3.7. Заняття оздоровчим плаванням із людьми похилого віку

Проблема збереження й зміцнення здоров`я населення зможе знайти своє рішення у використанні масових форм оздоровчої фізичної культури. Однією найбільш привабливих рухових систем, з точки зору доступности й емоційності, є заняття оздоровчим плаванням.

Сучасний темп життя, низький соціально-економічний рівень забезпечення, складна соціально-психологічна обстановка часто приводять до погіршення фізичного стану, зниження функціональних можливостей, зросту негативних змін в організмі й появі хвороб. Це потребує пошуку ефективних засобів й методів оздоровчого тренування, забезпечення організації занять на новому рівні [29].

У науково-методичній літературі з оздоровчого тренування зміст розділу з оздоровчого плавання для людей зрілого й похилого віку носить підтримуючий характер з дуже слабким тренуючим еффектом. Навантаження в таких програмах невелика.

Для попередження детренованості й інволюційних процесів в організмі з віком навантаження необхідно не зменьшувати, а збільшувати [1]. Занятя оздоровчим плаваннямм, адекватне тренування здатні в значній мірі призупинити негативні зміни в діяльності різних систем й функцій організму тих, хто займаються. Збільшити їх аеробні можливості, фізичну працездатність, а також рівень фізичного стану до безпечних величин, які гарантують стабильне здоров я.

Великий оздоровчий ефект може бути досягнутий при регулярних заняттях оздоровчим плаванням.

Люди зрілого й похилого віку, які займаються в групах здоров`я, представляють собою дуже складний й різноманітний колектив за функціональним станом, фізичній підготовленості та розвитку, за ступенем компенсації відхилень, за рівнем перенесених захворювань [5].

Слід враховувати, що ефективна не кожна рухова активність, а тільки організована в умовах індивідуального підходу до вибору інтенсивності фізичного навантаження.

Підхід до занять оздоровчим плаванням з таким контингентом повинен бути неординарним й потребує вдосконалення програм з оздоровчого плавання людей зрілого й похилого віку.

За думкою спеціалістів, рішення проблеми продовження активного життя людей зможе сприяти широке використання засобів оздоровчої фізичної культури, в тому числі за допомогою регулярних занять плаванням. Однак для цієї вікової групи не існує організованих форм занять фізичною культурою як у дошкільників, школярів, студентів тощо.

Питання для самоконтролю

1. Розкрити сутність оздоровчого плавання з дітьми грудного віку.

2. Характеристика занять за методикою Фірсова.

3. Завдання, умови та організація занять з плавання у дошкільному навчальному закладі.

4. Завдання, умови та організація занять з плавання у середній загальноосвітній школі.

5. Завдання, умови та організація занять з плавання у вищому навчальному закладі.

6. Значення оздоровчого плавання для студентів спеціальної медичної групи.

7. Розкрити методику та особливості занять з плавання зі студентами.

8. Переваги оздоровчого плавання у період вагітності.

9. Завдання занять оздоровчим плаванням у І, ІІ, ІІІ триместрах вагітності.

10. Назвіть та охарактеризуйте групи факторів структури занять плавання жінок.

11. Завдання занять оздоровчим плаванням з людьми похилого віку та підхід до вибору інтенсивності фізичних навантажень.