Динамическая медитация

Основой ДМ является осознанное движение. А точнее движение с различными параметрами.

Такие как эти:

-Дыхание ведёт- движение подчиняется. Принцип этого параметра заключается в том, чтобы двигаться, представляя себя воздушным шаром. Вдох- тело распрямляется, движется вверх , может быть немного в сторону, руки взлетают ;выдох- тело сжимается, опадает, руки висят плетьми, голова поникает.

-Движение ведёт- дыхание подчиняется. Движение выполняется естественно и непринуждённо , различные сгибы, наклоны, скручивания, растяжки. Дыхание –глубокое, насыщающее тело энергией и силой.

-Дыхание «еда воздуха». Вдох- воспринимаем воздух, как густую, насыщенную субстанцию. Эта субстанция заполняет всё наше тело до краёв. Выдох- пустой, без этой жизненной субстанции. Она осталась в теле и усвоилась нашим организмом.

- Дыхание расширение-сжатие. Ощущаем внутри себя некий энергетический шар, который пронизывает наше физическое тело и выходит за его пределы. Выполняя дыхание расширение-сжатие представляем, как на вдохе размеры этого шара становятся всё больше и больше, на выдохе шар возвращается к первоначальному объёму, но с каждым выдохом становится плотнее и ярче.

-Делать то, что хочет тело. Поначалу без каких-либо движений настроиться на своё тело, постараться максимально полно ощутить каждую мышцу, косточку, клеточку. Потом, дыша спокойно и непринуждённо, начинать двигаться так , как этого будет требовать ваше тело. Сначала это могут быть потягивания, небольшие скручивания. Затем телу может понадобиться большая свобода движения. И это могут быть очень сложные позы.

- Движение с параметрами :наслаждение/ радость/блаженство. Тут всё просто. Выполняем любые действия физического плана, но чтобы каждое действие приносило состояние наслаждения/радости/блаженства. Для этого можно попытаться вспомнить ситуацию , в которой вы испытывали эти состояния. Либо посредством аффирмаций ( устных утверждений) попытаться войти в них.

- Спонтанное движение- танец под музыку. Пытаться выразить через движение, то состояние, которое вызывает музыка в психике, эмоциональной сфере. Двигаться совершенно «отвязано» без желания сделать это эффектно, красиво. Как на публике. Просто БЫТЬ.

- Движение в «плотной среде» . Двигаться ,представляя , будто находишься в воде, в меду,в смоле и тому подобное.

ДМ развивает и двигательную, и ментальную и эмоциональную осознанность. Умение чувствовать, «видеть» внутри себя и снаружи энергетические потоки. Технология была разработана Читтападом в ЙИГАС 2001 году, на основе методик Ошо Раджнеша. После основательного знакомства с ней, автор этих строк постоянно усложняет её, развивает и совершенствует. В результате чего стало возможным создание методики телесноориентированной терапии «Боганеж». В неё также вошли наработки древнеславянских систем, техник народного танца и СЦВД (системы волнового целостного движения, разработчик - петербуржец Н.Кудряшов)

Тем не менее в современной жизни, часто бывает нужно не только находиться в определённом потоке, но и настроиться на определённый вид деятельности, взять соответствующее, решаемой проблеме, состояние психики. Например, в тесной дружеской беседе важна ненавязчивость, лёгкость в общении, непредвзятость. С родными и близкими – жизнерадостность, открытость, доверие, непосредственность. А в случае проведения переговоров, заключения договоров - предложение и доказывание своего, увязывание, обоснование , критичность. При серьёзных занятиях спортом или бизнесом- настройка на победу, ощущение беспрепятственности, возмущение от неудач, радость от успехов. Если не понимать этих моментов, любое дело будет обречено на провал. Даже при отличном планировании. В самом деле представьте себе боксера на ринге испытывающим умиротворение, сострадание, стремление остановить бурные процессы. Или работающего бизнесмена, находящемся в состоянии доверия, некритичности, одухотворённости. Или самих себя в ситуации ,например, с коллегами, объединёнными одним общим делом, будь то предпринимательская деятельность или занятие наукой , где каждый стремится к первенствованию, превосходству , славе, победе.

