Характеристика статических усилий.

План:

1. Статические усилия, феномен Линдгарда.

2. Энергозатраты при статических усилиях.

3. Утомление.

При статическом усилии не происходит перемещения тела или его частей в пространстве.

Элементы статического усилия всегда имеются в любом виде динамической работы. При динамической работе движения осуществляются только отдельными мышечными группами. Например, в велоспорте – мышцами нижних конечностей, в гребле на байдарке – мышцами рук и пояса верхних конечностей. Мышцы, не участвующие в данном движении, обеспечивают позу, удобную для его осуществления. Например, при езде на велосипеде благодаря статическому напряжению мышц туловища и верхних конечностей ноги получают необходимую опору и могут эффективно работать. Даже в таких движениях, в которых принимают участие, казалось бы, все мышцы тела (в лыжных гонках, академической гребле), есть элементы статических усилий. Ни лыжник, ни гребец не могли бы двигаться, если бы мышцы туловища не фиксировали тело в вертикальном положении. Но величина статических усилий отдельных мышц при динамической работе должна быть минимальной; обеспечивая позу тела, статическое усилие не должно мешать осуществлению движений.

При статических усилиях оба конца мышцы закреплены неподвижно, в результате чего мышца при возбуждении не укорачивается, не сокращается, а напрягается. Такой режим работы мышц называется изометрическим (сокращение мышц, при котором её напряжение возрастает, а длина мышечных волокон остаётся неизменной).

Сокращение мышцы, при котором её волокна укорачиваются при неизменном напряжении, называется изотоническим.

В естественных условиях сокращения мышц являются смешанными – мышца обычно не только укорачивается, но изменяется её напряжение.

Максимальные статические усилия длятся не более 1-2 с, а поддержание обычной рабочей позы - несколько часов.

Механизм энергообразования анаэробный, кислородный запрос составляет 3-4 л/мин, но часто не удовлетворяется во время выполнения усилий из –за неглубокого дыхания или натуживания. Кислородный долг может достигать 4-5 л.

При очень сильном напряжении мышц, в плазме крови увеличивается содержание молочной кислоты и других продуктов обмена.

Кровообращение в мышцах затруднено из-за сдавливания кровеносных сосудов. ЧСС существенно возрастает в конце усилия, что является компенсаторной реакцией на уменьшение систолического объёма. Повышение артериального давления обычно способствует проталкиванию крови через сосуды сокращающихся мышц, а отсутствие такого повышения рассматривается как признаки срыва регуляции кровообращения или недостаточности миокарда.

Утомление при статических усилиях наступает быстрее, чем при динамических упражнениях. Во – первых, нарушение обменных процессов в работающих мышцах и накопление кислых продуктов катаболизма. Во – вторых, поток афферентных импульсов с проприорецепторов скелетных мышц вызывает постоянный процесс возбуждения в нервных центрах коры головного мозга, что нарушает её системную деятельность и ведёт к срыву работы управляющих отделов ЦНС. В – третьих, уменьшение минутного объёма кровотока из –за натуживания при глобальных статических усилиях угнетает мозговой кровоток.

Восстановление после статических усилий обычно непродолжительное, и для него характерен феномен Д. Линдгарда – послерабочее усиление деятельности висцеральных систем ( на 1-2 минутах восстановительного периода значительно усиливается деятельность систем дыхания и кровообращения по сравнению с рабочим периодом). Увеличение частоты дыхания и дыхательного объёма сопровождается увеличением систолического объёма сердца, усилием кровотока в работающих скелетных мышцах.

Механизм Д.Линдгарда. сжатие кровеносных сосудов напряжёнными мышцами уменьшает их кровоснабжение, в результате чего возможность попадания недоокисленных продуктов метаболизма (обмен веществ) в кровь снижается, и весьма недостаточно удовлетворение кислородного запроса. Мышцы работают в анаэробных условиях, и происходит накопление большого количества молочной угольной кислот. По окончании статического усилия продукты анаэробного обмена поступают в кровь, стимулируя деятельность систем дыхания и кровообращения. Угнетение деятельности нервных центров, регулирующих дыхание и кровообращение, из-за возникновения доминантного очага возбуждения в результате потока афферентных импульсов от проприорецепторов работающих мышц. После окончания усилия повышается возбудимость дыхательного и сосудодвигательного центров продолговатого мозга.

Статическое напряжения мышц применяются для развития силы. При этом рекомендуется максимальное напряжение какой – либо мышечной группы в течение 5-6 с.