Зміст

Пояснювальна записка…………………………………………………… 4

Структура занять…………………………………………………………. 5

Структура програми………………………………………………………6

Заняття №1………………………………………………………………… 8

Заняття №2………………………………………………………………...10

Заняття №3……………………………………………………………….. 11

Заняття №4………………………………………………………………… 13

Заняття №5………………………………………………………………… 14

Заняття №6………………………………………………………………… 15

Заняття №7………………………………………………………………… 17

Заняття №8………………………………………………………………… 18

Заняття №9………………………………………………………………… 19

Заняття №10……………………………………………………………….. 20

Заняття №11……………………………………………………………….. 21

Заняття №12……………………………………………………………….. 22

Заняття №13……………………………………………………………….. 23

Заняття №14……………………………………………………………….. 24

Методичні рекомендації щодо профілактики та корекції тривожності

підлітків ………………………………………………………………….. .26

Список використаних джерел та літератури……………………………. 27

Додатки

Пояснювальна записка

Тривожність визначають як відчуття неконкретної, невизначеної загрози, нечітке почуття небезпеки. Очікування небезпеки, що насувається, співвідноситься з почуттям невідомого: людина не усвідомлює, звідки небезпека може загрожувати. На відміну від емоції страху, тривожність не має конкретного джерела.

Прояви тривожності в дітей, зокрема у підлітків, можуть бути соматичними й поведінковими. Соматичні прояви стосуються змін у внутрішніх органах, системах організму дитини: прискорене серцебиття, нерівне дихання, тремтіння кінцівок, скутість рухів, підвищення тиск, виникнення розладів шлунка тощо.

На поведінковому рівні прояви підвищеної тривожності ще більш різноманітні і непередбачувані. Вони можуть коливатися від повної апатії і безініціативності до демонстративної жорстокості.[2]

Найбільш сприятливим для виникнення особистісних труднощів є підлітковий вік. Пошуки власного «Я» на соціальному, особистісному, екзистенційному рівні є природною еволюцією підлітків, тією фундаментальною потребою, яка обумовлює поведінку підлітка і, в цілому, його світосприйняття. Майже всі почуття та емоції підлітка переживаються на тлі прагнення незвичайного і нового, проте усвідомлена перспектива будь-яких зовнішніх чи внутрішніх трансформацій «Я» не лише приваблює, але й викликає чимало тривожних переживань, які за несприятливих внутрішніх та зовнішніх обставин мають негативні наслідки для процесу соціалізації і розвитку особистості, і є одним із головних факторів дезадаптації. Серед важливих проблем підліткового віку – тривожність, яка закономірно у дітей цього віку збільшується. Проте часто вона перевищує показник норми і набуває форми дезадаптуючого фактора, який підлітку приносить тяжкі внутрішні переживання. Найчастіше такі підлітки намагаються не виділятися, бути просто виконавцями, бо не вміють захистити своє прагнення бути собою.

Розроблені заняття спрямовані на корекцію емоційно-особистісної сфери дітей, розвиток навичок адекватного спілкування з однолітками і дорослими. Програма покликана сприяти гармонізації відносин дітей з навколишнім середовищем, їхній соціалізації.

На заняттях учні отримають знання правил спілкування, вправлятимуться у використанні різних моделей поведінки, оволодіють навичками ефективного спілкування.

Пильна увага на заняттях звернена на обговорення проблемних ситуацій, групових дискусій, рольове програвання, творче самовираження, самоперевірку.

Мета: Знизити рівень тривожності підлітків.

Критерії успішності: зменшення гостроти емоційної реакції на власні невдачі, підвищення рівня стресостійкості, підвищення працездатності.

Завдання:

розвиток впевненості у собі;

зниження емоційної напруги;

допомога в подоланні негативних переживань;

допомога у знятті страхів, агресивності.

Критерій добору в корекційну групу.

Підвищений рівень тривожності, визначений за тестом шкільної тривожності Філіпса призначений для вивчення рівня і характеру тривожності, пов'язаної зі шкільним життям підлітка, та проективної методики „Неіснуюча тварина” (використовується як батарейний інструмент дослідження, для перевірки і уточнення отриманих даних тесту шкільної тривожності.). Дітям з підвищеним рівнем тривожності.