Это очень грубый, но тем не менее наглядный пример. Ведь в большинстве случаев наши поступки, намерения и психологический настрой не соответствуют друг другу. Свою работу чаще всего выполняем из-под палки. Занятия спортом или фитнесом– посредством значительных волевых усилий, без внутреннего желания, без побуждения самого физического тела к каким-либо действиям. Учёба – лишь бы сдать экзамен, а не получить знания. Даже принятие пищи и занятие сексом происходит , в основном, чисто механически. И дело даже не в том, чтобы тщательно пережёвывать пищу. Любая еда – ключ к состоянию. А правильнее сказать, вкусовые качества пищи. При необходимости выполнять тяжёлую физическую или психологическую работу нашему организму нужна соль. Вкусовой анализатор мозга поможет настроиться психике и «физике» на достижение, добывание, зарабатывание, повышение выносливости. Сладкое, сдобное – очень способствует для качественного , насыщенного отдыха после трудного дня. Однако мы практически не задумываемся об этом. Едим то, что есть в холодильнике, на столе. Но наше подсознание чётко реагирует на соответствие психики, эмоций и физиологии. Оно стремится избегать деструктивных состояний , подобно описанным Крыловым в баснях «Лебедь, рак и щука» или « Квартет». Т.к. подобные вещи энергетически затратны для нас и не только для нас. Коллективное бессознательное чутко реагирует на энергетическую составляющую всех своих членов. Поэтому любое побуждение или действие без удовольствия, под нажимом воли или обстоятельств, непроизвольно вызывает неприятие , раздражение, а паче того, агрессию. А это приводит к тому, чтобы и коллективное бессознательное и наше собственное подсознание будут уводить нас от ситуаций, в которых мы испытываем такого рода эмоции. И будут это делать, невзирая на порывы и побуждения нашего индивидуального сознания. Социум вообще будет отвечать жёстко на нашу раздражительность или агрессию. Даже если внешне вы будете излучать миролюбие и вселенскую доброту. Поэтому ещё одним ключом успеха должно стать понимание факта, который отражён в народной мудрости : «Что душа желала, то Бог и дал». И стало быть вводим в свою жизнь очень важный принцип - всё нужно делать весело, радостно и без страха.

Из понимания необходимости целостно осознавать наши действия вытекает следующий фактор, влияющий на скорость и качество реализации наших планов - умение управлять своими психическими состояниями.

Для этого превосходно подходит методика «Аутотренинг + рефлексотерапия», практически основывающаяся на идее, предложенной современным Мастером В.В.Ленским [3]. Её можно успешно использовать для наработки и управления психологическими , эмоциональными и физиологическими качествами , характеристиками и параметрами . Они приведены в Таблице

Фазы (характеры) раскрытия
ЗЕМЛЯ (E) Радость существования. Счастье присутствия «Я – есмь». Бесстрашие. Обширность. Озарение ясным восприятием простора. Открытость. Вера. Всеохватность обзора. Ощущение беспредельности существования. Уверенность в том, что жизнь- прекрасна, в отсутствие преград. Непритязательность. Самопожертвование. Благодушие на базе Мудрости Равенства.	ВОДА (V) Созерцательность. Солнечная широта и лёгкость. Напоенность Единым. Безграничное восприятие всех и каждого. Доброта. Любовь. Высшее счастье. Принадлежность к миру до растворения в нём. Чистота и свет. Торжество светлого праздника. Свобода. Одухотворенная деятельность. Видение себя в каждом. Нахождение себя в других. Самокритичность. Беспристрастность.		ОГОНЬ (IG) Лёгкость. Подвижность. Гибкость. Манёвренность. Жизнерадостное восприятие и радостное устремление к каждому событию. Контактность с живым интересом. Мироощущение. Отпускание побуждений, стремлений, необходимости и динамики. Духовная устремленность. Ненавязчивость в тесном общении. Открытость. Доверчивость. Самодостаточность.		ДЕРЕВО (VB,TR) Увлечённость потусторонним и сакральным. Ощущение магических возможностей. Ожидание тайного, сверхестественного. Романтическая таинственность. Восхищение глубиной и тайнами мироздания. Присутствие в жизненном другом. Созерцательное вслушивание в необыденное. Ощущение Единства во всём и Космической тайны этого Единства. Интуиция			МЕТАЛЛ (GI) Счастье. Весеннее распускание. Взлет . Восхищение. Жизнерадостная деятельность. Непосредственные побуждения. Чистота и свет. Порывы к действиям. Солнечная широта, простор и ослепительность. Непредвзятость. Доброжелательное отношение к миру. Одухотворённость. Некритичность. Радостное ожидание желаемого и сокровенного. Равнозначность. Безграничность. Поиск выхода.
Фазы (характеры) закрытия
ЗЕМЛЯ (RP) Напор, сила, мощь, могущество, задор. приоритетность. Устремлённость к превосходству, победе, славе, признанию. Инициативность. Деятельность. Юмор. Целеустремлённость.Стремление командовать, управлять и распоряжаться. Самоуверенность. Упрямство. Уверенность в своей непогрешимости.		ВОДА (R) Набор ценного, важного, значимого. Различение «добра» и «зла». Стремление к «высшему», «положительному», «прекрасному», «духовному». Ориентирование на общественно признанные ценности и побуждения: модное, комфортное. Презрение или осуждение «низшего», «бездуховного», «некрасивого».		ОГОНЬ (C, MC) Привязанность, умиротворение, умиление, нежность, мягкость, душевное сострадание. Миротворческое отношение, примирение. Любовь к соответствующему своему. Умиротворённость в достигнутом. Насыщение ценным и достойным. Оберегание ближних. Педантичность. Болезненность к критике. Желание гарантий.		ДЕРЕВО (F) Творчество. Критичность. Различные знания. Предложение и доказывание своего. Саркастичность. Обосновывание и увязывание в законы. Правильность. Отрицание «чужого». Обоснование. Успех в конструировании, споре, теории. Отрицание «чужого». Уточнение и закрепление Истины. Конструкция Мироздания.	МЕТАЛЛ (P) Всепоглощающее Собственное. Сохранение и восприятие только своего. Полная броня к «чужому». Набор массы (психики, тела, правил). Обострённое чувство самосохранения. Стремление к глобальной гармонии. Пристрастие к похвале и лести. Мир идей и грёз. Тяжесть (общественных норм)

