Введение

Беременность — один из тех периодов в жизни женщины, когда ее организм проходит через серьезную гормональную перестройку.

Пер­вым таким периодом является достижение детородного возраста, а завершающим — менопауза.

Первая беременность, как правило, наступает в довольно молодом возрасте, и неудивительно, что большинство женщин еще слишком неопыт­ны, чтобы прислушиваться к собственному телу и эффективно использовать способы саморегуляции — иными словами, они не обладают теми умениями, которые вырабатываются в процес­се регулярных занятий фитнесом. И только в более поздние годы, когда здоровье и хорошее само­чувствие перестают быть чем-то само собой ра­зумеющимся, мы нередко вздыхаем: «Ах, если бы я научилась этому раньше...» Увы, мудрость приходит с опытом.

Н ередко беременные женщины переживают шок, поскольку чувствуют себя заложниками каких-то внутренних процессов, происходящих в их теле. Физическая, эмоциональная и ментальная пе­рестройка иногда становится причиной стресса просто потому, что женщина не в состоянии по-прежнему «держать себя в руках», она не знает, чего ожидать дальше, и чувствует страх. На по­мощь приходят занятия фитнесом и подготовка к родам. Занятия включают програм­мы, способствующие росту и развитию новой жизни, смягчению и снятию разного рода дис­гармоничных состояний и предотвращению усталости и переутомления.

Если во время беременности довести свое тело до плачевного состояния, куда труднее будет вернуться в пре­жнюю форму, восстановить привлекательную фигуру. Такие опасения возникают обычно на последнем этапе беременности, когда из-за невероятной полноты некоторым женщинам трудно говорить о какой-либо форме. Если вы не хотите целлюлита, растяжек, варикозного расширения вен, дряблого живота, обвислой груди, запоров, геморроя, проблем с мочеис­пусканием, выпадения матки, болей в спине, неуверенности в себе или депрессии, зани­майтесь фитнесом во время беременности, если у вас нет медицинских противопоказаний!

Тогда ваши шансы вернуться в прежнюю форму мно­гократно возрастут!

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Нужен ли фитнес во время беременности

У каждой женщины свой привычный образ жизни. Складывается он годами и зависит от характера и темперамента, занятости и особенностей трудовой деятельности. Одни активны и энергичны, успевают заниматься многими делами одновременно. Для них регулярные занятия в фитнес клубе— это источник бодрости, без которого невозможно представить свою повседневную жизнь. Другие — не любят совершать «резких движений», занятиям спортом предпочитают спокойный отдых с книжкой или перед телевизором.

Когда женщина узнает, что скоро станет мамой, у нее возникает вопрос: насколько придется изменить свою жизнь и, в том числе, физическую активность, заботясь о безопасности будущего ребенка?

У каждой свое отношение к физкультуре, особенно во время беременности. Для кого-то регулярные занятия спортом — это необходимая часть жизни в любом случае. А кто-то старается избегать физических нагрузок, и уж тем более в сочетании с бе­ременностью.