Физические упражнения

ВИД

ХАРАКТЕРИСТИКА УПРАЖНЕНИЙ

Гимнастические упражнения

По анатомическому признаку:

• для мелких мышечных групп (кисти, стопы, лицо);

• для средних мышечных групп (шея, предплечье, плечо, голень, бедро);

• для крупных мышечных групп (туловище, спина, грудь, живот, тазовый пояс).

По характеру мышечного сокращения:

• динамические (изотонические) - периоды сокращения мышц чередуются с периодами расслабления.

• статические (изометрические) - сокращение мышцы, при котором она развивает напряжения, но не изменяет своей длины (удержание поднятой вверх ноги в течение некоторого времени).

По признаку активности:

• актив­ные (выполняемые самим больным);

• пассивные (выполняемые с помощью инст-руктора ЛФК без волевого усилия больного, при этом активное сокращение мышц отсутствует);

• активно-пассивные упражнения (выполняе-мые самим больным с помо­щью инструктора ЛФК).

По признаку использования гимнастических предметов и снарядов:

• без предметов и снарядов;

• с предметами и снаря­дами;

• на снарядах.

Порядко­вые и строевые упражнения (построение, повороты, ходьба и т.д.).

Подготовительные (вводные) упражнения подготавливают организм к пред­стоящей нагрузке (ходьба, упражнения на потягивание с глубоким дыханием).

Упражнения на растягивание (висы, подтягивания и т.д.).

Упражнения на координацию и в равновесии (обычная стой­ка, на узкой площади опоры, стоя на одной ноге, на носках, с открытыми и закрытыми глазами, с предметами и без них, застегивание пуговиц, шнурование обуви, зажигание спичек, открывание замка ключом и др., лепка, сборка детских пирамидок).

Корригирующие упражнения - любые движе-ния, выполняемые из определенного исходно-го положения, обуславливающего строго локальное воздействие. При этом сочетаются силовые напряжения и растягивание.

Упражнения в расслаблении мышц (маховые движения, встряхивания) создают благоприят-ные условия для кро­воснабжения и отдыха мышц после их напряжения, нередко сочетаясь с ним, и тогда эта методика носит название постизо­метрической релаксации мышц (ПИР).

Упражнения в сопротивлении:

• упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажерах;

• упражнения с партнером;

• упражнения с сопротивлением упругих пред-метов (резиновых амортизаторов, жгутов и т.п.);

• упражнения в преодолении сопротивления внешней среды (бег в гору или по песку, cнегу, воде, против ветра и т. п.).

Подскоки и прыжки

Лечение положением - специальная укладка конечностей в определенное корригирующее положение с помощью различных приспособ­лений (лангеты, фиксирующие повязки, лейко-пластырные вытяжения и др.). Такое лечение применяется, чтобы создать позицию, физио-логически благоприятную для восстановле­ния функции мышц, что особенно важно для предупрежде­ния контрактур и патологических синкинезий.

Рефлекторные упражнения заключаются в воздействии на мышцы, отдаленные от тренируемых. Например, для укрепления мышц тазового пояса и бедра применяют упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса.

Мысленно воображаемые (фантомные), идеомоторные упражнения или упражнения «в посылке импульсов к сокращению» выполняют мысленно, применяют при травмах в период иммобилизации, периферических параличах, парезах.

Дыхатель­ные упражнения:

• статические - выполняют в различных ис­ходных положениях без движения ног, рук и туловища;

• динамические - выполняют в сочетании с движениями конечностей, туловища;

• дренажные - дыхательные упражне­ния, специально направленные на отток экссудата из бронхов.

Спортивно-прик-ладные, трудовые

Ходьба, прогулки, бег, терренкур, плавание, метание, лазанье, трудотерапия

Игры

• На месте

• Малоподвижные

• Подвижные

• Спортивные