Напрямки корекційної роботи, етапи програми.

Організація занять. Програма призначена для підлітків які відчувають тривожність в навчанні та спілкуванні у віці 11-15 років. Програма розрахована на дві навчальні семестри і складає 14 занять. Заняття проводяться один раз на тиждень (40-50 хвилин).

Структура занять.

Заняття складаються з вступу, основної частини і підсумку. У вступі ведучий може або просто повідомити тему заняття або поставити учням запитання щодо обговорюваної теми. Основна частина, як правило, містить обговорення та програвання ситуацій за запропонованою темою, а завершальна частина корекційно-розвивальної програми спрямована на аналіз, самоперевірку і рефлексію.

Заняття за формою нагадують тренінги: за допомогою спеціальних вправ або рольових ігор учасники оволодівають навичками ефективного спілкування. На заняттях у дітей є можливість отримати конкретні знання, усвідомити і вирішити свої особисті проблеми, а також виробити адекватну самооцінку і коригувати свою поведінку.

Перед початком роботи (на першому занятті) обов'язково разом з дітьми встановлюються правила (групові норми) поведінки на заняттях.

Використовувані на заняттях діагностичні процедури допомагають учням в самопізнанні. Інтерпретувати отримані результати бажано в цілому для всієї групи.

Для записів учні мають індивідуальні зошити 12 або 18 аркушів.

Структура програми:

№ з/п	Назва заняття	Мета	Тривалість хв.	Обладнання
1	«Навіщо потрібно знати себе?» Привітання Вправа 1.1 «Ім'я» Вправа 1.2 «Колір настрою» Вправа 1.3 «Я радий спілкуватися з тобою» Вправа 1.4 «Гарячий стілець»	Ознайомити дітей з метою занять. Встановити правила проведення занять. Створити в учнів мотивацію на самопізнання. Сприяти самопізнанню і розвитку рефлексії в учнів	50	Зошити, ручки, маркери, різнобарвна коробка з прорізами, обклеєна смужками з шести різних кольорів, м’яч
2	«Спілкування в житті людини» Привітання Тест-гра 2.1 «З тобою приємно спілкуватись»	З'ясувати уявлення дітей про значення спілкування у житті людини. Розвивати здатність приймати один одного	45	Зошити, ручки, невеликі листочки паперу для записів
3	«Подолаємо хвилювання» Привітання Вправа 3.1 «Асоціації» Вправа 3.2«Чарівний ярмарок» Вправа 3.3 «Подолаємо хвилювання»	Допомога у пошуку шляхів подолання тривожності, формування впевненості у собі, усвідомлення своїх позитивних і негативних рис	45	Зошити, ручки, невеликі листочки паперу для записів
4	«Мої емоції» Привітання Вправа 4.1 «Вибери емоцію» Вправа 4.2 «Намалюй емоцію»	Усвідомлення свого емоційного стану, формування вміння оволодівати своїми емоціями	45	Зошити, альбомні аркуші паперу, олівці, ручки
5	«Ярмарок достоїнств»  Привітання Гра 5.1 «Ярмарок достоїнств» Вправа 5.2 «Вгору по веселці»	Закріпити в учнів навички самоаналізу. Навчити долати бар'єри на шляху самокритики Розвивати впевненість у собі	45	Листи з написами «Продаю», «Купую» для кожного учасника.
6	«Підвищення самооцінки»   Привітання Гра 6.1 «Осляча шкура» Гра 6.2 «Похвальчики»	Підвищити самооцінку і значимість учнів	45	картки із завданнями кожному учаснику.
7	«Малюємо почуття»  Привітання Вправа 7.1 «Малюємо почуття»	Зняти м'язове та емоційне напруження	45	Папір і олівці.
8	«Я - Алла Пугачова»  Привітання Гра 8.1 «Я – Алла Пугачова» Вправа 8.2 «А крім того …»	Відпрацювання навичок впевненої поведінки, підвищення самооцінки.	45	Зошити для записів
9	«Шукаю друга»  Привітання Вправа 9.1 Оголошення «Шукаю друга»	Допомогти учням в саморозкриття. Сприяти подоланню бар'єрів у спілкуванні. Удосконалювати навички спілкування	45	Листи паперу для написання оголошень.
10	«Бар'єри спілкування» Привітання Вправа 10.1 Розігрування ситуації  «У класі»	Дати учням уявлення про вербальні бар'єри спілкування. Навчити альтернативним варіантам поведінки. Навчити аналізу різних станів	45	Зошити для записів
11	«Запобігання конфліктам» Привітання Гра 11.1 «Перетягування канату» Гра 11.2 «Півні»	Виробити у дітей уміння запобігати конфліктам. Закріпити навички поведінки в конфліктних ситуаціях	45	Зошити для записів
12	«Чи потрібна агресія?»  Привітання Вправа 12.1 «Виставка»	Сформувати в учнів уявлення про агресивну поведінку. Навчити дітей правилам запобігання конфліктів.	45	Текст «Прочитай про змія», релаксаційна музика
13	«Критика»  Привітання Гра з м’ячем 13.1 «Що звучить образливо?» Вправа 13.2 «Я - повідомлення»	Ознайомити учнів з поняттям «критика». Відпрацьовувати навички правильного реагування на критику	45	Картки з фразами, м'яч
14	«Азбука змін» Привітання Вправа 14.1 Складаємо «Абетку змін» Вправа 14.2 «Намалюємо життя» Гра 14.3 «Я кидаю тобі м’яч»	Закріпити в учнів отримані знання. Допомогти учасникам повірити в свої сили	45	Зошити із записами, м’яч

