14.3. Соотношение интенсивности нагрузки между подготовительным и соревновательным этапами

Изменение нагрузки по интенсивно­сти на СЭ имело в подавляющем боль­шинстве случаев положительное значе­ние (табл. 14.4).

Как видно из данной таблицы, толь­ко в одном случае произошло уменьше­ние КПШ 90-100% весов в РУ+ТУ на 22% у китаянок. У них же не измени­лась интенсивность в приседаниях. А это в целом означает, что на сорев­новательном этапе произошло увеличе­ние абсолютной интенсивности (средне-тренировочного веса штанги), исходя

358

из роста КИ во всех группах основных упражнений. Результаты исследования по зонам интенсивности в основных группах упражнений в зависимости от этапа подготовки тяжелоатлеток Рос­сии, КНР и Болгарии представлены в табл. 14.5.

Рывковые упражнения. Спортсмен­ки России на соревновательном этапе выполняют меньший объем нагрузки в зоне 70-80% на 13%, за счет чего на 4% увеличивается нагрузка в зоне 81-90% и на 9% - в зоне 91-100% . Спорт­сменки КНР еще больше уменьшают объем нагрузки в зоне 70-80% (на 18%), но значительно увеличивают нагрузку в 81-90% (на 16%) и только на 2% в зоне 91-100% . У спортсменок Болгарии на соревновательном этапе объем нагрузки по зонам в процентах без изменения.

Толчковые упражнения. По сравне­нию с рывковыми упражнениями у спортсменок России изменения в толч­ковых упражнениях на соревнователь­ном этапе составляют всего в зоне ин­тенсивности 70-80% - 2% и в зоне 81-90% - 1% и в зоне 91-100% - 3%. У спортсменок Китая изменения на­грузки между этапами подготовки от­личаются от россиянок. Так в зоне 70-80% наблюдается увеличение нагрузки на 9%, а в зоне 81- 90%, наоборот, уменьшение - на 3 и в зоне 91-100% -на 6% . Тяжелоатлетки Болгарии снизи­ли нагрузку на соревновательном этапе в зоне 70-80% - на 9, увеличили долю нагрузки в зонах 81- 90% и 91-100% соответственно на 2 и 7% (табл. 14.5).

Исследования в тягах и приседани­ях проводились по зонам интенсивнос­ти в иной градации: 70-99% , 100% и

Тяги рывковые. Как видно из табл. 14.4, на подготовительном этапе на­грузка в зоне 70—99% составляет у рос­сиянок 35, китаянок 25 и болгарок 50% . На соревновательном этапе тяже­лоатлетической подготовки женщин эти величины нагрузки изменились и в сторону уменьшения — соответствен­но до 26, 25 и 32%. В зоне 100% у рос­сиянок нагрузка в тягах рывковых была равна на подготовительном 20 и соревновательном этапе 18%, соответ­ственно у китаянок — 15 и 14%. В том и другом случае наблюдается хоть и минимальное, но уменьшение. В зоне 100% и выше в трех группах на подго-

Таблица 14,4

Коэффициент интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов на соревновательном этапе по отношению к подготовительному этапу

Страны	£КПШ, %	5ЖПШ>70%	Коэффициент интенсивности, %
			в РУ	вТУ	вТР	вТТ	в ПР	90-100% РТ+ТУ
Россия КНР Болгария	+ 1,0 + 1,7 + 1,1	+0,1 + 1,4 + 1,3	+2,8 + 1,6 + 1,6	+ 1,5 +0,1 +2,0	+ 1,5 +0,1 +2,0	+2,2 + 1,1 +4,4	+2,4 +4,1	+31 -22 +26

товительном этапе нагрузка составля­ет в среднем 50%. Наиболее высокие эти показатели отмечаются у китаянок, на втором месте у болгарок, а самый меньший процент таких нагрузок был у россиянок (табл. 14.5). Из таблицы 14.5 видно, что на соревновательном

этапе объем нагрузки тяг рывковых во всех случаях увеличивается. Это уве­личение у россиянок составляет 11, китаянок - 6 и болгарок - 18%.

Тяги толчковые. У российских и китайских спортсменок в зоне 70-99% более равномерное распределение объ-

Таблица 14.5

Распределение объема нагрузки в процентах % по зонам интенсивности в основных группах упражнений сильнейших