- •8.2. Изменение спортивных достижений в классических упражнениях
- •8.3. Изменение спортивных результатов в специально-подготовительных упражнениях
- •8.4. Связь спортивных достижений в классических упражнениях с результатами в специально-подготовительных упражнениях
- •8.4.1. Сравнительный анализ спортивных достижений у тяжелоатлетов различного возраста
- •Глава 9
- •9.1. Техника выполнения
- •9.1.1. Основные понятия
- •9.1.8. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •9.2. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте1
- •9.2.1. Толчок
- •9.2.2. Рывок
- •9.3. Техника выполнения упражнений в силовом троеборье (пауэрлифтинге)1
- •9.3.1. Приседание
- •9.3.2. Жим лежа на скамье
- •9.3.3. Тяга
- •Варианты выполнения тяги с учетом физических возможностей атлета
- •Тема 1. Основные понятия
- •Тема 2. Характеристики тяжелоатлетической техники рывка
- •Тема 3. Характеристики тяжелоатлетической техники толчка
- •Тема 4. Техника подъема штанги в специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •Тема 5. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте
- •Тема 6. Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге
- •Часть IV
- •Глава 10
- •10.2. Моделирование многолетней подготовки тяжелоатлетов
- •Третий этап — спортивное совершенствование и активная реализация способностей к занятиям тяжелой атлетикой (для юношей и юниоров 16—18 лет)
- •10.3. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
- •10.4. Методические особенности тренировки тяжелоатлетов
- •10.5. Методика обучения
- •План-конспект тренировочного занятия № 1
- •10.6. Методика выполнения
- •10.7. Структура тренировочных занятий
- •Тема 1. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов
- •Тема 2. Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов
- •Тема 3. Методы развития силы у тяжелоатлетов
- •Глава 11 Методика многолетней подготовки гиревиков1
- •11.1. Развитие силовой выносливости
- •11.2. Тренировочная нагрузка
- •11.3. Метод круговой тренировки
- •11.4. Этапы многолетней подготовки гиревиков
- •11.5. Общесиловая подготовка на основе упражнений с гирями
- •Тема 1. Развитие силовой выносливости мышц
- •Тема 2. Тренировочная нагрузка при тренировке гиревиков
- •Глава 12
- •12.1. Особенности тренировки троеборцев
- •Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- •1Дi на бицепс ;|'й;'
- •I Приседание со штангой
- •Туловища для мышц спины
- •12.2. Методика тренировки тяги1
- •12.3. Методика тренировки в жиме лежа
- •12.4. Методика тренировки в приседании
- •Глава 13 Методика тренировки в бодибилдинге1
- •13.1. Атлетизм
- •(По Джо Вейдеру)
- •13.2. О тренировочной нагрузке
- •13.3. На что следует обратить особое внимание культуристов
- •13.4. Продолжительность
- •13.5. Основные методические принципы
- •13.6. Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов
- •Пример применения второго варианта тренировки
- •13.7. Тренировочные программы развития мускулатуры для отдельных частей тела
- •13.7.1. Тренировка мышц рук
- •Культуризмом
- •Программа тренировки мышц грудной клетки
- •Наиболее типичные упражнения для развития мышц груди
- •13.7.3. Тренировка мышц брюшного пресса
- •Глава 14 Особенности методики тренировки женщин
- •14.1. Особенности планирования тренировочной нагрузки1
- •Объемы тренировочной нагрузки в подготовительном и соревновательном этапах сильнейших тяжелоатлеток разных стран
- •Изменение объемов нагрузки в кпш на соревновательном этапе по сравнению с подготовительным этапом
- •14.2. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок разных стран
- •Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений
- •И соревновательном этапах тренировки сильнейших тяжелоатлеток
- •14.3. Соотношение интенсивности нагрузки между подготовительным и соревновательным этапами
- •Коэффициент интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов на соревновательном этапе по отношению к подготовительному этапу
- •Тяжелоатлеток
- •14.4. Тренировка
- •Тема 1. Особенности тренировки женщин в тяжелой атлетике
- •Тема 2. Особенности тренировки женщин в бодибилдинге
- •Глава 15 Ветеранская тяжелая атлетика
- •15.1. Биологическая природа старения человека
- •Выдающиеся спортсмены — ветераны тяжелоатлетического спорта
- •15.2. Перспективы ветеранской тяжелой атлетики
- •Соревнованиях
- •15.3. Опыт тренировки в ветеранском возрасте
- •Сравнительные результаты пауэрлифтеров в сумме троеборья различных возрастных групп и весовых категорий на чемпионатах России и Европы 2001 года
- •Тема 1. Биологическая природа старения человека
- •Тема 2. Перспективы развития ветеранской тяжелой атлетики
- •Часть V
- •Глава 16
- •16.1. Педагогическое моделирование — важнейший фактор тренировочного процесса атлетов
- •16.2. Педагогические оценки интегральных показателей физического развития
- •16.2.1. Методы оценки интегральных показателей физического развития
- •16.3. Педагогические оценки модельных показателей развития физических качеств
- •16.4. Модельные характеристики специальной физической подготовленности молодых атлетов
- •Модельные показатели скоростно-силовои подготовленности тяжелоатлетов различного возраста и спортивной квалификации (прыжок в длину с места), см
- •16.5. Модельные характеристики интегральных показателей физического развития атлетов различного возраста
- •16.6. Модельные характеристики физических качеств и физической подготовленности молодых атлетов
- •Модельные характеристики оптм тяжелоатлетов различного возраста
- •Весовых категорий
- •16.7. Модельные характеристики силовой подготовленности учащихся общеобразовательных школ
- •Глава 17 Опытно-поисковые методы тренировки
- •17.1. Оптимизация тренировочной нагрузки
16.6. Модельные характеристики физических качеств и физической подготовленности молодых атлетов
Модельные характеристики развития физических качеств разработаны на основе показателей ведущих спортсменов в различных возрастных группах в ручной, становой динамометрии и прыжках в длину с места (табл. 16.14).