Конспект занять

Заняття 1. (50 хв). «Навіщо потрібно знати себе?».

Мета: Ознайомити дітей з метою занять.

Встановити правила проведення занять.

Створити в учнів мотивацію до самопізнання.

Сприяти самопізнанню і рефлексії учнів.

Матеріали: Зошити, ручки, маркери, різнобарвна коробка з прорізами, обклеєна смужками з шести різних кольорів, кольорові картонні квадратики.

Хід заняття:

1. Знайомство між учасниками (5 хв).

Вправа 1.1. «Ім'я».

Мета: розвиток комунікабельності. Зняття тривожності, формування

позитивної самооцінки, почуття власної неповторності, впевненості, спокою.

Матеріали: м’яч.

Діти передають по колу м'яч, називаючи попередніх учасників та додаючи своє ім'я. Дозволяється називатись вигаданим ім'ям - це служить діагностичним симптомом незадоволення собою та низького рівня самооцінки.

2.Знайомство з метою занять (2 хв.).

Психолог: «На заняттях ми будемо вчитися розуміти себе та інших, спілкуватися, відпрацьовувати навички впевненої поведінки, підвищувати самооцінку  отримуючи не тільки корисні знання та вміння, а й гарний настрій».

3. Прийняття правил (4 хв.).

Психолог: «Кожна група, збираючись працювати спільно, завжди домовляється про правила роботи. Подивіться на правила, написані на дошці. Які правила можна прийняти відразу? Які потрібно змінити? Може, щось потрібно додати?

Зразок правил:

Активна робота на занятті кожного учасника.

Уважне сприйняття мовця.

Довіра один до одного.

Неприпустимість глузувань.

Не виносити обговорення за межі заняття.

Право кожного на власну думку.

4. Налаштування на заняття.

Вправа 1.2. «Колір настрою» (3 хв.).

Мета: Визначення настрою групи.

Матеріали: різнобарвна коробка з прорізами, обклеєна смужками з шести різних кольорів, кольорові картонні квадратики.

Кожен учасник вибирає колір настрою в даний момент і кидає картонний квадратик в проріз тієї смужки на коробці, яка відповідає вибраному кольору. Психолог відкриває коробку і повідомляє (не називаючи дітям позначення кольорів і не підраховуючи їх точну кількість), з яким настроєм прийшли сьогодні на заняття більшість учнів. Потім з'ясовує в учасників, чи відповідає цей результат їх настрою.

Вправа1.3. «Я радий спілкуватися з тобою» (7 хв.).

Мета: Налагодити емоційний зв’язок в групі.

Матеріали: нема.

