Распределение времени

В случае с Ричем у нас уже имеется прекрасный пример влияния пробе­лов в распределении времени, поскольку сначала у него были только  примеры проявления любопытства во взрослом состоянии. Toгда он мысленно вернулся  к своему детству и начал находить все более ранние при­меры любопытства, после чего добавил их в свою базу данных, вызывая у себя намного более глубокое ощущение того, что любопытство являет­ся его неотъемлемым качеством.

Когда мы отбираем случаи, отражающие какое-то качество, всегда имеет место определенная тенденциозность. Например, большинство людей  время от времени делают снимки своей семьи и каких-то событий. Если бы вы стали изучать семейные фотографии какого-то человека, получили бы вы точную выборку событий его жизни? Можно ли это сравнить с тем, что имелось бы в вашем распоряжении, если бы вы попросили кого- то делать снимки постоянно или в случайные моменты времени в тече­ние дня или недели?

У вас была бы очень тенденциозная выборка, поскольку люди обыч­но делают снимки лишь в дни рождения, во время отпуска или семейных праздников и в иных особых случаях. Очень редко человека фотографи­руют, когда он спит (треть жизни!), с кем-то спорит, моет посуду или выполняет другие повседневные действия; то же самое относится и к вашей памяти. Вследствие этого может оказаться весьма полезным про­верить ваши примеры на такую тенденциозность. Мне хочется опять ис­пользовать в качестве примера рекламу путешествий. На рекламных пла­катах с видами Ирландии ярко светит солнце и небо всегда голубое, ну разве что виднеются два-три пушистых облачка. Когда же вы туда при­езжаете, то замечаете, что две трети времени небо затянуто облаками или идет дождь и что сложившийся у вас образ ирландского неба не­сколько неточен. В этом заключается смысл изучения своих примеров и фиксации того, когда эти примеры имеют место. Делая это, вы можете определить, насколько тенденциозна ваша репрезентация качества, по­скольку в жизни бывают периоды, когда примеры отсутствуют или отме­чаются очень редко.

Сью: Когда я рассматривала распределение своих примеров, то среди них было несколько из раннего детства, целый ряд из взрослой жизни и ни одного из большей части моих школьных лет. Поэтому я стала вспоминать школьные годы и обнаружила множество прекрасных примеров, которые я маркировала иначе из-за отношения к ним моей матери. Теперь данное качество кажется мне намного более пол­ным.

Может оказаться полезным расценить подобный пробел как неис­пользованный ряд ресурсов. Возможно, иногда вы не проявляете какое- то качество в течение определенного периода времени, но намного вероят­нее, что вы просто не замечали его из-за других событий, которые броса­лись в глаза. Наличие примеров, относящихся ко всем периодам времени, — один из способов удостовериться, что я-концепция является точным, сквоз­ным процессом, таким, который продолжается постоянно. У многих ли из вас уже имеются примеры, достаточно хорошо распределенные по всей вашей жизни? Примерно у половины. Я хотел бы, чтобы вы попытались на время удалить все примеры, относящиеся к какому-то десятилетнему периоду, и сравнили эту ситуацию с той. когда они у вас были… На что это похоже?

Эл: Мне это не нравится. Это напоминает пустое пространство.

В нем нет ничего, что поддерживало бы мое качество, и я испытываю некоторую неуверенность в его отношении.

Да. Снова и снова мы обнаруживаем, что более многочисленные и разнообразные примеры делают вашу я-концепцию более прочной. А как повлияет широкое распределение примеров во времени на чувствитель­ность к корректирующей обратной связи?

Фред: Мой тесть считает себя атлетом, поскольку во время учебы в школе и колледже он добивался успехов в спорте. Эти события происходили как минимум тридцать лет назад, по­этому его я-концепция изрядно устарела. Мне кажется, что у него нет примеров, относящихся к последним годам, по­скольку за все то время, что я его знаю, я ни разу не видел, чтобы он поднимал нечто тяжелее стакана со спиртным.

Хорошо. Что, на ваш взгляд, произошло бы, если бы он занялся поиском примеров, относящихся к последним тридцати годам, и смог обнаружить лишь случаи, когда он сгибает руку, поднимая стакан? Фред: Мне кажется, ему пришлось бы изменить свою я-концеп­цию, чтобы сделать ее более точной: что он некогда был атлетом. После этого он, возможно, не стал бы так часто напоминать мне о своих спортивных достижениях. Или, может быть, он изменил бы свой образ жизни так, чтобы он подтверждал его атлетические способности.

Да, в любом случае он обратил бы большее внимание на то, как он в действительности проявляет данное качество и соответствует ли оно его концепции собственной личности. Более широкое распределение примеров во времени повышает чувствительность к обратной связи, делая я-концепцию более точной.

Энн: Я думаю о подруге, участвующей в программе общества Анонимных Алкоголиков (АА), в которой утверждается, что люди продолжают считать себя алкоголиками, даже несмот­ря на то, что они не пьют уже лет десять-пятнадцать. Счи­тать себя алкоголиком в этой ситуации, как кажется, очень полезно, хотя такое представление выглядит неточным.

Это интересный пример использования я-концепции. Пожалуй, та­кое определение себя как алкоголика верно в отношении уязвимости че­ловека перед алкоголем. Программа АА очень ценна и помогла многим людям, но она не позволяет человеку употреблять спиртное в умеренных количествах или стать бывшим алкоголиком. По сути, программа АА утверждает, что это невозможно. Один из аспектов системы взглядов АА состоит в том, что если человек примет хотя бы каплю алкоголя, он в итоге напьется, поэтому единственным решением, которое предлагает про­грамма АА, является полное воздержание. Согласно этому определению, человек продолжает оставаться алкоголиком, то есть он не способен контролировать употребление спиртного иначе как посредством воздер­жания. В идеальном случае алкоголик мог бы научиться делать выбор в отношении выпивки и действительно преодолеть свой алкоголизм. Тогда, если он случайно съест кусок ромового торта в канун Рождества, то не продолжит это занятие и не напьется. Люди, умеющие пить в меру и культурно, существуют, и некоторые алкоголики сумели стать таковы­ми, поэтому культурная или социальная выпивка должна стать возможной, даже если у нас пока нет надежного способа ее достижения. Это был бы очень полезный пример, которому люди могли бы подражать.