Доверительный интервал модельных нормативов предусматривает ис-
пользование их во всех весовых категориях в той или иной возрастной группе. Физическая подготовленность тяжелоатлетов оценивалась по лучшим достижениям в классических и специально-вспомогательных упражнениях, т. е., как было показано выше, по относительному показателю мастерства тяжелоатлетов (ОПМТ). Данный показатель и был использован нами для разработки модельных нормативов специальной физической подготовленности (табл. 16.15 и 16.16).
Модельные характеристики развития силы и скоростно-силовых качеств тяжелоатлетов
Таблица 16.14
Возраст и спортивная квалификация |
Ручная динамометрия, кг |
Становая динамометрия, кг |
Прыжки в длину с места, см |
10-11 лет, новички 12-13 лет, III p. 14-15 лет, II р. 16-17 лет, II-I р. |
30-35 40-45 55-62 60-68 |
65-75 95-105 110-130 140-160 |
160-200 200-215 215-235 235-250 |
Таблица 16.15
Модельные характеристики оптм тяжелоатлетов различного возраста
Возраст и спортивная квалификация |
Отношение рывка к подъему на грудь в полуподсед, % |
Отношение толчка к приседанию со штангой на плечах, % |
Отношение толчка к приседанию со штангой на груди, % |
10-11 лет, новички 12-13 лет, III p. 14-15 лет, II р. 16-17 лет, II-I р. |
85 90 92 92 |
72 78 78 76 |
78 89 92 92 |
Таблица 16.16
Модельные характеристики ОПТМ тяжелоатлетов различных
Весовых категорий
|
|
Отношение |
Отношение |
Отношение |
|
Возраст |
рывка к |
толчка к |
толчка к |
Вес тела |
и спортивная |
подъему |
приседанию |
приседанию |
атлета, кг |
квалификация |
на грудь |
со штангой |
со штангой |
|
|
в полуподсед, % |
на плечах, % |
на груди, % |
от 40 до 50 |
10-11 лет, новички |
92 |
80 |
89 |
|
12-13 лет, III p. |
91 |
85 |
88 |
|
14-15 лет, II р. |
92 |
78 |
92 |
|
16-17 лет, II-I р. |
92 |
78 |
97 |
390
Окончание табл. 16.16
|
|
Отношение |
Отношение |
Отношение |
|
Возраст |
рывка к |
толчка к |
толчка к |
Вес тела |
и спортивная |
подъему |
приседанию |
приседанию |
атлета, кг |
квалификация |
на грудь |
со штангой |
со штангой |
|
|
в полуподсед, |
на плечах, % |
на груди, % |
от 51 до 60 |
10-11 лет, новички |
88 |
72 |
82 |
|
12-13 лет, III p. |
90 |
78 |
98 |
|
14-15 лет, II р. |
100 |
75 |
95 |
|
16-17 лет, II-I р. |
90 |
78 |
90 |
от 61 до 70 |
10-11 лет, новички |
82 |
72 |
78 |
|
12-13 лет, III p. |
88 |
74 |
85 |
|
14-15 лет, II р. |
92 |
79 |
90 |
|
16-17 лет, II-I р. |
95 |
78 |
92 |
от 71 до 80 |
10-11 лет, новички |
95 |
78 |
97 |
|
12-13 лет, III p. |
98 |
79 |
92 |
|
14-15 лет, II р. |
98 |
75 |
95 |
|
16-17 лет, II-I р. |
98 |
79 |
97 |
свыше 80 |
12-13 лет, III p. |
98 |
80 |
90 |
|
14-15 лет, II р. |
100 |
75 |
95 |
|
16-17 лет, II-I р. |
100 |
77 |
92 |