*вверху каждой ячейки – приведены названия стихий, согласно китайской концепции У-Син. Под стихиями латинскими буквами в скобках обозначены сухожильно-мышечные меридианы -энергоканалы : GI- канал Толстого кишечника, V- канал Мочевого пузыря,VB- меридиан Желчного Пузыря,TR- меридиан Тройного обогревателя, IG- меридиан Тонкого кишечника, Е- меридиан Желудка, RP- меридиан Селезёнки и Поджелудочной Железы, P- меридиан Лёгких, R- меридиан Почек, F- меридиан Печени, С,МС- меридианы Сердца и Перикарда соответственно.

Фаза открытия - это состояние лёгкости, полёта в теле, эмоциональная сфера испытывает счастье и свободу, психика в непосредственности и непривязанности. Открытие вовне, во внешний мир, растворение себя во «внешнем». Характер ЯН. Эстраверсия.

Фаза закрытия- состояние массы, уплотнения. В психике - аналитика, консерватизм, педантизм. Эмоции –критичность, сарказм, юмор. Погружение во внутренний мир, в себя. Характер ИНЬ. Интраверсия.

В каждой фазе психическим состояниям соответствует физиологические особенности организма. А физиология вызывает соответствующие эмоциональные и психические переживания.

Пример:

В фазе или становлении «ЗЕМЛЯ в раскрытии» психика в состояние весеннего настроя , ожидания будущих впечатлений. В характере непосредственная уверенность в жизненном расцвете. В физиологии происходит тонизация меридиана Желудка. Это раскрывает перикард. Сердце бьётся ровно и уверенно. Бодрое расположение духа. Желудок занижает свою работу. Поэтому человек переходит на лёгкое весеннее питание. Этот же меридиан насыщает человека жизнью в ситуации соответствующей, тому. Например, уверенный человек раскрывает грудную клетку и радуется предстоящему, хотя неизвестно каким оно будет. На это качество поляризуются все внутренние органы и все внешние обстоятельства.

В фазе « ЗЕМЛЯ в закрытии» в психике становление утра и состоявшегося пробуждения. В характере человека –утверждение себя, непосредственная напористость, при столкновениях подшучивание и юмор. Меридиан Селезёнки и Поджелудочной Железы согласует три части тела для представления человека во внешнем функционировании. Этот меридиан тонизируется в соответствующей тому ситуации: когда человеку предстоит отстоять себя, он проявляет настойчивость, а предлагаемые условия (правила или ситуация) ему не соответствуют, он юморит или шутит.

Суть метода в следующем:

Для того, чтобы войти в необходимое психоэмоциональное состояние соответствующее ситуации, можно тонизировать или тормозить активность того или иного меридиана методами акупрессуры + использовать аффирмацию и визуализацию в воображении подходящей Фазы. Для приведённого примера «ЗЕМЛЯ в раскрытии» это может выглядеть таким образом:

Вхождение в фазу: Воздействовать на точку Цзе-Си Е.41- тонизирующую точку меридиана Желудка. Расположение: на сгибе голеностопного сустава(на месте завязывания шнурков) , между сухожилиями разгибателя пальцев и разгибателем большого пальца. Воздействие может быть чисто механическим нажатием пальцем , либо методами акупрессуры( прижигание , иглоукалывание),но намного эффективнее будет, если в точке воздействия дополнительно применять технику сердечного пульса. Или даже только одну пульсацию. Т.е. при воздействии на точку, мысленным волевым усилием вызывать в этом месте пульсацию в соответствующем сердечном ритме. Сердечном ритме адекватном психологическому и эмоциональному настрою. В данном случае ровном и уверенном биении сердца.

