Лабораторная работа № 8 Разработка комплекса лечебной гимнастики при сколиозе в детском возрасте

№ п/п

И. п.

Описание упражнений

Методические указания

Задачи

1.

Стоя

Построение в шеренгу, равнение, принятие правильной осанки, ходьба в медленном темпе, сохраняя пра-вильную осанку с раз-личными движениями рук, ходьба на носках на наружном крае стоп в сочетании с дыхатель-ными упражнениями

Выполнять 2-3 минуты

Формирование навыка правильной осанки, формирование сводов стоп

2.

Стоя

Проверка осанки у гимнастической стенки. Сделать 1-2 шага вперед, сохраняя правильную осанку, вернуться в и. п.

Повторить 3-4 раза

Формирование навыка правильной осанки

3.

Стоя

В и. п. - основная стойка (о.с.) перед зеркалом — активная коррекция туловища с сохранением правиль-ной осанки

Добиваться параллельного положения плечевого и тазового пояса

Формирование навыка правильной осанки

4.

О.с.

1 . Поднять руки в стороны до горизонтали (вдох). 2. Опустить руки (выдох)

Повторить 3-5 раз

Самовытяжение поз-воночника, нормали-зация дыхательной функции

5.

Стоя, руки на поясе

1. Правую ногу согнуть в коленном суставе, руки в стороны. 2. И. п. 3. Левую ногу согнуть в коленном суставе, руки в стороны. 4. И. п.

Бедро и голень должны сохранять при сгибании угол 90°

Тренировка равновесия, укрепление мышц нижних конечностей и тазового пояса

6.

Стоя у гимн. стенкируки на поясе

1. Руки вверх, встать на носки. 2. Завести гимнастиче­скую палку за лопатки. 3-4. Вернуться в и. п.

При выполне­нии упражне­ния туловище держать пря-мо, лопатки сбли­жать умеренно

Укрепление мышц плечевого пояса, самовытяжение

7.

Стоя у гимн. стенки руки на поясе

Приседание у плоскости, касаясь спиной гимнасти­ческой стенки

В момент при­седания разво­дить колени

Воспитание мышечно-суставного чувства

8.

Лежа на спине

1-2. Сгибание и разги-ба­ние одновременно пра­вого коленного и левого локтевого суста-вов. 3-4. Сгибание и разгиба­ние одновре-менно левого коленно-го и правого локтевого суставов

Повторить 10-12 раз в медлен­ном темпе с произвольным дыханием

Улучшение кровообра­щения и подвижности в суставах верхних и нижних конечностей

9.

Лежа на спине

1-4. Сжимание и раз­жимание пальцев рук с одновременным сгиба-ни­ем и разгибанием ног в голеностопных суставах

Повторить 10-1 5 раз, дыхание произ­вольное

Усиление перифери­ческого кровообра­щения, вовлечение в работу мелких мышеч­ных групп

10.

Лежа на спине

1-4. Велосипедные дви­жения ногами

Движения осуществлять плавно, полно­стью разгибая ноги

Укрепление мышц нижних конечностей, тазового пояса и брюшного пресса

11.

Лежа на животеруки с гимн.

палкой перед грудью

1-2. Поднять руки с гимнастической палкой над головой с одновре­менным разведением приподнятых ног. 3-4. Держать. 5-8. Медлен-но вернуться в и. п.

Голову не запрокидывать, дыхание не задерживать

Укрепление разгибате­лей спины

12.

Лежа на животе

1-2. Поднять одновре­менно правую руку и левую ногу. 3-4. Вер-нуться в и. п. 5-6. Поднять одновре­менно левую руку и правую ногу. 7-8. Вернуться в и. п.

Голову не запрокидывать, ноги высоко не поднимать, дыхание не задерживать

Тренировка коорди­нации движений и создание мышечного корсета

13.

Лежа на животе

1-4. «Кроль» ногами, «брасс» руками

Повторить 1 5-20 раз, не запрокидывая голову и не задерживая дыхание

Укрепление разгибате­лей спины, самовытя­жение

14.

Игра

Эстафета с элементами соревнования — броса­ние мяча в цель

Следить за точ­ностью выпол­нения задания

Воспитание внимания, повышение эмоцио­нального состояния

15.

Ходьба

В ходьбе руки поднять вверх, встряхнуть и опус­тить. Спокойная ходьба в сочетании с дыханием. Построение у гимнасти­ческой стенки, проверка осанки

2-3 минуты

Улучшение функции кардиореспираторной системы, воспитание навыка правильной осанки