- •8.2. Изменение спортивных достижений в классических упражнениях
- •8.3. Изменение спортивных результатов в специально-подготовительных упражнениях
- •8.4. Связь спортивных достижений в классических упражнениях с результатами в специально-подготовительных упражнениях
- •8.4.1. Сравнительный анализ спортивных достижений у тяжелоатлетов различного возраста
- •Глава 9
- •9.1. Техника выполнения
- •9.1.1. Основные понятия
- •9.1.8. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •9.2. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте1
- •9.2.1. Толчок
- •9.2.2. Рывок
- •9.3. Техника выполнения упражнений в силовом троеборье (пауэрлифтинге)1
- •9.3.1. Приседание
- •9.3.2. Жим лежа на скамье
- •9.3.3. Тяга
- •Варианты выполнения тяги с учетом физических возможностей атлета
- •Тема 1. Основные понятия
- •Тема 2. Характеристики тяжелоатлетической техники рывка
- •Тема 3. Характеристики тяжелоатлетической техники толчка
- •Тема 4. Техника подъема штанги в специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •Тема 5. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте
- •Тема 6. Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге
- •Часть IV
- •Глава 10
- •10.2. Моделирование многолетней подготовки тяжелоатлетов
- •Третий этап — спортивное совершенствование и активная реализация способностей к занятиям тяжелой атлетикой (для юношей и юниоров 16—18 лет)
- •10.3. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
- •10.4. Методические особенности тренировки тяжелоатлетов
- •10.5. Методика обучения
- •План-конспект тренировочного занятия № 1
- •10.6. Методика выполнения
- •10.7. Структура тренировочных занятий
- •Тема 1. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов
- •Тема 2. Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов
- •Тема 3. Методы развития силы у тяжелоатлетов
- •Глава 11 Методика многолетней подготовки гиревиков1
- •11.1. Развитие силовой выносливости
- •11.2. Тренировочная нагрузка
- •11.3. Метод круговой тренировки
- •11.4. Этапы многолетней подготовки гиревиков
- •11.5. Общесиловая подготовка на основе упражнений с гирями
- •Тема 1. Развитие силовой выносливости мышц
- •Тема 2. Тренировочная нагрузка при тренировке гиревиков
- •Глава 12
- •12.1. Особенности тренировки троеборцев
- •Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- •1Дi на бицепс ;|'й;'
- •I Приседание со штангой
- •Туловища для мышц спины
- •12.2. Методика тренировки тяги1
- •12.3. Методика тренировки в жиме лежа
- •12.4. Методика тренировки в приседании
- •Глава 13 Методика тренировки в бодибилдинге1
- •13.1. Атлетизм
- •(По Джо Вейдеру)
- •13.2. О тренировочной нагрузке
- •13.3. На что следует обратить особое внимание культуристов
- •13.4. Продолжительность
- •13.5. Основные методические принципы
- •13.6. Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов
- •Пример применения второго варианта тренировки
- •13.7. Тренировочные программы развития мускулатуры для отдельных частей тела
- •13.7.1. Тренировка мышц рук
- •Культуризмом
- •Программа тренировки мышц грудной клетки
- •Наиболее типичные упражнения для развития мышц груди
- •13.7.3. Тренировка мышц брюшного пресса
- •Глава 14 Особенности методики тренировки женщин
- •14.1. Особенности планирования тренировочной нагрузки1
- •Объемы тренировочной нагрузки в подготовительном и соревновательном этапах сильнейших тяжелоатлеток разных стран
- •Изменение объемов нагрузки в кпш на соревновательном этапе по сравнению с подготовительным этапом
- •14.2. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок разных стран
- •Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений
- •И соревновательном этапах тренировки сильнейших тяжелоатлеток
- •14.3. Соотношение интенсивности нагрузки между подготовительным и соревновательным этапами