Аффирмация и визуализация: Представляем себя находящимся на лесной поляне. Ослепительная солнечность ярко-синего весеннего неба, запах наступающей весны, тающего снега кружит голову. Щебет птиц , журчание ручейков ласкает слух. Лёгкое дуновение ветерка вызывает желание вдохнуть полной грудью весь этот прекрасный мир в себя. Обнять его, насладиться радостью присутствия. Всё моё существо наполнено чистотой и светом, беспредельность и обширность существования охватывает меня целиком с головой. Вызывает во мне беспричинное весеннее побуждение. Бесстрашие. Лёгкость.Непоколебимую уверенность в том, что жизнь прекрасна во всех своих проявлениях. Вера во всём и каждом, в безграничные возможности Жизни . Счастье от осознания « Я- есмь». Желание общения. Открытого и непредвзятого. Восторг, восхищение и напоенность непроявленным Сущим.

Взяв это ( или любое другое, в зависимости от поставленной цели) состояние , продолжая волевое воздействие пульсацией на тонизирующую точку, целесообразно выполнять какие-либо телесноориентированные техники. Например ,комплекс Пилатеса, «Око Возрождения» или Сурья-Намаскар. Эффективность от выполняемых упражнений возрастает в разы.

В этом состоянии целесообразно находиться для того, чтобы добиться гармоничных межличностных отношений в семье, трудовом коллективе. Перед работой, учёбой. Но не во время их выполнения.

Чтобы гармонично выйти из этой фазы для перехода к другой , надо воздействовать вышеописанным способом на тормозящую точку Ли-Дуй Е-45 , меридиана Желудка. Расположение: на 0,3 см кнаружи от корня ногтя II пальца.

Более точную, детальную и квалифицированную информацию о меридианной системе лучше всего брать из специальной литературы. Например таких авторов , как Лувсан Г., Вогралик В.Г. Великолепный атлас составил Пак Чже Ву, «Оннури акупунктура. Атлас энергетической системы человека» И, конечно, для более дотошного читателя будет желание непременно обратиться к китайским трудам – Essentials of Chinese Acupunture (Beijing College)

Фаза «ЗЕМЛЯ в закрытии»

Вхождение в фазу: Воздействие пульсом+ нажатием на тонизирующую точку Да-Ду RP.2 Меридиана Селезёнки. Расположение: с внутренней стороне большого пальца стопы, между I плюсневой и основной фалангой , на границе перехода «красной» и «белой» кожи.

Визуализация и аффирмация: Ощущения после радостного состоявшегося пробуждения. Установившееся утро. Неудержимые порывы к действиям. Гордость от существования. Самоуверенность. Могущество. Мощь в поступках и действиях. Уверенность в праведности и истинности. Отсутствие сомнений. Стремление распоряжаться, указывать и управлять. Превосходству и приоритетности. Величие. Мечты о победах и первенствовании. Отсутствие в психике панических и скандальных побуждений. Нет склонности к затяжной агрессии. В ситуациях, когда предстоит отстоять себя, есть желание проявлять настойчивость. Если правила или обстановка мне чем-то не соответствует, буду юморить или переведу всё в шутку.

Этого состояния стремились достигать практикующие боевые искусства.

Выход из фазы Воздействие на точку RP.5 Шан-Цю. Тормозящая точка меридиана Селезёнки.

Для каждой фазы можно самостоятельно подобрать соответствующие Визуализации и аффирмации. Описание расположения тонизирующих и седативных точек акупунктуры и рисунки с обозначением Меридианов приводятся в Приложении 2.

Очень надеюсь, что мне удалось побудить читателя на использование и применение в жизни вышеописанных технологий. И понимание важности быть целостным: психически, эмоционально, физиологически и физически в любых своих начинаниях и деяниях.

Перейдём к следующему исключительно важному для умения управлять событиями своей жизни вопросу. Пониманию того, каким образом событие возникает, развивается и прекращает своё существование.

Выдающийся физик XX столетия Дэвид Бом открыл, что