Условные обозначения:
/ техника выполняется на месте,
-> направление движения лицом вперед (шаг вперед),
<- направление движения спиной вперед (шаг назад)
4. Хейан йодан
Бункай:
1 . дзедан хайван уке, йоко камаэ (1)
2. йоко гери / уракен уке / эмпи (5-6)
3. открытый гедан бараи, йоко камаэ / йоко камаэ, шуто учи / маэ гери / уракен учи (9-12)
4. кикиваке уке / маэ гери / рен дзуки (13-16)
5. мороте уке / двойной
6. татэ шуто уке / хиза гери (24-26)
5. Хейан годан
Бункай:
1. учи уке / гяку дзуки / каге дзуки (1-3)
2. гедан джуджу уке / дзезан джуджу уке / руки на бедро / тетсуи учи / ои дзуки (8-12)
3. хайшо уке / мекадзуки гери / маэ эмпи / морото уке / ура дзуки
4. тоби гедан джуджу уке
5. открытый гедан бараи, йоко камаэ / шуто гедан / дзедан учи уке, гедан бараи
КУМИТЭ (на одних соревнованиях идёт подсчёт, только от одного вида кумитэ по выбору спортсмена, в дальнейшем разные виды кумитэ могут суммирываться) |
|
кю |
кол-во побед |
5 |
3 |
4 |
5 |
3 |
7 |
2 |
10 |
1 |
15 |
Победа на ЦФО, Всероссийских соревнованиях приравнивается к 2-м; на первенстве, чемпионате России к 3-м; на первенстве, чемпионате Мира (Европы) к 4-м. |
|
БУНКАЙ: (спрашивается на 4 кю, выборочно по одной комбинации из каждого хейана, на 1 КЮ выборочно по одной комбинации из аттестационных ката)
1 . Хейан Шодан
Бункай:
1. гедан бараи / тетсуи учи (3-4)
2. гедан бараи / аге уке -> аге уке (6-8)
3. шуто уке / шуто уке (21-22)
2. Хейан нидан
Бункай:
1. дзедан хайван уке, йоко камаэ / сото уке, ура дзуки / тетсуи учи (1-3)
2. йоко гери киаге / уракен уке (4)
3. осае уке / нукитэ (8)
4. гяку учи уке / маэ гери / гяку дзуки (13-15)
3. Хейан сандан
Бункай:
1. учи уке/гедан бараи, учи уке (1-2)
2. поворот через спину тетсуи учи (9)
3. мекадзуки гери / фумикоми гери / блок предплечьем / уракен уке (12-14)
4. киба дачи уширо эмпи, уширо дзуки (24)
10 кю (белый пояс).
КИХОН на месте в стойке Йой-дачи каждую технику 10 раз попеременно левой и правой рукой (ногой):
1. Чоку-цуки.
2. Аге-уке.
3. Гедан бараи.
4. Сото-уке.
5. Учи-уке.
6. Мае-гери.
9 кю (белый пояс с желтой полосой)
Каждое движение выполняется 5 раз, после чего делается разворот .
I. Кихон: 1. -> дзенкутсу дачи ои дзуки
2. -> дзенкутсу дачи аге- уке
3. -> дзенкутсу дачи гедан бараи
4. -> дзенкутсу дачи сото-уке
5. -> дзенкутсу дачи учи-уке
6. -> дзенкутсу дачи маэ-гери
II. Ката: Теккёку шодан
III. Кумитэ:
Гохон Кумитэ
1. Атака: ои дзуки дзедан вперед в дзенкутсу дачи пять ударов. Защита: назад в дзенкутсу дачи аге уке. на пятый удар дзенкутсу дачи аге уке / гяку дзуки
2. Атака: ои дзуки чудан вперед в дзенкутсу пять ударов
Защита: назад в дзенкутсу дачи сото уке. На пятый удар дзенкутсу дачи сото уке / гяку дзуки
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
|||
к ю |
Отжимание от пола в упоре лежа на кулаках |
Подъем корпуса лежа на спине с фиксацией ног |
Выпрыгивания из упора сидя |
10 |
10 (скамья) |
15 ( в парах) |
10 |
9 |
15 (ладони) |
25 ( в парах) |
15 |
8 |
20 (сейкен) |
30 ( в парах) |
20 |
7 |
25 (сейкен) |
35 ( в парах) |
25 |
6 |
30 (сейкен) |
40 ( в парах) |
30 |
5 |
35 (сейкен) |
50 (без партнёра) |
30 ( присед мае гери) |
4 |
40 (сейкен) |
55 (без партнёра) |
35 ( присед мае гери) |
3 |
50 (сейкен) |
60 (без партнёра) |
40 ( присед мае гери) |
2 |
60 (сейкен) |
65 (без партнёра) |
45 ( присед мае гери) |
1 |
70 (сейкен) |
70 (без партнёра) |
50 ( присед мае гери) |
У девушек до 6 кю (– 5 раз); 5 – 3 кю (– 10 раз); 2 – 1 кю (-20 раз) |
|||
1 к ю ( к о р и ч н е в ы й п о я с )