- •Коэффициент интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов на соревновательном этапе по отношению к подготовительному этапу
- •Тяжелоатлеток
- •14.4. Тренировка
- •Тема 1. Особенности тренировки женщин в тяжелой атлетике
- •Тема 2. Особенности тренировки женщин в бодибилдинге
- •Глава 15 Ветеранская тяжелая атлетика
- •15.1. Биологическая природа старения человека
- •Выдающиеся спортсмены — ветераны тяжелоатлетического спорта
- •15.2. Перспективы ветеранской тяжелой атлетики
- •Соревнованиях
- •15.3. Опыт тренировки в ветеранском возрасте
- •Сравнительные результаты пауэрлифтеров в сумме троеборья различных возрастных групп и весовых категорий на чемпионатах России и Европы 2001 года
- •Тема 1. Биологическая природа старения человека
- •Тема 2. Перспективы развития ветеранской тяжелой атлетики
- •Часть V
- •Глава 16
- •16.1. Педагогическое моделирование — важнейший фактор тренировочного процесса атлетов
- •16.2. Педагогические оценки интегральных показателей физического развития
- •16.2.1. Методы оценки интегральных показателей физического развития
- •16.3. Педагогические оценки модельных показателей развития физических качеств
- •16.4. Модельные характеристики специальной физической подготовленности молодых атлетов
- •Модельные показатели скоростно-силовои подготовленности тяжелоатлетов различного возраста и спортивной квалификации (прыжок в длину с места), см
- •16.5. Модельные характеристики интегральных показателей физического развития атлетов различного возраста
- •16.6. Модельные характеристики физических качеств и физической подготовленности молодых атлетов
- •Модельные характеристики оптм тяжелоатлетов различного возраста
- •Весовых категорий
- •16.7. Модельные характеристики силовой подготовленности учащихся общеобразовательных школ
- •Глава 17 Опытно-поисковые методы тренировки
- •17.1. Оптимизация тренировочной нагрузки
16.4. Модельные характеристики специальной физической подготовленности молодых атлетов
Известно, что специальная физическая подготовленность тяжелоатлетов оценивается по данным как контрольных соревнований в тренировочных условиях, так и по результатам выступлений на официальных соревнованиях.
Таблица 16.6
Модельные показатели скоростно-силовои подготовленности тяжелоатлетов различного возраста и спортивной квалификации (прыжок в длину с места), см
Возраст и спортивная квалификация |
Оценка |
|||
отлично |
хорошо |
удовлетв. |
неудовлетв. |
|
10-11 лет, новички |
Больше 194 |
186-194 |
163-187 |
Меньше 163 |
12-13 лет, юношеский и III разряд |
Больше 236 |
228-236 |
204-227 |
Меньше 204 |
14-15 лет, II разряд |
Больше 258 |
250-258 |
234-249 |
Меньше 234 |
16-17 лет, II-I разряд |
Больше 261 |
257-261 |
244-256 |
Меньше 244 |
13—2180
385
Главным критерием этой оценки служит максимальный результат. Однако, наряду с данным методом контроля за спортивной подготовкой в тренировке тяжелоатлетов, целесообразно использовать и интегральный метод, который заключается в том, что находится отношение лучшего результата в одном из классических упражнений к специальному вспомогательному, имеющему наибольшее отношение к первому. Для этой цели мы предложили использовать формулу ОПМТ:
wo,
где ОПМТ - относительный показатель мастерства тяжелоатлетов, в %;
- максимальный результат в классическом упражнении (рывке или толчке), в кг; МахСВУ — максимальный результат в специальном вспомогательном упражнении, в кг.
В настоящем разделе приводятся данные педагогических оценок специальной физической подготовленности в следующих отношениях: рывок - к подъему штанги на грудь в полуподсед (табл. 16.7), толчок — к приседанию со штангой на плечах (табл. 16.8) и толчок - к приседанию со штангой на груди (табл. 15.9).
Как видно из таблиц 16.7-16.9, педагогические оценки рассчитаны с учетом как возраста спортсменов, так и их весовых категорий.
