- •8.2. Изменение спортивных достижений в классических упражнениях
- •8.3. Изменение спортивных результатов в специально-подготовительных упражнениях
- •8.4. Связь спортивных достижений в классических упражнениях с результатами в специально-подготовительных упражнениях
- •8.4.1. Сравнительный анализ спортивных достижений у тяжелоатлетов различного возраста
- •Глава 9
- •9.1. Техника выполнения
- •9.1.1. Основные понятия
- •9.1.8. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •9.2. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте1
- •9.2.1. Толчок
- •9.2.2. Рывок
- •9.3. Техника выполнения упражнений в силовом троеборье (пауэрлифтинге)1
- •9.3.1. Приседание
- •9.3.2. Жим лежа на скамье
- •9.3.3. Тяга
- •Варианты выполнения тяги с учетом физических возможностей атлета
- •Тема 1. Основные понятия
- •Тема 2. Характеристики тяжелоатлетической техники рывка
- •Тема 3. Характеристики тяжелоатлетической техники толчка
- •Тема 4. Техника подъема штанги в специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях
- •Тема 5. Техника выполнения упражнений в гиревом спорте
- •Тема 6. Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге
- •Часть IV
- •Глава 10
- •10.2. Моделирование многолетней подготовки тяжелоатлетов
- •Третий этап — спортивное совершенствование и активная реализация способностей к занятиям тяжелой атлетикой (для юношей и юниоров 16—18 лет)
- •10.3. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов
- •10.4. Методические особенности тренировки тяжелоатлетов
- •10.5. Методика обучения
- •План-конспект тренировочного занятия № 1
- •10.6. Методика выполнения
- •10.7. Структура тренировочных занятий
- •Тема 1. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов
- •Тема 2. Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов
- •Тема 3. Методы развития силы у тяжелоатлетов
- •Глава 11 Методика многолетней подготовки гиревиков1
- •11.1. Развитие силовой выносливости
- •11.2. Тренировочная нагрузка
- •11.3. Метод круговой тренировки
- •11.4. Этапы многолетней подготовки гиревиков
- •11.5. Общесиловая подготовка на основе упражнений с гирями
- •Тема 1. Развитие силовой выносливости мышц
- •Тема 2. Тренировочная нагрузка при тренировке гиревиков
- •Глава 12
- •12.1. Особенности тренировки троеборцев
- •Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
- •1Дi на бицепс ;|'й;'
- •I Приседание со штангой
- •Туловища для мышц спины
- •12.2. Методика тренировки тяги1
- •12.3. Методика тренировки в жиме лежа
- •12.4. Методика тренировки в приседании
- •Глава 13 Методика тренировки в бодибилдинге1
- •13.1. Атлетизм
- •(По Джо Вейдеру)
- •13.2. О тренировочной нагрузке
- •13.3. На что следует обратить особое внимание культуристов
- •13.4. Продолжительность
- •13.5. Основные методические принципы
- •13.6. Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов
- •Пример применения второго варианта тренировки
- •13.7. Тренировочные программы развития мускулатуры для отдельных частей тела
- •13.7.1. Тренировка мышц рук
- •Культуризмом
- •Программа тренировки мышц грудной клетки
- •Наиболее типичные упражнения для развития мышц груди
- •13.7.3. Тренировка мышц брюшного пресса
- •Глава 14 Особенности методики тренировки женщин
- •14.1. Особенности планирования тренировочной нагрузки1
- •Объемы тренировочной нагрузки в подготовительном и соревновательном этапах сильнейших тяжелоатлеток разных стран
- •Изменение объемов нагрузки в кпш на соревновательном этапе по сравнению с подготовительным этапом
- •14.2. Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах тяжелоатлетических упражнений сильнейших спортсменок разных стран
- •Интенсивность тренировочной нагрузки в основных группах упражнений
- •И соревновательном этапах тренировки сильнейших тяжелоатлеток
- •14.3. Соотношение интенсивности нагрузки между подготовительным и соревновательным этапами
- •Коэффициент интенсивности в основных группах упражнений у сильнейших тяжелоатлетов на соревновательном этапе по отношению к подготовительному этапу
- •Тяжелоатлеток
- •14.4. Тренировка
- •Тема 1. Особенности тренировки женщин в тяжелой атлетике
- •Тема 2. Особенности тренировки женщин в бодибилдинге
- •Глава 15 Ветеранская тяжелая атлетика
- •15.1. Биологическая природа старения человека
- •Выдающиеся спортсмены — ветераны тяжелоатлетического спорта
- •15.2. Перспективы ветеранской тяжелой атлетики
- •Соревнованиях
- •15.3. Опыт тренировки в ветеранском возрасте
- •Сравнительные результаты пауэрлифтеров в сумме троеборья различных возрастных групп и весовых категорий на чемпионатах России и Европы 2001 года
- •Тема 1. Биологическая природа старения человека
- •Тема 2. Перспективы развития ветеранской тяжелой атлетики
- •Часть V
- •Глава 16
- •16.1. Педагогическое моделирование — важнейший фактор тренировочного процесса атлетов
- •16.2. Педагогические оценки интегральных показателей физического развития
- •16.2.1. Методы оценки интегральных показателей физического развития
- •16.3. Педагогические оценки модельных показателей развития физических качеств
- •16.4. Модельные характеристики специальной физической подготовленности молодых атлетов
- •Модельные показатели скоростно-силовои подготовленности тяжелоатлетов различного возраста и спортивной квалификации (прыжок в длину с места), см
- •16.5. Модельные характеристики интегральных показателей физического развития атлетов различного возраста
- •16.6. Модельные характеристики физических качеств и физической подготовленности молодых атлетов
- •Модельные характеристики оптм тяжелоатлетов различного возраста
- •Весовых категорий
- •16.7. Модельные характеристики силовой подготовленности учащихся общеобразовательных школ
- •Глава 17 Опытно-поисковые методы тренировки
- •17.1. Оптимизация тренировочной нагрузки
Тема 1. Развитие силовой выносливости мышц
Характеристика силовой выносливости.
