Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений

с отягощением >70% от максимального результата на подготовительном

И соревновательном этапах тренировки сильнейших тяжелоатлеток

№ пп	Критерии нагрузки	Россия (п-18)				КНР(п-16)			Болгария(п-Э)
		М	6	V	М		6	V	М	5	V
1	2ХИ КПШ	38,3	0,60	6,5	38,2		0,56	5.4	39,4	0,7	4,9
2	КИ КПШ>70%	49,8	0,41	3,5	47,5		0,50	4,1	46,4	0,8	4,9
3	КИ в РУ	79,7	0,55	2.9	79,8		0,80	3,9	77,4	1,4	5,5
4	КИ в ТУ	79.0	0,72	3.8	78,9		0,87	4.3	78,4	0,7	2.7
5	КИ в РУ+ТУ	40,0	0,38	3,9	41,1		0,54	5,0	40,3	0,7	5,3
6	КИ вТР	107,2	2,75	10,0	99,2		2,08	8,1	98,1	3,3	7,6
7	КИ вТТ	98,8	1,09	4,5	95,5		1,19	4,8	97,0	1,6	5,0
8	КИ в ПР	97,5	1,20	5,1	100		1,04	4,0	93,8	1,6	5,0
9	КИ в ТР+ТТ+ПР	53,0	0,47	3,7	53,9		0,51	3,7	52,7	1,2	7,1
10	КПШ в Р+ТУ 90%	50	11	92,0	185		30	61,6	105	8,0	90,3

Примечание. КИ - критерий интенсивности - отношение среднемесячного веса штанги всей нагрузки в процентах к максимальному достижению в сумме двоеборья; среднемесячного веса штанги нагрузки в рывковых упражнениях и тяге рывковой к максимальному достижению в рывке; сред­немесячного веса штанги в толчковых упражнениях, тяге толчковой и приседании к максимально­му достижению в толчке.

нок КНР и Болгарии эта нагрузка на­ходилась в пределах около 50%, что со­ответствует КИ=47,5 и 46,4%. Различия этих показателей тяжелоатлеток Китая и России были достоверные (Р<0,05).

Коэффициент интенсивности в РУ+ ТУ в наиболее ответственной части на­грузки (КИ в РУ+ТУ) у тяжелоатлеток КНР был максимальный - 41,1%; у россиянок и болгарок он оказался не­сколько ниже (соответственно на 1,1 и 0,8%). Коэффициенты интенсивности у тяжелоатлеток различных стран в РУ и ТУ не имеют принципиальных разли­чий и составляют в среднем 78,9%. Коэффициенты интенсивности суммар­ной нагрузки (КИ в ТР+ТТ+ПР) у них также не имеют принципиальных раз­личий и составили в среднем 53,2% (52,7-53,9%). Однако величины коэф­фициента интенсивности между упраж­нениями (особенно в ТР и ПР) имеют заметные отличия.

Так, у тяжелоатлеток России не только самый большой объем нагруз­ки в ТР (табл. 14.1), но и достоверно более высокая интенсивность - 107,2% (КИ в ТР) по сравнению с китаянками (КИ = 99,2%) и болгарками (КИ = 98,1%).

Данный факт позволяет говорит о том, что большие величины объемов нагруз­ки, выполняемой в тягах рывковых, не приводят к столь заметным достижени­ям в классическом рывке у российских тяжелоатлеток по сравнению с китаян­ками и болгарками.

Как и в первом случае, у тяжелоатле­ток России коэффициент интенсивности в тягах толчковых был самым высоким -98,8%. Но он ненамного превышает КИ болгарок - 97% и китаянок - 95,5%. Здесь следует отметить более оптималь­ную интенсивность максимального объе­ма нагрузки спортсменок КНР, что по­зволяет им лучше овладевать техникой толчка и иметь более высокий уровень спортивного мастерства по сравнению с болгарками и россиянками.

Коэффициент интенсивности в при­седании (КИ в ПР) максимальным ока­зался у спортсменок КНР - 100,5%, второй показатель - 97,5% - у спорт­сменок России и самый низкий -93,8% - у болгарок. Следовательно, самый высокий объем работы в ПР бол­гарки выполняют на относительно низ­кой интенсивности по сравнению с ки­таянками и россиянками.

357

КПШ субмаксимального и макси­мального отягощения (90-100%) в РУ и ТУ имеет принципиально важное значение. Не следует забывать, что субмаксимальные и максимальные подъемы штанги предъявляют к ЦНС организма спортсмена большие требо­вания. Увеличивая интенсивность на­грузок, они одновременно могут повы­сить эффективность тренировочного процесса, способствовать воспитанию волевых качеств, правильному опреде­лению уровня спортивной формы. Од­нако количество подобных попыток в тренировке тяжелоатлеток должно быть оптимальным, в противном случае женский организм не успевает восста­новиться к соревнованиям, и спортсмен­ки далеко не всегда могут достигнуть даже тренировочных показателей.

Особенно внимательно следует отно­ситься в тренировке женщин к подъе­мам штанги максимального (100%) веса, так как они сопровождаются сильным эмоциональным возбуждени­ем, которое само по себе уже является большой физиологической нагрузкой.

Наибольшее КПШ субмаксималь­ных и максимальных отягощений в рывковых и толчковых упражнениях на подготовительном и соревнователь­ном этапах зафиксировано у тяжелоат­леток КНР - в среднем 185 (КПШ в РУ+ТУ 90%), у спортсменок Болга­рии - 105 (57% от КНР), России -50 (27%). Во всех случаях различия статистически достоверны (Р<0,05).