Причины горловых зажимов.

Причин появления зажимов теоретически несколько. Однако на практике у вокалистов она единственная – психологическая. К примеру, начинающий певец, что вполне естественно, стремится постоянно расширять диапазон, пытается брать сложные для него ноты и поэтому сильно напрягается. Из-за отсутствия правильности техники исполнения, он вместо подключения нужных участков голосового аппарата, начинает напрягать внешние мышцы. Как следствие, он привыкает к этому состоянию напряжения, которое превращается в перманентное. Особенно «помогают» формированию зажимов чувство страха и стыда, застенчивости перед невольными слушателями, к примеру, родителями, которые находятся в соседней комнате. Вы из кожи вон лезете, чтобы спеть как можно красивее, но получаете обратный эффект. Или когда, к примеру, вы боитесь взять высокую ноту, боитесь дать "петуха", всё это и приводит к тому, что вы пытаетесь брать все эти высокие ноты мощнейшим напряжением горла, которое абсолютно не нужно для взятия высоких нот. Но психология диктует своё. А.Лоуэн в книге «Психология тела», рассказывая о методике Вильгельма Райха, пишет:

«Основным усовершенствованием техники, возникшим из наблюдений и размышлений, …., было использование дыхания в лечебном процессе. Анализ на соматическом уровне выявил, что пациенты задерживают дыхание и втягивают живот, дабы подавить страх и другие чувства. Выяснилось, что такое поведение свойственно практически всем. Как детям, так и взрослым. В ситуациях, вызывающих испуг и боль, человек затаивает дыхание, напрягает диафрагму и брюшные мышцы. Уходит напряжение - он выдыхает. Если такая схема приобретает хронический характер, то грудь поднимается и остаётся в положении на вдохе, дыхание делается поверхностным, живот твёрдым. Сокращение дыхания уменьшает количество поступающего в организм кислорода и соответственно, вырабатываемой через метаболизм энергии. Результатом является снижение эмоционального тонуса и утрата стремлений.» Райх выявил связь мышечного напряжения с эмоциональной блокировкой, что явилось великим открытием в психологии!

Так же бывает что зажимы появляются чуть ли не с самого рождения. Мы привыкли говорить с зажимами, с напряжением, в то время, когда даже разговорный голос должен быть лёгким и свободным. Кстати говоря, вот именно такие голоса называют завораживающими, именно от таких и идут мурашки по коже!

Как побороть голосовые зажимы

Гораздо чаще, чем от болезней и перегрузок, голос страдает от зажимов. Иногда мы чувствуем, что голос как бы пресекается, горло «перехватывает», зажимает, даже до ощущения боли, - но ничего не можем с этим поделать. Голосовые зажимы – это психологические реакции тела на стресс. А если ваш голос зажат постоянно, это значит, что вы испытываете перманентный стресс, даже если вы его не ощущаете. Зажим –это привычная «гримаса тела»: точно таким же образом появляются морщины на лице, из-за застывшей гримасы страха или обиды, или гнева, или брезгливости… Мышцам лица настолько же неудобно находиться в положении гримасы, как и голосовым мышцам в зажиме, но наше тело выдрессированное стрессами, уже не замечает этого неудобства. Из-за застывшей гримасы страдает не только наша красота, но и здоровье: то, что мы принимаем за мигрени, часто является «головной болью напряжения». И голосовые зажимы вредят не только красоте звучания, но и могут привести к серьезным болезням, вплоть до потери голоса. Наш голосовой инструмент подобен блок флейте: он звучит свободно, когда каждый сегмент «флейты» соединен с другим без перемычек, без зажимов. Если даже один сегмент окажется перекрыт хотя бы частично – звук будет слишком тихим, сиплым, писклявым или гнусавым. Соответственно, чтобы избавиться от мышечных зажимов, нужно тщательно проработать именно психологический фактор. Это может быть очень непросто поначалу, однако результат вас очень приятно удивит, а процесс обучения пойдет значительно быстрее. Нужно научиться сосредотачиваться только на собственной вокальной работе. Прекратить думать о том, что вас кто-то слышит и что-то при этом о вас думает, как-то оценивает. Ваша задача – петь комфортно и свободно, не замечая ничего вокруг. А когда подходите к сложной ноте. Не думайте о ее сложности, не напрягайтесь. Заранее «простите» себя за возможную фальшь. Это странно звучит, но только так можно научиться петь профессионально – научившись одновременно концентрироваться и в то же время расслабляться.

Вот несколько рекомендаций по этому поводу. 

   - Убедите себя, что вас ничего не беспокоит и «принуждайте» себя расслабиться. 

   - Пропевайте арпеджио. 

   - изучите методику Сета Риггса «Пение в речевой позиции». Оно может здорово помочь на пути к расслабленному пению.    И помните, что снятие голосовых зажимов – это очень длительный процесс. День за днем, осваивая уроки эстрадного вокала, вы будете маленькими шагами приближать себя к конечному результату.