Динамическая силовая выносливость.
Статическая силовая выносливость.
Основные методы развития силовой выносливости.
Тема 2. Тренировочная нагрузка при тренировке гиревиков
Методы определения тренировочной нагрузки в гиревом спорте.
Методы развития силовой выносливости гиревиков.
Метод круговой тренировки.
Этапы многолетней подготовки гиревиков.
Литература
Бухаров А. Гиревой спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1939.
Вальков Л. Гири противоречий на ногах у гиревого спорта // Спорт, жизнь России. - 1999. - № 5. - С. 24-25.
Воропаев В.И. Адаптационно-кумулятивный эффект различных методичес ких приемов тренировки гиревика // Актуальные проблемы физической куль туры: Материалы региональной науч.-практ. конф. - Ростов н/Д, 1995. - Т. 6, 4.2. - С. 119-120.
Воропаев В.И. К вопросу исследования показателей гемодинамики у спорт сменов-гиревиков / Воропаев В.И., Менжулов М.М. // Актуальные проблемы физической культуры: Материалы региональной науч.-практ. конф. - Ростов н/Д, 1995. - Т. 6, 4.2. - С. 121-123.
Воропаев В.И. Эффективность различных методических приемов в трени ровке гиревика: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. — Малаховка, 1997. — 27 с.
Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. - М: Советский спорт, 2002.
311
Гаккеншмидт Г. Путь к силе и здоровью: Система физического развития (1911 год, Москва) / Подгот. Ю. Шапошников // Спорт, жизнь России. - 1997. - С. 19-20.
Гиревой спорт и силовые шоу-программы. - 1992. - № 1.
Гиревой спорт: Метод, рекомендации по орг. и проведению учеб.-трениро- воч. занятий и соревнований в ВУЗе / Сост. B.C. Попроцкий. - Могилев: ММИ, 1998.
Гиревой спорт: методика тренировки. Вып. 2. Метод, указания / Сост.: В.Ф. Васильев. - Новосибирск: НГУ, 1995.
Гиревой спорт: техника упражнений. Вып. 1. Метод. Указания / Сост.: В.Ф. Васильев. - Новосибирск: НГУ, 1995.
Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации. Автореф. дис. ... канд. пед. наук / СГИФК. - Смоленск, 2000.
13. Горбунов В. Богатырям России // Спорт, жизнь России. - 1990. - № 7. - С. 16-17.
Зубов А.З. Гиревой спорт как универсальное средство гармоничного разви тия личности (из опыта работы) // «Физическая культура и спорт XXI века»: Тез. V регион, научи.-практич. конф. - Красноярск, 2002.
Кулагин С.И. Использование музыкального сопровождения в учебно-тре нировочном процессе гиревиков: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / МГАФК. - Малаховка, 2002.
Лукьянов М.Т., Фаламеев А.И. Тяжелая атлетика для юношей. - М.: Физ культура и спорт, 1969. - С. 109.
Остапенко Л А. Диссертация: «Особенности тренировочного процесса в силовом троеборье на этапе отбора и начальной подготовки». 2002.
Пасанелла Дэйвид. 850-фунтовый рекорд в дедлифте. — «Muscul and Fitness». 06. 1989.
Роман Р.А. Рывок, толчок. - М.: Физкультура и спорт, 1978.
Роман РА. Тренировка тяжелоатлета. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 6-8.
Ромашин Ю.А. Гиревой спорт: Учеб.-метод, пособие / Ромашин Ю.А., Хай- руллин Р.А., Горшенин А.П.; Гос. ком. Респ. Татарстан по физ. культуре, спорту и туризму. - Казань, 1998.
Ромашин Ю. Ее величество гиря: Метод. Рекомендации для занятий гире вым спортом // Спорт, жизнь России. - 2002. - № 1. - С. 23.
Россильоне Джен. Моя программа дедлифта. - «Muscul and Fitness», но ябрь 1987.
Смолов С.Ю. Тяга как одно из основных упражнений силового троеборья; краткий анализ и методика тренировки // Атлетизм. — 1990. — № 12. Инспорт. - С. 3-13.
Солоневич И. Гиревой спорт. - М.: ВЦСПС, 1928.
Суровецкий А. Становая тяга // Мир силы. - 2000. - № 4.
Упражнения с гирями: В вашу картотеку // Физ. культура в школе. - 1998. - № 1. - С. 43-45.
Учебно-методическое пособие по гиревому спорту // Сост. Хуснутдинов Р.Д., Кадиров Н.Н. — Уфа: Уфим. гос. нефтяной техн. ун-т, 2000.
Филип Л, Некоторые принципы тренинга в силовом троеборье. — Брати слава. - Тренер. - № 9,10,11,12. - 1974.
Хэтфилд Фредерик К. Всестороннее руководство по развитию силы. - Красноярск, 1992. - С. 84, 92.
Шанторенко СТ. Технические правила. - Омск, 2001.