Психолог: Зараз виконайте таке завдання: Простягніть руку тому, хто стоїть поруч, зі словами: «Я радий спілкуватися з тобою», а той, кому ви протягнули руку, протягне її наступному з цими ж словами.

Так «по ланцюжку» всі беруться за руки і утворюють коло.

5. Робота по темі. Самоаналіз «Хто я? Який я? " (9 хв.).

Психолог: «Ви помічали, що з різними людьми ви ведете себе по-різному? А хто знає себе дуже добре? Чи все в собі вам подобається? Чим ми відрізняємося від інших? Чи потрібно знати себе?»

Психолог: «Продовжите письмово три незакінчені речення:

- Я думаю, що я ... ...

- Інші вважають, що я ... ..

- Мені хочеться бути ... ..

Для кожної пропозиції підберіть від 5 до 10 визначень зі списку слів на плакаті (або самостійно)».

Психолог вивішує список слів, що допомагає відповідати учням на питання:

«Симпатичний, слабкий, приємний, грубий, справедливий, хвалькуватий, працьовитий, нудний, дотепний, сміливий, жадібний, хитрий, смішний, терплячий, надійний, неприємний, замислений, хороший, здоровий, ввічливий, боязкий, чесний, дурний, самотній, красивий , різкий, ніжний, сильний, задерикуватий, брехливий, кмітливий, дружелюбний… ».

Вправа1.4. «Гарячий стілець» (9 хв.).

Мета: Створити в учнів мотивацію на самопізнання.

Матеріали: стілець, список слів на плакаті.

Психолог: «Зараз кожен з вас зможе перевірити, наскільки збігається уявлення однокласників про нього з його власним уявленням про себе. Кожен по черзі буде займати місце на стільці в центрі, та учасники дадуть відповіді на запитання: «Який він?». Для цього вони повинні підібрати одне або кілька визначень з того ж списку слів на плакаті (або самостійно) (див. вище). Хто сидить в центрі відзначає ті слова, які збігаються з його визначенням (Я думаю, що я ...). Кількість збігів підраховується».

(Рекомендації до вправи: ця вправа повинна виконуватись дуже обережно, адже діти по різному реагують на негативну оцінку. Вчасно і тактовно пояснити чому учні можуть дати негативну оцінку.)

6. Аналіз заняття (9 хв.).

Психолог: «Давайте оцінимо наше заняття. Поставте свою оцінку: викиньте на рахунок «три» потрібну кількість пальців однієї руки».

Питання для обговорення: Що сподобалося? Які відчували труднощі? Кого важко оцінювати - себе чи інших?

7. Домашнє завдання (2 хв.).

Психолог: «Виконайте дома наступне завдання. Зробіть малюнок під назвою «Я в променях сонця». Намалюйте коло і в центрі напишіть букву «Я». Від лінії кола намалюйте промені: їх кількість повинна відповідати зазначеним збігам у вашій характеристиці. Збіги позитивних якостей треба малювати червоним олівцем, а негативних – синім».

Заняття 2. (45 хв.) «Спілкування в житті людини.»

Мета: З'ясувати уявлення дітей про значення спілкування у житті людини. Розвивати здатність приймати один одного.

Матеріали: Зошити, ручки, невеликі листочки паперу для записів.

Хід заняття:

Привітання (5 хв.).

1. Обговорення домашнього завдання (10 хв.).

Психолог: «Давайте розглянемо всі малюнки «Я в променях сонця». Згадайте, що означають промені (кількість визначень, які дали вам однокласники і які збіглися з вашою думкою про себе). Кількість променів показує, наскільки добре ви знаєте себе (багато збігів - добре знаєте). Червоними променями позначалися позитивні збіги: ваші позитивні якості немов «зігрівають» навколишніх. Негативні ж (сині) дають холод і заважають спілкуванню».

Питання для обговорення: Як ви думаєте, чому у деяких учнів мало променів? (Або вони себе погано знають, або їх погано знають однокласники.) В результаті обговорення бажано спрямувати учнів до усвідомлення того, що в спілкуванні потрібно проявляти свої позитивні якості, тоді і конфліктів буде менше.

2. Робота по темі (10 хв.).