Этот случай является важным исключением из нашего обобщения, согласно которому обычно хорошо иметь широкое распределение приме­ров. Если человек внес в свою жизнь значимое изменение, вполне разум­но не иметь примеров, относящихся ко времени до и после меняющего жизнь события, независимо от того, имело ли оно место в прошлом или является планом на будущее.

Недавно мне пришлось отказаться от двух любимых видов спорта — волейбола и катания на лыжах, — поскольку они слишком тяжелы для моих артритических коленей. Я более не являюсь лыжником и волейбо­листом и поставил бы себя в глупое положение, а также причинил бы непоправимый вред своим коленям, если бы продолжал считать себя и тем и другим. Однако богатые воспоминания о занятиях этими видами спорта на протяжении более полувека остаются со мной и по-прежнему помогают мне определять, кто я такой и какие виды деятельности до­ставляют мне удовольствие. Они также служат в качестве ресурсов, по­могая мне выбирать замещающие виды деятельности, которые не столь тяжелы для моих коленей.

Если вы обдумываете какое-то важное жизненное изменение, может оказаться очень полезным определить прежнее поведение, которое вы демонстрировали раньше, и убедиться, что у вас нет примеров этого по­ведения в будущем. Конечно, вам понадобятся примеры нового поведе­ния в будущем. И если вы можете обнаружить примеры нового поведе­ния в прошлом, они послужат убедительным доказательством того, что вы уже обладаете способностью его продемонстрировать, и это сделает изменение легче осуществимым и более целостным.

До сих пор мы говорили о периодах времени, охватывающих не­сколько лет или более. Некоторые люди не выделяют определенные пе­риоды в своей жизни, когда думают о конкретном качестве, но если бы они это сделали, у них была бы более содержательная и точная репрезен­тация собственной личности. Теперь давайте рассмотрим охват времени.

Размер чанков времени

Каждому примеру в вашей базе данных присущи определенные времен­ные рамки, и он также имеет определенную продолжительность, даже если это всего лишь снимок, выдержка которого составляет долю секун­ды. У вас могут быть примеры, продолжительность которых равна мину­там или часам или, возможно, дням, месяцам и даже многим годам. Что­бы адекватно воспроизвести такие качества, как спонтанность или воз­буждение, может понадобиться лишь короткий отрезок времени. С другой стороны, такие качества, как настойчивость или преданность, значимы, лишь когда они охватывают намного более длительные периоды време­ни, поэтому для того, чтобы точно воспроизвести подобное качество, требуется намного более продолжительный временной чанк. Это может быть либо длинный кинофильм, либо фильм или диафильм, который состоит из множества более мелких фрагментов, выбранных из какого- то более длительного промежутка времени.

Самый легкий способ выполнения этой задачи — вспомнить какой- то пример вашего качества, а затем припомнить значительно более дли­тельные или короткие примеры проявления этого качества. Возможно, вы были добры к продавцу в магазине в течение нескольких минут, доб­ры к другу в течение нескольких часов и добры к заболевшему родствен­нику на протяжении месяца. Когда вы сравниваете эти события, какое из них подкрепляет данное качество в большей степени и какое, скорее все­го, станет базисом для большей чувствительности к обратной связи?

Билл: Когда я это делаю, более длительное событие кажется на­много более целостным. Довольно легко демонстрировать какое-то качество в течение короткого времени; более дли­тельный отрезок времени показывает, что я могу сохранять его во времени и при изменении обстоятельств.

Энн: Но в случае более длительного отрезка времени повыша­ется вероятность того, что произойдет множество вещей — вмешаются разные события, действия, люди, контексты и так далее, — поэтому я не считаю это сравнение обосно­ванным. Я сравнила один длительный промежуток с рядом коротких, которые при сложении дают примерно такой же отрезок времени. Когда я это сделала, длительный проме­жуток по-прежнему казался более важным, чем короткие, но разница не была столь значительной.

Очень хорошо. Сделав общее время одинаковым в обоих примерах, вы проконтролировали общую продолжительность времени. Такое срав­нение оказывается несколько более сложным и является намного более совершенной проверкой. В случае примерно одинаковой общей продол­жительности опыта легче сравнить влияние непрерывности и дискрет­ности.

Тесс: Мне нравится, когда у меня есть и короткие, и длинные чанки времени. Когда я попыталась удалить короткие, каче­ство стало напоминать долгосрочное обязательство, поэто­му мне пришлось сделать паузу и подумать о том, действи­тельно ли я хочу сохранить его в той или иной ситуации. В случае одних коротких примеров я чувствовала себя на­много более свободной и была более уверена в том, что смогу проявить это качество при первой необходимости, но оно не казалось столь целостным или реальным. При наличии и длительных, и кратковременных примеров я чув­ствовала себя более свободной в отношении проявления своего качества, зная, что я могла бы остановиться в лю­бое время, тогда как длительные примеры придавали мне большую уверенность в том, что я могу делать это в течение продолжительного времени, если пожелаю или если этого потребует ситуация.

Прекрасно. Хорошо иметь широкий диапазон временных чанков, по­скольку и тот и другой случай имеет свои преимущества.