16.7. Модельные характеристики силовой подготовленности учащихся общеобразовательных школ

В системе физического воспитания школьников урок является основной ее частью. Однако, по мнению ряда авто­ров, урок физической культуры в об­щеобразовательной школе не решает всех задач, которые ставятся перед физическим воспитанием школьников. Исследования Р.А'. Шабунина, Л.С. Двор-кина, С.В. Воробьева, А.А. Хабарова показали, что увеличение двигательной активности школьников как непосред­ственно на уроках физического воспита­ния, так и во внеклассной работе по­зволяет эффективнее воспитывать физически всесторонне развитых детей и подростков. Известно, что на уроках физкультуры в общеобразовательной школе значительное время отводится на развитие ловкости, гибкости, коор­динации движений, меньше - вынос­ливости и, как правило, совсем или очень незначительное время — силовой и скоростно-силовой подготовке. Это приводит к тому, что воспитание важ­ных для жизни человека физических качеств сдерживается и не обеспечива-

ет разносторонней физической подго­товленности.

Целенаправленная силовая подготов­ка школьников, включая динамические и статические напряжения, способству­ет развитию мышечной силы, формиро­ванию правильной осанки, развитию силовой выносливости, которая необхо­дима в трудовой деятельности и для службы в армии.

Ф.Г. Казарян предложил использо­вать комплексы силовых и скоростно-силовых динамических упражнений на уроках физкультуры во всех его час­тях, начиная с 1-го класса. В 1-3-м классах их объем может достигать 8— 10 мин, в 4-8-х классах - 10-12 мин. По мнению автора, эти комплексы повышают эффективность занятий, способствуют сохранению эмоциональ­ности. Р.А. Шабунин использовал комплексы упражнений статического характера на уроках и во внеурочной и внешкольной работе с младшими школьниками (7-12 лет).

Более ранние исследования свиде­тельствует о том, что применение до­зированных отягощений на уроках со школьниками 12-14 лет благоприятно отражается на физическом развитии и функциональных возможностях орга­низма.

391

Таким образом, анализ некоторых литературных источников, касающих­ся данной проблемы, указывает на то, что в систему физического воспитания учащихся общеобразовательной школы целесообразно вводить упражнения на развитие силы как динамического, так и статического характера.

В данном разделе раскрываются ба­зовые характеристики силовой подго­товленности школьников 5—10-х клас­сов (табл. 16.17 и 16.18).

Широкое использование в системе физического воспитания школьников

различных средств из тяжелоатлетичес­кого спорта направлено на целенаправ­ленное воспитание всесторонне физиче­ски развитых мальчиков школьного возраста. Ориентируя учащихся на до­стижение соответствующих их возрасту нормативных требований в силовой и скоростно-силовой подготовке, мы тем самым способствуем как повышению их двигательной активности, так и гар­моническому, всестороннему физичес­кому развитию.

Таблица 16.17

Модельные характеристики общесиловой подготовленности учащихся общеобразовательных школ

	Классы
Упрэжнсния
	5	6	7	8	9	10
Жим лежа одновременно
двумя руками:
1) гантелей (гири);	6x5*	24x5	32x5	32x8	48x5	48x8
2) штанги (в % от собствен-	40	50	60	70	80	90
ного веса тела);
3) попеременно одной ру-	-	-	16x5	24x3	24x5	24x8
кой (гири)
Жим гантели (гири) стоя	10x5	12x5	16x5	16x8	24x5	24x8
одной рукой
Жим штанги стоя от груди	20	30	40	50	60	70
двумя руками (в % от соб-
ственного веса тела)
Приседание:
1) с гантелями (гирями) на	32x5	32x8	48x5	48x8	32x5	32x8
плечах;
2) со штангой на плечах (в	70	90	100	110	120	130
% от собственного веса
тела)
Жим ногами лежа на спине	80	100	110	120	130	140
(в % от собственного веса
тела)
Подъем на грудь в полу-
подседе:
1) гантели (гири);	24x3	24x5	24x8	32x5	32x8	48x5
2) штанги (в % от собствен-	50	60	70	80	90	100
ного веса тела)
Статические напряжения.	7	10	13	14	15	16
Удержание груза (в с) рука-
ми в положении лежа на
спине (груз в 40-50% от
максимального в жиме
лежа)

