92. Биохимические основы скоростных и силовых качеств.

Восполнение креатинфосфата и устранение лактата осуществляется с обязательным участием тканевого дыхания, использующего для этого большие количества кислорода. Поэтому после завершения силовых и скоростных нагрузок всегда наблюдается повышенное потребление кислорода.

Печень при выполнении анаэробных нагрузок участвует в обезвреживании аммиака, который образуется в избыточных количествах при выполнении силовых движений, вызывающих интенсивный распад мышечных белков. Кроме тот, в печени происходит преобразование молочной кислоты в глюкозу, что также способствует поддержанию лактатной работоспособ­ности.

93. Биохимическое обоснование спортивно-педагогических методов развития компонентов работоспособности.

1. Алактатная работоспособность

Выше было отмечено, что состояние алактатной работоспособности характеризуется прежде всего такими двигательными качествами, как быстрота и сила.

Быстроту (скоростные возможности) можно определить как комплекс функциональных свойств организма, непосредственно и преиму­щественно определяющих время двигательного действия. При оценке проявления быстроты учитывается скрытое время двигательной реак­ции, скорость одиночного мышечного сокращения, частота мышечных сокращений.

Под силой мышц обычно понимается способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Основными внутримышечными факторами, влияющими на скоростные и силовые возможности, являются исходные запасы креатинфосфата (основного источника энергии) и количество миофибрилл в мы­шечных клетках. Поэтому тренировки, направленные на развитие алактатной работоспособности, должны на биохимическом уровне вызывать рост концентрации креатинфосфата и увеличение количества сократительных элементов.

При выполнение каждого упражнения в мышцах происходит снижение запасов креатинфосфата. В результате этого происходит постепенное исчерпание запасов креатинфосфата.

При выполнении силовых нагрузок ускоряется распад белков, глав­ным образом мышечных.

2. Лактатная работоспособность

Спортивно-педагогическими критериями лактатного компонента работоспособности являются величины скоростных и силовых нагрузок, выполняемых с субмаксимальной мощностью Возможность выполнения таких нагрузок обусловлена внутримышечными запасами гликогена и резистентностью организма к молочной кислоте, образующейся из гликогена.

Поэтому для развития лактатного компонента применяются трени­ровки, отвечающие следующим требованиям.

Во-первых, тренировка должна приводить к резкому снижению содержания гликогена в мышцах с последующей его суперкомпенсацией.

Во-вторых, во время тренировки в мышцах и в крови должна накапливаться молочная кислота для последующего развития к ней резистентности организма.

Для этой цели могут быть использованы методы повторной и интервальной работы.

Промежутки отдыха как между отдельными упражнениями, так и между сериями упражнений явно недостаточны для восстановления запасов гликогена, вследствие этого в ходе тренировки в мышцах происходит постепенное уменьшение содержания гликогена до очень низких величин, что является обязательным условием развития выраженной его суперкомпенсации.