Часть IV

Современная система тренировки в тяжелоатлетических видах спорта

Глава 10

Современная система многолетней подготовки

тяжелоатлетов

На современном этапе развития тяже­лоатлетического спорта в нашей стра­не и за рубежом накоплен огромный опыт и собран значительный научно-ме­тодический материал, связанный с под­готовкой штангистов различной спортив­ной квалификации и возраста. Мировые достижения штангистов и их постоян­ный рост уже давно привели специали­стов к пониманию того, что целенаправ­ленная подготовка спортсменов высоко­го класса в этом виде спорта может достаточно эффективно осуществляться лишь при условии привлечения к таким занятиям детей и подростков с 11—12 лет, а в некоторых случаях - даже с более раннего возраста.

За последние десятилетия получены весьма положительные результаты ис­следований процесса многолетней под­готовки юных штангистов¹, которые в

¹ Кураченков А.И. Методическое письмо пре­подавателям, тренерам и врачам спортиных школ тяжелой атлетики. - М.: КОИЗ, 1956.

Лукьянов М.Т., Фаламеев А.И. Тяжелая ат­летика для юношей. — М.: Физкультура и спорт, 1969.

Подскоцкий Б.Е. Предупреждение отклоне­ний в состоянии здоровья юношей, занимающих­ся тяжелой атлетикой// Тяжелая атлетика. -М., 1971.

Дворкин Л.С. К физиологическому обоснова­нию тренировки юных тяжелоатлетов с 13-14-летнего возраста: Дис. ... канд. биол. наук. -Свердловск, 1973.

Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. — Свердловск: Изд-во Урал, ун-та, 1989.

270

целом показали, что при правильном, методически грамотном подходе и эф­фективном контроле такие занятия с тяжестями в данном возрастном пери­оде не приводят к каким-либо небла­гоприятным последствиям в здоровье юных атлетов, а самое главное - не задерживают рост.

Остановимся на методических осо­бенностях такой подготовки.

10.1. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов

Многолетняя тренировка тяжелоат­летов связана с решением целого ряда проблем. Одна из них - обоснование оптимальных возрастных границ в си­стеме поэтапной подготовки спортсме­нов в этом виде спорта с учетом особен­ностей развивающегося организма, спортивно-педагогических задач и со­циально-экономических условий жиз­ни общества.

Известно, что деление процесса мно­голетней подготовки спортсменов во многих видах спорта от возрастных границ существенно не зависит. Нет такой строгой зависимости и в тяже­лоатлетическом спорте. Поэтому от­правной точкой для начала поэтапно­го планирования подготовки молодых тяжелоатлетов могут быть рекордные достижения, которые показывают со­временные отечественные атлеты в воз­расте в среднем от 18 до 25 лет. В то

же время зона оптимальных достиже­ний тяжелоатлетов как у мужчин, так и женщин лежит в более широких воз­растных границах - от 15 до 28-30 лет.

С учетом этого положения многолет­няя подготовка юных спортсменов дол­жна строиться таким образом, чтобы подготовка к зоне спортивных достиже­ний по своей продолжительности была достаточно основательной. Как прави­ло, она не может быть меньше 4—5 лет (А.С. Медведев). Наши исследования, а также исследования зарубежных уче­ных позволили доказать то, что тре­нировочные занятия с тяжестями с 11—12 лет и даже с более молодого воз­раста, если они учитывают возрастные особенности растущего организма, при­водят к выработке более совершенных приспособительных механизмов не­рвно-мышечной и функциональной си­стем организма юных штангистов. Многолетняя подготовка молодых тя­желоатлетов должна быть строго ори­ентирована на их возрастные возмож­ности (в первую очередь), а также строиться в соответствии с уровнем физической, технической и функцио­нальной готовности организма.

Известно, что во многих случаях паспортный возраст детей и подрост­ков не всегда соответствует биологи­ческому. Так, наши исследования (Л.С. Дворкин) показали, что из 60 юных тяжелоатлетов 12 лет (а в дан­ном случае исследовались школьники г. Екатеринбурга и г. Первоуральска) первой степени полового созревания достигли 35% и второй - 5%, в 13 лет -соответственно 38 и 31%. Следователь­но, из 60 детей 12 лет 40% вступили в пубертатный период, т.е. период поло­вого созревания, который характеризу­ет подростковый возраст (для мальчи­ков - 13-16 и девочек - 12-15 лет). Следовательно, эта часть исследуемых нами юных атлетов по своей биологи­ческой зрелости должна быть отнесена к подростковому возрасту, а не к дет­скому. Можно с высокой долей исти­ны предположить, что еще большая разница паспортного и биологического возраста наблюдается у детей южных республик (хотя таких исследований за последние годы не проводилось).

На основании многолетних исследо­ваний мы остановились на следующем варианте возрастной периодизации при

планировании поэтапной подготовки молодых тяжелоатлетов:

— учебно-тренировочная группа (УТГ) 1 (9-13 лет) - детский и млад­ший подростковый возраст;

• УТГ 2 (14-15 лет) - старший под­ ростковый возраст;

• УТГ 3 (16-17 лет) - юношеский возраст;

• УТГ 4 (18-20 лет) - юниоры;

• УТГ 5 (21-22 года) - молодежь;

• УТГ 6 (от 23 лет) - взрослые.

На основании данного возрастного деления учебно-тренировочных групп многолетнюю подготовку молодых тя­желоатлетов предложено разделить на следующие 5 этапов:

первый этап - общесиловой подго­товки (для детей и младших подрост­ков до 13 лет);

второй этап - начальной тяжело­атлетической подготовки (для старших подростков 14—15 лет);

третий этап - спортивного совер­шенствования и активной реализации способностей к занятиям тяжелой ат­летикой (для юношей и юниоров 16— 18 лет);

четвертый этап - достижения вы­соких спортивных результатов и стаби­лизации всех показателей спортивного мастерства (19-20 лет);

пятый этап - спортивного профес­сионализма (свыше 21 года);

шестой этап - поддержание трени­рованности (свыше 35 лет).