392

Окончание табл. 16.17

Упражнения	Классы
	5	6	7	8	9	10
Удержание груза (в с) но­гами в положении лежа на спине (груз в 70-80% от максимального в приседа­нии со штангой на плечах)	10	14	18	20	22	25
Удержание груза напряже­нием мышц спины и пояс­ницы в течение 5-6 с (в % от собственного веса тела)	12	15	20	25	28	30
Удержание груза напряже­нием мышц брюшного пресса в течение 5-6 с (в % от собственного веса тела)	Без груза	10	13	15	17	20

Примечание. *16х5, где 16 - вес гири или гантели в кг, 5 - количество подъемов в одном подходе.

Таблица 16.18

Модельные характеристики тяжелоатлетической подготовленности учащихся общеобразовательных школ (в % от собственного веса тела)

Упражнения	Классы
	5	6	7	8	9	10
Рывок в разножку (ножни­цами)	30	40	45	50	60	70
Рывок в разножку (ножни­цами) с виса (с плинтов)	30	40	45	50	60	70
Рывок с полуподседом	20	30	35	40	45	50
Толчок в разножку (ножни­цами)	50	60	70	80	90	100
Толчок со стоек	50	60	70	80	90	100
Подъем на грудь в разнож­ку (ножницами) с виса (с плинтов)	40	45	50	60	70	80
Приседание со штангой на груди	50	70	90	100	110	115

Таким образом, силовая подготовка в общеобразовательной школе должна осуществляться по определенной систе­ме, в которой учитывались бы ее раз­личные стороны. В данном случае нами разработаны базовые характеристики физического развития и физической

подготовленности, а также формализо­ванная модель системы силовой подго­товки школьников, включающая в себя три этапа.

В спортивно-методической и науч­ной литературе мы не обнаружили спе­циальных работ, посвященных разра-

393

ботке базовых характеристик и педаго- зической подготовки школьников раз-

гических оценок различных сторон личных возрастов и спортивных квали-

силовой подготовки школьников с при- фикаций, мы тем самым решаем соци-

менением дозированных отягощений. альную проблему подготовки подраста-

Имеются лишь отдельные данные, каса- ющего поколения к будущей трудовой

ющиеся современного уровня физическо- деятельности.

го развития и специальной подготовлен- Таким образом, в данной главе были

ности тяжелоатлетов. Такое положение рассмотрены нормативные педагоги-

сдерживает широкое применение доступ- ческие оценки и модельные характери-

ных методов силовой подготовки школь- стики тяжелоатлетов различных возра-

ников и учащейся молодежи в общеоб- стов и спортивных квалификаций,

разовательных школах и училищах. разработанные на основе многолетних

Раскрывая вопросы базовой подготов- исследований и рассчитанные на вне-

ки школьников, предлагая модельные дрение с целью массовой тяжелоатле-

характеристики физического развития, тической подготовки учащейся молоде-

физических качеств и специальной фи- жи различного возраста.

Темы семинарских занятий

Тема 1. Педагогическое моделирование - важнейший фактор тренировочно­го процесса атлетов

1. Что же понимается под термином «моделирование»?

2. Моделирование различных сторон тренировки спортсменов.

3. Количественные и качественные критерии моделирования.

Тема 2. Педагогические оценки интегральных показателей физического развития

1. Методы оценки интегральных показателей физического развития.

2. Весо-ростовые показатели молодых тяжелоатлетов.

3. Педагогические оценки мышечной силы молодых тяжелоатлетов по отно­ шению к весу тела.

Тема 3. Педагогические оценки модельных показателей развития физиче­ских качеств

1. Модельные характеристики силовых качеств атлетов.

2. Модельные показатели силы кисти и предплечья тяжелоатлетов различно­ го возраста и спортивной квалификации.

3. Базовые показатели становой силы тяжелоатлетов различного возраста и спортивной квалификации.

4. Модельные показатели скоростно-силовой подготовленности тяжелоатле­ тов различного возраста и спортивной квалификации.