Таблица 16.7
Модельные характеристики ОПМТ (отношение результатов в рывке к подъему штанги на грудь в полуподседе), %
Вес тела атлета, кг |
Возраст и спортивная квалификация |
Оценка |
|||
отлично |
хорошо |
удовлетв. |
неудовлетв. |
||
от 40 до 50 |
10-11 лет, новички |
больше 80 |
75-80 |
70-74 |
меньше 70 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 85 |
80-85 |
75-79 |
меньше 75 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 70 |
74-70 |
65-69 |
меньше 65 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 70 |
76-70 |
66-69 |
меньше 66 |
от 51 до 60 |
10-11 лет, новички |
больше 85 |
80-85 |
77-79 |
меньше 77 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 90 |
86-90 |
81-85 |
меньше 82 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 95 |
90-95 |
85-89 |
меньше 85 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 88 |
84-88 |
80-83 |
меньше 80 |
от 61 до 70 |
10-11 лет, новички |
больше 80 |
75-80 |
70-74 |
меньше 70 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 85 |
80-85 |
75-79 |
меньше 75 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 90 |
86-90 |
82-85 |
меньше 82 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 92 |
88-92 |
84-87 |
меньше 84 |
от 71 до 80 |
12-13 лет, III p. |
больше 90 |
85-90 |
81-84 |
меньше 81 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 92 |
88-92 |
84-87 |
меньше 84 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 95 |
90-95 |
86-89 |
меньше 86 |
свыше 80 |
12-13 лет, III p. |
больше 92 |
88-92 |
84-87 |
меньше 84 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 95 |
91-95 |
86-90 |
меньше 86 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 96 |
92-96 |
88-91 |
меньше 88 |
386
Таблица 16.8
Модельные характеристики ОПМТ (отношение результатов в толчке к приседанию со штангой на плечах), %
Вес тела атлета, кг |
Возраст и спортивная квалификация |
Оценка |
|||
отлично |
хорошо |
удовлетв. |
неудовлетв. |
||
от 40 до 50 |
10-11 лет, новички |
больше 88 |
81-88 |
75-80 |
меньше 75 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 83 |
78-83 |
73-77 |
меньше 73 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 74 |
72-74 |
68-71 |
меньше 68 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 75 |
71-75 |
66-70 |
меньше 66 |
от 51 до 60 |
10-11 лет, новички |
больше 70 |
65-70 |
60-64 |
меньше 77 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 77 |
72-77 |
68-71 |
меньше 82 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 74 |
68-74 |
63-67 |
меньше 85 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 75 |
70-75 |
65-69 |
меньше 80 |
от 61 до 70 |
10-11 лет, новички |
больше 80 |
75-80 |
70-74 |
меньше 60 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 85 |
80-85 |
75-79 |
меньше 68 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 90 |
86-90 |
82-85 |
меньше 63 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 92 |
88-92 |
84-87 |
меньше 65 |
от 71 до 80 |
12-13 лет, III p. |
больше 72 |
68-72 |
64-67 |
меньше 64 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 79 |
74-79 |
70-73 |
меньше 70 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 77 |
72-77 |
68-71 |
меньше 68 |
свыше 80 |
12-13 лет, III p. |
больше 80 |
75-80 |
71-74 |
меньше 71 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 75 |
70-75 |
65-69 |
меньше 65 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 77 |
72-77 |
68-71 |
меньше 68 |
Таблица 16.9
Модельные характеристики ОПТМ (отношение результатов в толчке к приседанию со штангой на груди), %
Вес тела атлета, кг |
Возраст и спортивная квалификация |
Оценка |
|||
отлично |
хорошо |
удовлетв. |
неудовлетв. |
||
от 40 до 50 |
10-11 лет, новички |
больше 88 |
84-88 |
80-83 |
меньше 80 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 86 |
81-86 |
76-80 |
меньше 76 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 90 |
85-90 |
80-84 |
меньше 80 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 91 |
86-91 |
81-85 |
меньше 81 |
от 51 до 60 |
10-11 лет, новички |
больше 80 |
75-80 |
71-74 |
меньше 71 |
|
12-13 лет, III p. |
больше 92 |
87-92 |
82-86 |
меньше 82 |
|
14-15 лет, II р. |
больше 93 |
88-93 |
84-87 |
меньше 84 |
|
16-17 лет, II-I р. |
больше 89 |
85-89 |
81-84 |
меньше 81 |
387
Окончание табл. 16.9
Вес тела атлета, кг |
Возраст и спортивная квалификация |
Оценка |
|||
отлично |
хорошо |
удовлетв. |
неудовлетв. |
||
от 61 до 70 |
10-11 лет, новички 12-13 лет, III p. 14-15 лет, II р. 16-17 лет, II-I р. |
больше 77 больше 83 больше 88 больше 90 |
72-77 79-83 84-88 85-90 |
68-71 74-78 80-83 80-84 |
меньше 68 меньше 74 меньше 80 меньше 80 |
от 71 до 80 |
12-13 лет, III p. 14-15 лет, II р. 16-17 лет, II-I р. |
больше 87 больше 90 больше 93 |
82-87 85-90 87-93 |
78-81 81-84 82-86 |
меньше 78 меньше 81 меньше 82 |
свыше 80 |
12-13 лет, III p. 14-15 лет, II р. 16-17 лет, II-I р. |
больше 90 больше 95 больше 92 |
85-90 90-95 88-92 |
80-84 85-89 83-87 |
меньше 80 меньше 85 меньше 83 |