Упражнение 8.1 Исключение противоположных примеров

Переговоры с внутренними частями (13, гл. 3; 12, гл. 2) — это метод, который на протяжении многих лет является элементом большинства НЛП-тренингов, поэтому мы не будем тратить время на упражнение, но я рекомендую вам попрактиковаться в этом методе самостоятельно, по­скольку он очень полезен.

Изменение диапазона качества

Иногда имеется ряд вызывающих беспокойство противоположных примеров, которые похожи друг на друга, и может оказаться полезным ос­мыслить ваше качество как-то иначе, чтобы противоположные примеры больше не давали о себе знать.

Первый шаг состоит в том, чтобы сгруппировать противоположные примеры, а затем тщательно изучить их на предмет того, что у них у всех общего (или у их группы). Например, предположим, что вы считаете себя добрым и внимательным, но иногда вы бывали грубым, сердитым или равнодушным. Исследовав свои противоположные примеры на предмет-того, что общего у них имеется, вы можете обнаружить, что во всех этих случаях вы были очень утомлены (спешили, были озабочены множеством, неотложных проблем, находились на публике, в обществе лица противо­положного пола или какого-то определенного человека и т. п.).

К примеру, я обнаружил, что когда мне необходимы все мои ресур­сы для выполнения какой-то незнакомой задачи, я испытываю трудно­сти, если подвергаюсь слишком обильной аудиальной стимуляции в виде разговоров, музыки, шума или иных звуков. В подобной ситуации у меня начинают возникать симптомы чуть ли не «синдрома дефицита внимания».

Сужение диапазона. После идентификации факторов, которые при­сущи всем вашим противоположным примерам, вы можете изменить Диапазон своего качества «я—добрый человек», добавив «при следующих условиях: если я не устал (не спешу, не озабочен, не подвергаюсь воздействию и так далее)». Это пример сужения диапазона качества, когда из вашего качества исключаются противоположные примеры посредством переопределения диапазона Вашего обобщения.

Полезно также отметить, нет ли какой-то иной ценности, дающей о себе знать во всех ваших противоположных примерах или в их группе. Например, допустим, что ваше качество — мотивация. Рассматривая случаи, когда у вас не проявилось это качество, вы можете обнаружить, что все они соответствуют ситуациям, в которых вы были утомлены и сильно нуждались в отдыхе для восстановления своих сил. Все очевидные про­тивоположные примеры мотивации — это на самом деле примеры того, насколько важно для вас сохранение своего здоровья, которое для вас более значимо, чем продолжение работы. Поскольку они, в сущности, не являются противоположными примерами мотивации, значит, они не при­надлежат этой базе данных: это примеры другого качества, которое отно­сится к другой, самостоятельной базе данных. Сохранение здоровья — это нечто, что вам требуется для мотивации, поскольку очень трудно иметь мотивацию, если здоровье подорвано. Поэтому можно просто, от­делить то, что представляется вам противоположными примерами моти­вации, и переименовать их в примеры из другой базы данных, относя­щейся к «сохранению здоровья».

Мы обладаем многими важными качествами, и хотя, нам хочется демонстрировать их на протяжении всей жизни, в некоторых ситуациях приходится выбирать. Одним из ваших важных качеств может быть чут­кая и сострадательная коммуникация с окружающими, а другим — спо­собность быстро и эффективно реагировать в чрезвычайных ситуациях. Когда вы быстро реагируете в подобной ситуации, у вас может не ока­заться времени для сострадательной коммуникации. Эта необходимость выбора указывает лишь на то, что в данном контексте одно из качеств более важно, чем другое. Поэтому когда вы эффективно реагируете в чрезвычайных обстоятельствах, это, по сути, не противоположный при­мер проявления сострадания и чуткости, а пример другого качества.

Расширение диапазона. Иногда может быть полезно расширить диа­пазон своего качества. Расширив временные рамки, вы можете обнару­жить, что примеры недоброго поведения на каком-то коротком отрезке времени — это на самом деле примеры доброты в долговременном плане, например, когда вы отказываете в чем-то ребенку, поскольку заботитесь о его здоровье или безопасности в будущем.

Когда вы расширяете пространственные рамки, пример недоброго поведения по отношению к одному человеку может быть примером доб­роты к другому лицу, скажем, когда вы просите кого-то приглушить му­зыку, поскольку другой человек отдыхает.

Возможно, вы представляете себе доброту как нечто относящееся только к другим людям. Когда вы расширяете диапазон, включая в него себя, многие примеры недоброго поведения по отношению к другим мо­гут стать примерами доброты к самому себе. Благодаря расширению диапазона противоположного примера, так чтобы можно было увидеть «общую картину», противоположный пример становится позитивным примером.

Интеграция диапазона. Если вы рассматриваете наряду с позитивными примерами группу противоположных примеров, то можете найти для себя полезным восприятие и тех и других в качестве примеров неко­торого более обширного и важного качества. Примером всеохватываю­щей категории является одна из пресуппозиций НЛП, согласно которой в основе любого поведения лежит позитивное намерение, поскольку этот пример включает и нежелательное, и желательное поведение в одну бо­лее обширную категорию позитивного намерения.

Примеры и мотивации и лености могут быть примерами гибкого проявления внимания ко всем своим потребностям — более важного и обширного качества, которое объединяет в себе оба предыдущих. Моти­вация удовлетворяет наши потребности посредством приведения нас в движение, а леность, также удовлетворяет наши потребности в отдыхе и восстановлении сил. Если бы мы все время испытывали мотивацию, то быстро пришли бы в изнеможение.

Другой способ описания этой ситуации состоит в том, что многие качества предполагают чередование ритма, например, между бодрство­ванием и сном, работой и игрой, общением с людьми и одиночеством и т. д. Одно не противоречит другому, а делает возможным другое за счет естественного чередования, обеспечивающего баланс. Выражением этого принципа баланса противоположностей является китайский даосский символ инь-ян. Он также иллюстрирует принцип включения противопо­ложных примеров; белая область символа включает в себя черное пятно, а черная область — белое пятно.

Все это способы реорганизации своей памяти в соответствии с кри­териями, которые для вас важны, так чтобы вы могли по-новому класси­фицировать свой опыт. Любой опыт можно классифицировать множе­ством различных способов, и вы можете воспользоваться этой гибкостью в собственных целях.