

Несмотря на то, что мозг дошкольника напоминает мозг взрослого человека, основные нервные процессы у ребенка протекают по-другому: процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Длительное сохранение тормозного состояния (например, сидеть спокойно, не двигаясь или многократно выполнять одно и то же движение) для ребенка очень затруднительно (Н. М. Аксарина, 1972).

В связи с этим на занятиях по обучению плаванию нельзя допускать монотонности, скуки, а также больших физических нагрузок; сами движения, упражнения, игры должны доставлять ребенку удовольствие. При длительном занятии быстро возникает охранительное торможение – ребенок перестает слушать инструктора, отвлекается.

Вследствие сравнительно слабой подвижности нервных процессов ребенок не может быстро отреагировать или быстро затормозить какое-либо действие. Поэтому нельзя требовать от детей быстрого прекращения начатого действия или выполнения какого-либо движения, а также быстрого переключения одного действия на другое (Н. М. Аксарина, 1972).

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на высшую нервную деятельность ребенка. Большое значение для формирования двигательных навыков имеет использование подражательных рефлексов, эмоциональность занятий, игровая деятельность.

Мышечная деятельность создает более благоприятные условия для жизнеобеспечения самих органов пищеварения, начиная с тканевого обмена, за счет лучшей гемодинамики (доставка питательных веществ, кислорода) и нервно-рефлекторных проявлений. Механическое воздействие мышц брюшного пресса положительно влияет на состояние внутрибрюшного давления, моторику желудка и кишечника. Таким образом, при регулярных занятиях плаванием нормализуется секреторная, моторная, всасывающая функция органов пищеварения.

Занятия плаванием воздействуют практически на все органы и системы детского организма. Это универсальное средство закаливания, физического развития, воспитания. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством. Плавание повышает устойчивость организма к острым респираторным заболеваниям.

Систематические занятия плаванием улучшают физическое развитие детей. При этом увеличиваются, по сравнению с «не плавающими» детьми, показатели веса и роста, жизненная емкость легких и силовые характеристики скелетных мышц, улучшается нервно-психическое развитие ребенка.

Таким образом, анализ различных научно-методических пособий показал, что плавание - одно из важнейших звеньев в воспитании ребенка - содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Оно участвует в профилактике простудных заболеваний, является одним из лучших средств закаливания, формирования правильной осанки ребенка, а также благотворно влияет на формирование личности. Поэтому важно начинать плавать как можно раньше.