Психолог: «Хто може спробувати розкрити поняття «спілкування»? (Спілкування - це взаємодія людей один з одним з метою передачі знань, досвіду, обміну думками. На відміну від простої взаємодії в процесі спілкування відбувається відкриття один одним самих себе. Я тобі - своє Я, а ти мені - своє Я.)»

Питання для обговорення: Скажіть, чи завжди ваше спілкування з іншими людьми буває успішним і викликає позитивні емоції? Чи потрібно вчитися спілкуванню? Як ви вважаєте, для чого це потрібно? (Спілкування потрібно кожній людині, щоб відчувати себе людиною.)

Психолог спрямовує учнів в процесі обговорення до висновку, що спілкування відіграє в житті людини важливу роль, і спілкуванню потрібно

вчитися, щоб воно приносило людині користь і радість.

Психолог: «Важко уявити собі життя без спілкування, воно рано входить в наше життя. Якщо ми проаналізуємо, з ким і як ми спілкуємося, то, напевно, стане зрозуміло, що спілкування досить часто приносить нам неприємності. Чи замислювалися ви, чому це відбувається? Численні дослідження свідчать, що непорозуміння між людьми найчастіше виникають через відсутність культури спілкування. У суперечках людина часто звинувачує інших».

Тест-гра 2.1. «З тобою приємно спілкуватися». (8 хв.)

Психолог. Чи вміємо ми спілкуватися, найкраще знають ті, з ким ми спілкуємося. У школі вам доводиться постійно спілкуватися зі своїми однокласниками. Давайте перевіримо, які ви в спілкуванні.

Для цього дітям роздаються невеликі листочки для запису, на яких вони пишуть відповідні бали для кожного учня. Розшифровка балів написана на дошці:

+2 - З тобою дуже приємно спілкуватися

+1 - Ти не дуже товариська людина

0 - не знаю, я мало з тобою спілкуюся

-1 - З тобою іноді неприємно спілкуватися

-2 - З тобою дуже важко спілкуватися

Кожен листочок складається, і на звороті пишеться ім'я того, кому записка призначена. Всі записки збираються в коробку, і психолог роздає їх «адресатам», попереджаючи, що підрахунок балів треба буде зробити вдома.

Психолог: «Якщо результати Вам не сподобаються, то не варто

засмучуватися, а краще згадайте, що все залежить від кожного з вас. Якщо ми не знаємо як спілкуватися з іншими, то ми нещасні. Навчитися спілкуванню можна, але для цього необхідне бажання. Потрібно вивчати мистецтво спілкування і працювати над собою. Будемо разом вчитися спілкуванню».

Питання для обговорення: Що сподобалося? Які відчували труднощі? Які оцінки було важче ставити з «+» чи з «-»?

«А зараз виконайте таке завдання: напишіть на одному листочку: «Я хочу, щоб зі мною поводилися ласкаво, ніжно», а на іншому листочку напишіть: «Я хочу, щоб до мене ставилися суворо і вимогливо». Здайте мені той листочок, на якому написаний приємний для вас варіант спілкування».

3. Аналіз заняття (9 хв.).

Психолог: «Що сподобалося на занятті? Що б ви хотіли змінити? Давайте оцінимо наше заняття. Поставте свою оцінку: викиньте на рахунок «три» потрібну кількість пальців однієї руки».

На завершення ведучий повідомляє, яке спілкування вибрали більшість учнів (див. попереднє завдання).

4. Домашнє завдання. (3 хв.).

5. Психолог: «Підрахуйте вдома бали, отримані вами за тестом «З тобою приємно спілкуватися» і запишіть результат в зошит. З обговорення результатів тесту ми й почнемо наступне заняття».

Заняття 3. (45 хв.) «Подолаємо хвилювання».

Мета: допомога у пошуку шляхів подолання тривожності, формування впевненості у собі, усвідомлення своїх позитивних і негативних рис.

Матеріали: Зошити, ручки, невеликі листочки паперу для записів.

Хід заняття.

Привітання (5 хв.).

1. Обговорення домашнього завдання (2 хв.).

Психолог: «Давайте зараз дізнаємось, скільки балів ви отримали за тестом «З тобою приємно спілкуватися»?».

Пригадується попереднє заняття. Учні по черзі називають отримані бали і проговорюють, згодні чи не згодні з результатами.