Объемы тренировочной нагрузки в подготовительном и соревновательном этапах сильнейших тяжелоатлеток разных стран

№ п/п	Критерии нагрузки	Россия (п-18)			КНР (п-16)				Болгария (п-9)
		М	V	5	М	V	6	М		V	6
1	5ХПШ	3333	159	19,6	4633	212	17,7	4093		139	20,4
2	2КПШ>70 %	1484	70	19,5	2339	131	21,8	2279		97	25,5
3	КПШ в РУ+ТУ %	464	33	26,9	1181	106	34,6	1165		64	33,1
4		31,2	1,74	23,0	50,5	1,71	13,3	51,1		2,1	12,6
5	КПШ в РУ, %	14,5	1,04	29,6	21,7	0,89	15,7	24,8		1,5	18,2
6	КПШ в ТУ, %	16,7	1,22	30,0	28,8	1,49	20,6	26,3		1,5	17,2
7	КПШ в ТР+ТТ+ПР	1020	47	19,2	1158	68	22,7	1114		43	23,3
8		68,8	1,74	10,2	49,5	1,93	14,7	48,9		2,3	13,7
9	КПШ в ТР, %	18,3	1,19	28,4	11,2	0,76	26,7	3,3		1,0	40,5
10	КПШ в ТТ, %	16,1	1,09	27,5	12,0	1,13	34,0	5,7		и	54,4
11	КПШ в ПР, %	34,5	1,61	18,9	26,3	1,7	24,4	39,9		2,3	17,0

Примечание. КПШ - количество подъемов штанги, РУ - рывковые упражнения, ТУ - толчко­вые упражнения, ТР - тяга рывковая, ТТ - тяга толчковая, ПР - приседание.

Как видно из таблицы, наибольший объем нагрузки независимо от величи­ны отягощения (№ 1, ЕКПШ) выпол­нили спортсменки КНР. У тяжелоатле­ток Болгарии эта нагрузка оказалась меньше на 12%, а у россиянок - на 28%. Следовательно, суммарный объ­ем нагрузки россиянок был наимень­ший. Но у них в 1996 г. и количество тренировочных занятий было меньше своих именитых соперниц (9-11 в не­дельном цикле). Спортсменки Болга­рии тренировались в исследуемом году без выходных дней и по два раза в день. Количество тренировок тяжело­атлеток КНР в недельном цикле (осо­бенно на подготовительном этапе) не­редко доходит до 15-18 в недельном цикле. Но по воскресеньям они не тренируются.

Если говорить о наиболее эффектив­ной нагрузке (начиная с отягощения 70%), то здесь китаянки имеют еще более ощутимое преимущество перед россиянками (в 37%), у болгарок эта нагрузка меньше всего на 3%.

Достижения спортсмена на соревно­ваниях в первую очередь зависят от определенной доли нагрузки в рывко-вых и толчковых упражнениях (№ 3 и 4, % КПШ в РУ+ТУ). Планирование объема нагрузки в других тяжелоатле-

тических упражнениях и, в частности, в тяге рывковой, толчковой и приседа­нии (№ 9, 10 и 11) зависит от величи­ны нагрузок в соревновательных уп­ражнениях.

Как видно из табл. 14.1, россиянки уступают китаянкам и болгаркам, у которых доля нагрузки между назван­ными двумя группами упражнений при­мерно равная. А вот у россиянок это соотношение явно с креном в сторону тяг и приседаний. КПШ в рывковых и толчковых упражнениях у россиянок в 2,5 раза меньше, чем у китайских и бол­гарских спортсменок.

Объем рывковых тяг россиянки вы­полняют на 4% больше по сравнению с тяжелоатлетками Китая и на 72% бол­гарок. В толчковых тягах наибольший объем зафиксирован у китаянок, а у россиянок на 15% и у болгарок на 54% меньше. В приседаниях более высокие величины объема тренировочной на­грузки в КПШ выполняют болгарки, у китаянок на 32% и россиянок на 44% меньше (табл. 14.1).

Как можно убедиться из вышепри­веденных примеров, тяжелоатлетки Болгарии предпочитают больше внима­ния уделять приседаниям, чем тягам, а китайские и российские тяжелоатлет­ки наоборот - тягам.

355

Таблица 142