Тема 4. Модельные характеристики специальной физической подготовлен­ности молодых атлетов

1. Относительный показатель мастерства тяжелоатлетов (ОПМТ).

2. Модельные характеристики ОПМТ.

394

Тема 5. Модельная характеристика интегральных показателей физическо­го развития атлетов различного возраста

1. Модельные характеристики физического развития атлетов 10-11-летнего возраста.

2. Модельные характеристики физического развития атлетов 12-13-летнего возраста.

3. Модельные характеристики физического развития атлетов 14-15-летнего возраста.

4. Модельные характеристики физического развития атлетов 16—17-летнего возраста.

Тема 6. Модельные характеристики силовой подготовленности учащихся общеобразовательных школ

1. Модельные характеристики общесиловой подготовленности учащихся об­ щеобразовательных школ.

2. Модельные характеристики тяжелоатлетической подготовленности учащих­ ся общеобразовательных школ.

Литература

1. Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена // Теория и практика физической культуры. - 1968. - № 11. - С. 17-19.

2. Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека // Теория и практика физической культуры. — 1990. - № 1. - С. 22-27.

3. Бальсевич В.Е., Лубышева Л.И. Социально-педагогический опыт подготов­ ки олимпийцев и его использование в практике физического воспитания и дет­ ско-юношеского спорта//Дети и Олимпийское движение: Материалы симпозиу­ ма детской Сибириады-93 5-7 июля 1993 г. — Новосибирск, 1993. - С. 23.

4. Бальсевич В.К. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки как актуальное направление совершенствования физического воспитания и спорта для всех //Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 4. - С. 21-22.

5. Балъсевич В. Онтокинезоология человека // Теория и практика физи­ ческой культуры. - 2000. - 275 с.

6. Бальсевич В. К. Перспективы развития общей теории и технологий спортив­ ной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) //Теория и практика физической культуры. - 1999. - № 4. - С. 21-26, 39-40.

7. Дворкин Л.С. Возрастные особенности развития силы у юных атлетов // Труды научно-исследовательского института проблем физической культуры и спорта КубГАФК (редакторы: доктор медицинских наук, профессор В.А. Яко­ башвили, доктор педагогических наук, профессор А.И. Погребной). Том 3. - 2000. - С. 32-36.

8. Долгов ВА., Лысенко В.В. К оценке физического состояния учащихся средних школ //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1997. - № 4. - С. 17-18.

9. Евтушенко С.Ф. Силовая подготовка школьников 12-15 лет с учетом со­ матической зрелости 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо. Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. Краснодар, 1999. - 24 с.

10. Коробков А.В. Развитие и инволюция функций различных групп мышц человека в онтогенезе: Автореф. дис. ... докт. пед. наук. — Л., 1958. — 48 с.

11. Коробов А.В. Исследование взаимосвязи развития физических качеств и обучения технике видов легкой атлетики: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 1964. - 22 с.

395

12. Локтев С А.. Педагогический и медико-биологический контроль за юными бегунами на средние дистанции//Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 11. - С. 11-14.

13. Лубышева Л.И. Возрастное развитие движений ребенка (лекция) // Фи­ зическая культура: воспитание, образование, тренировка. - № 4. - 1997. - С. 56-60.

14. Маркосян АЛ. Развитие человека и надежность биологической системы // Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. - М.: Медици­ на, 1969. - С. 5-13.

15. Мотылянская Р.Е. Значение модельных характеристик спортсменов вы­ сокого класса для спортивного отбора и управления тренировочным процессом // Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 4. - С. 21-23.

16. Мотылянская Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения //Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 11. - С. 27-29.

17. Мотылянская Р.Е. Методологические подходы к проблеме повышения резистентности на примере реабилитации спортсменов // Теория и практика физической культуры. — № 11/12. - 1994. - С. 2-8.

18. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке фи­ зического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). - Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2000. - 71 с.

19. Шабунин РА* Возрастные особенности функционирования двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы при статических напряжениях: Авто- реф. дис. ... докт. мед. наук. - Свердловск, 1969. - 38 с.