Вопросы и задания для самоконтроля

1. Что понимают под характером утомления?

2. Что понимают под локализацией утомления?

3. Назовите виды утомления.

4. Назовите группы средств восстановления работоспособности спортсмена.

5. Какие различают виды спортивного массажа?

6. Вид спортивного массажа, проводимый перед тренировкой.

7. Вид спортивного массажа, проводимый вместо тренировки.

8. Вид спортивного массажа, проводимый после тренировки.

9. Опишите технологию массажа при предстартовой апатии.

10. Технология массажа при предстартовой лихорадке.

11. Назовите задачи предстартового массажа.

12. Какие участки тела обрабатываются при использовании разминочного массажа?

13. Направленности в технологии восстановительного массажа.

14. Опишите технологию восстановительного массажа релаксирующей направленности.

15. Назовите части процедуры массажа.

16. Когда проводится самомассаж?

17. Назовите исходное положение, используемое при самомассаже бедра.

Глава V виды аппаратного массажа

Аппаратный массаж выполняется с помощью технических средств. Аппаратный метод массажа весьма разнообразен и включает в себя много видов, каждый из которых отличается принципом действия, устройством аппаратов и физиологическим влиянием на организм.

В настоящее время выделяют следующие виды аппаратного массажа: вибромассаж, пневмомассаж, баромассаж, гидромассаж, электро‑стимуляционный массаж.

5.1. Вибромассаж

Под вибромассажем следует понимать целенаправленную систему передачи механических вибраций на тело человека для оказания воздействия на различные его органы и системы. Эффект вибрации зависит от частоты, амплитуды колебаний и длительности ее воздействия.

Вибромассаж способствует восстановлению спортивной работоспособности, увеличению скорости максимально быстрых произвольных движений, силы мышц, расширению периферических сосудов, улучшению кровообращения.

Данный вид массажа применяется с целью оказания положительного влияния на нервно‑мышечный аппарат спортсмена. В частности, улучшает расслабление мышц после тренировки, повышает лабильность ЦНС, увеличивает работоспособность, силу мышц.

В практике массажа используются массажные аппараты для общего и местного (локального) воздействия.

Аппараты общей вибрации предназначены для одновременного массажа всего тела. Например, вибрационная кушетка удобна тем, что она делится на 3‑4 самостоятельные части, каждой из которых можно задавать определённую программу, т. е. частоту колебаний, амплитуду, продолжительность сеанса, а также температуру. Любую из частей кушетки в нужный момент можно отключить и, таким образом, проводить частный массаж.

Вибромассаж может проводиться по лабильной и стабильной методике. По лабильной методике вибратор передвигается прямолинейным или круговым движением; по стабильной методике – устанавливается на одном месте, причём и в одном, и в другом случае можно проводить как непрерывную, так и прерывистую вибрацию.

Отечественной промышленностью выпускаются такие массажные аппараты, как электромассажеры «ЭМА‑1», «ЭМА‑2М», электро‑вибратоды «ВМ‑1», «ВМП‑1», вибромассажер электрический «Эльво», механический аппарат конструкции М. Г. Бабия, электровибрационные массажные аппараты «Спорт», «Тонус» и др. Вибромассажеры «Спорт» и «Тонус» широко используются в лечебных и гигиенических целях, в частности, при лечении травм, радикулита, миозита, спондилеза, остеохондроза, миалгии, артрита, неврита и других заболеваний нервного и простудного характера. В гигиеническом массаже эти аппараты применяются с целью поднятия общего тонуса организма, особенно утром. С помощью этих массажных аппаратов можно промассировать отдельные группы мышц рук, ног, спины, шеи, поясницы и живота, при этом выбирая удобное исходное положение: стоя или сидя.

Удобство этих аппаратов заключается в том, что зная технику и методику использования, ими можно пользоваться без специалиста и в любых условиях.

Например, массаж с помощью аппарата «Тонус» проводится следующим образом. Сначала массируемый встает на коврик– подставку. Затем нужно охватить массажным поясом освобожденную от одежды часть тела, слегка натянуть пояс и включить вибромассажер. С помощью аппарата «Тонус» проводится массаж и на других участках тела.

По аналогичной методике используется аппарат «Спорт». Следует отметить, что действие аппарата «Спорт» несколько сильнее.